Początek + Odżywka

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domy codziennie pompki i brzuszki i do tego posiadam Hantel 7KG .
Chciałbym zwiększyć swoją siłę i i masę mięśniową ...
Widzę już trosze lepsze efekty :)
Chciałbym aby ktoś polecił mi jakąś odżywek na siłę i masę .
Niestety diety nie mam ( nie umiem jej ułożyć i był by problem z jej przestrzeganiem )
Mam około 170cm i ważę około 55kg .

Zmieniony przez - Kamil- w dniu 2010-12-03 14:25:56

Za suplementy dopiero biez sie za okolo 1,5roku a najlepiej 2 lata. Na samym poczatku sila, masa leci na zwyklym zarciu. Uwiez mi ;) Szkoda zdrowia na samym poczatku, zajmij sie pierw dobrym treningiem i zdrowo sie odzywiaj, nie mowie ze masz robic diete bo sam jej nie mam xD Ale zdrowo sie odzywiam ;)

a jakiś Gainer, Białko, Węglowodany ?
Bo jestem strasznie chudy .. :(

Powiedz mi ile masz lat?

15

To nie przejmuj sie ;) Teraz zaczniesz dobrze dojrzewac, masa i sila pojdzie sama. Powiem ci tak, na suplach czy bez w tym wieku pojdzie ci to samo. Moze malutka przewaga bedzie z czyms ale nie duza. A szkoda zmarnowac to, bo w przyszlosci juz tak dobrze na ciebie nie bedzie to dzialalo i dzialanie bd slabsze. Sugerowalbym isc na silownie, albo ulozyc sobie jakis trening domatora na domowych warunkach. Jesli cos to pytaj.

Dzięki za pomoc :)
Tylko jak patrzałem na siłowniach to zazwyczaj od 16 lat .
I trochę głupi mi iść samemu wszędzie napakowani goście a ja taki drobny :P

Nie przejmuj sie :P kazdy przez to przechodzil :D Napakowani goscie nie znaczy ze sa silni ;p Jak masz dobre geny to po pewnym czasie wpadniesz walniesz 150kg na klate a im szczeki pospadaja :P a bd malutki przy nich xD <- Przepraszam rozmarzylem sie :P

Duzo osob startuje nawet w wieku 14 lat, ale to ma tez swoje zalety ale rowniez i duze wady ;/ 15-16 lat to juz jest w miare dobry wiek. Pamietaj cwicz z glowa ;) Jesli chcesz jakis trening na poczatek czy cos to moge ci pomoc ulozyc.

Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-12-03 16:55:55

Dasz rade, cwicz wedlug planu, nie patrz na innych. Im lepiej poznasz swoj organizm tym wiecej korzysci z tego bedziesz mial.