biąłko

Nie wiem czy nie lepszy byłby gainer .Dużo masz tłuszczu ? Raczej nie ,jeżeli nie to chyba jednak jakiegoś gainera. Dieta - przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywiane . Od siebie dodam ,że powinieneś jeść dużo produktów zawierających białko ,czyli :twaróg ,pieri z kurczaka ,ryby (najlepszy jest chyba tuńczyk z puszki 21 gram białka i 1 gram [...]

temat juz byl Ze tak powiem masz dziwnego kolege Mozna uprawiac sex i mozna walic gruche Prawda jest ze w spermie jest bialko ale to ze "wszystko zejdzie" to zasluguje na text roku. Nie sluchaj kupla wal ile wlezie. A jesli chodzi o to ze niekorzystnie wplywa to ma racje - niekorzystnie wplywa jak se zwalisz przed treningiem bo wtedy [...]

carbo pij czesc podczas treningu,czesc zostaw sobie na po. bialko wedlug brakow w diecie.

Po co mieszać? Lepiej osobno... np. carbo zaraz po treningu a białko zostawić na noc, no oczywiście jeśli masz dietke dobrą ) chyba że studiujesz jak ja i rano nie masz wtedy wystarczająco kalorii to można zmieszać na II śniadanie (jak dla mnie 50:50)

Bardzo ciężko będzie Ci nabierać masy przy tak częstych treningach gały. Przydałoby się abyś zrezygnował z 3-4 treningów w tygodniu. Po pierwsze zacznij chodzić na prawdziwą siłownię. Po drugie oblicz podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj treningi na siłce i piłkę. Z odżywek jak narazie gaier i białko. Trzymaj dietę!

a jakiś Gainer, Białko, Węglowodany ? Bo jestem strasznie chudy .. :(

Co dla Ciebie znaczy wysokotłuszczowa? Jaki rozkład makro? 75% tłuszcze 20%białko 5% węglowodany.

1.WIEK: 26 lat 2.WAGA: 86 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 38 cm -Klata: 108 cm -Udo: 59 cm -Talia: 89 cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. 6.CEL SUPLEMENTACJI: uzupełnienie niedoborów białka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko WPC 80% 8.KWOTA KTÓRA MOGĘ PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł/msc [...]

czyli gainera a nie białko?? może podasz mi coś konkretnego - firma itd. aha i jeszcze jedno - jaka jest różnica pomiędzy serwatką białkową a odżywka białkową np. PROTEIN 80 ?????????? czy to jest to samo?? dzięki i pozdro dla pakerów

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ponad 115 UDO: 65 TALIA: niemierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO: staram sie ale różnie to bywa,1g na mase ciała jest... WEGLOWDANY: brak TLUSZCZ: brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa,siła [...]

warto kupic i stosowac w zaleznosci od celow: kreatyne z transporterami,carbo,bialko serwatki,HMB, aminokwasy,glutamine,gainery,BCAA,tribulusa,CLA,glukozoamine,

Szynke IMo jesli dieta jest jak mowisz to ja bym kupił białko do stosowania potreningowego ( niekoniecznie Ostrowie ) i tyle.

Białko według braków w diecie. Kreatyna: - DNT: * rano 5g - DT : * 20-30 minut przed treningiem * bezposrednio po treningu Tyle. Nie musi być na czczo.

Dieta bogata w białko.. hmmm coś al'a dukan?? Nie radzę przekraczać białka o wartości 2.5g/kg, tak mogą tylko hardkorowcy. Jajka na diecie - nie widzę żadnego problemu.. nawet z tym żółtkiem. Porady z pani domu można śmiało pocisnąć w kibel i wszystko spłukać. Był tutaj art. w dziale odchudzanie, możesz go poszukać i poczytać sobie.

Nie chce robic jakis rewolucji ze swoim ciałem. Ankiete juz wypelnialam wiele razy i wklejałam w posty.. Po prostu po swietach i zimie poszło mi troche w uda i brzuch i chce to zrzucic. Nie wierze w zadne diety cud, na forum czytałam wiele postow na ten temat. Nie jestem tutaj 1 raz. Po prostu chcialam zapytac jak wyglada sprawa z tymi jajkami, [...]

Czy mogę pić samo białko od razu po przebudzeniu , bez żadnych węgli w postaci owocu i dopiero po godzinie czy dwóch zjeść pełnowartościowy posiłek ?

możesz Bcaa, walić po treningu w celu zmniejszenia katabolizmu, ale moim zdaniem aminokwasy sprawdzaja sie podczas redukcji, w czasie robie nia masy budowania miesni, rób tak po siłowni carbo lub carbo i białko potem za jakies 40 minut posiłek

Przedewszystkim odżywki to SUPLEMENTY!! A co oznacza słowo suplement? Środek, który uzupełnia twoją dietę w brakujące składniki. Wszystko zależy czego ci brakuje w decie i o jakiej porze dnia. A swoją drogą to do budowania masy potrzebne są zarówno węgle jak i białko edit: ADAMUS UBIEGŁEŚ MNIE :-p Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2006-01-06 [...]

Nie. Dieta nie jest dobra Na śniadanie daj jakieś warzywa, na kolacje też. Zrezygnuj z mleka na na kolacje ( chyba, że jesteś ekto to sobie moześż pozwolic ) Twaróg w 2 śniadaniu nie jest potrzebny. Twaróg to kazeina czyli wolno wchłaniane białko, lepiej ten twaróg dołóż do tego na kolacje. Zamiast tego możesz sobie dać jakieś chude mięsko do [...]