biąłko

akurat nieporownywałbym opcji wegle+białko dosamych wegli

nic o Tobie nie wiadomo, wklej ankiete dzialu. Bcaa w dnt niepotrzebne. Nie masz diety, bialko używa się wg braków w diecie, a skoro nawet na śniadanie musisz dostarczac z odzywy to lipa

sprawdzcie se naklejki jak się odklejają z łatwością to to pewnie macie lewey towar a jak część naklejki zostanie na fiolce to jest ok . teraz sprawdzcie smak jak bendzie cierpki arachidowy to prawdopodobnie jest ok . niektuzy ludzie uzywają starych fiolek zmieniając substancję ze środka na olej lub białko jaj robią to bez ściągania zułtego [...]

O wlaśnie o to mi chodziło żeby sie dalej nie zalewać tą masą A co z posiłkiem przed snem?Ograniczyć w jakimś stopniu bialko , czy nie ma takiej potrzeby?

Wszystko zależy od tego jakie białko, jaki organizm, jakie inne składniki przyjęte z białkiem itd. Osobiście pilnuję tego i pewnej ilości białka na raz nie przekraczam, bo później ma to dość nieciekawe konsekwencje ;)

a i spozywam bialko firmy ON Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard czyli o te http://testosterone.pl/product_info.php?cPath=14_53&products_id=417&language=pl to chyba dobrze co ??? a i za 2,3 kg w usa place tylko 30 dolcow a wiec na miesiac starcza mi jakies pultora puchy

no to taki Coleman potrzebuje na 1 kg wagi ciala jakies 4 gramy bialka a wazy jakies 115 jak nie 120 kg czyli potrzebuje od 300 do 400 gram bialka i jak by chcial przyjmowac to w ciagu dnia po 50 gram bialka jedno razowo to tychodzi od 6 do 8posilkow dziennie , to on nie ma czasu na nic innego tylko by jadl ??? Nie wim , jak na razie zostane przy [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol e-stane 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

intuicja mi podpowiada ze 4 dni to za malo, jestem na 8 poziomie dluzszy czas , nie czuje zmeczenia brzucha na 2 dzien w ogole a co jazdy na rowerze to nie lepiej w DNT ? bo po treningu trzeba bialko dostarczycz szybko. w sumie rower to tez rekreacyjnie troche, umiarkowane tempo 30 minutek nie powinno chyba zaszkodzic?

W takim razie zwiększ intensywność albo olej ABS i wskocz na trening z ciężarami. Co do aerobów to po treningu organizm jest już nieźle wymęczony jak dołożysz aeroby będą one o wiele skuteczniejsze niż w dzień nietreningowy. Białko po treningu tak, ale nie zapomnij też o węglach prostych.

Dieta jest? Ostrowie wg brakow w diecie, BCAA po okolo 10kg (przyjmuje sie 1g/10kg masy ciala) przed i po treningu. BCAA nie koliduje z bialkiem (BCAA to tak jakby bialko) - nie mam pojecia jak to wytlumaczyc

bcaa to czesc wpc, bo bialko sklada sie z aminogramu w ktorego skladem jest bcaa. bcaa to 3 aminy wyizolowane-ktore sa nam najbardziej przydatne w tym sporcie.

chodzi mi o to czy myślicie że to białko ( MEX NUTRITION MATRIX 10 ) jest dobre jako potreningowe? Mam go jeszcze 1,2 kg, bo dostałem od kumpla, po prostu nie wiem czy nie lepiej dokupić wpc, czy nie kombinować. A jeżeli stosować po treningu to czy moglibyście mi jakoś doradzić ile go dawkować średnio po treningu bo jest na nim napisane tylko 20 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie ok 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie 3-4 g na kg -węglowodany: staram sie 6-8 g na kg -tłuszcz: nie ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu meta 200 tabl . rok temu enan solo 8. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z wina i propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM [...]

No po pierwsze to ja jestem dziewczyną A po drugie to chodzi mi o to, co najlepeij jeść, żeby zarysować mięśnie ale żeby nie przybrać na masie właśnie i właśńie nie wiem, czy białko, czy węglowodany, i w jakich kurcze ilościach? Wy jesteście chłopy co sie znają to pomóżcie Dodam że uprawiam fitness i dwa razy w tyg chodzę na siłownię, głownie [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

Szoho thx,dobra to poszukam tego co mówisz,czy THIGHT wchodzi w grę czy to juz za duzy hardcore?Jeśli chodzi o białko to jakie?Czy np.wystaczy takie białeczko po treningowe przyrzadzane w shakerze w wielu klubach ?Piłam kiedyś cos takiego i wydawało mi się piekielnie słodkie,chyba Hi-tec o ile dobrze pamietam.

Dewon dobrze mówi.Żadna wolna postać kretki ani najlepszy stak nic ci nie da jeśli nie zadbasz o diete Wg mnie możesz teraz zapodać mono/jabłczan/ester i ew. kupić białko/gainera do uzupełnienia diety