biąłko

Ma to byc dieta z leciutko dodatnim bilansem energ- zebym mogl sie zregenerowac ale chce stracic na wadze. Ma mi ona zapewnic regularny wzrost masy miesniowej bez otluszczania sylwetki. Gainer to sa glownie ww proste... Napiszcie mi tylko co jeszcze do niego dodac. Wafle ryzowe? Na noc carbo to nie jest dobry pomysl- bialko jako antykatabolik mi [...]

w kurva duzo! bialko podnosi metabolizm im wiecej jeszcz bialka, tym gorzej przy robieniu masy ofkoz! max dla ciebie to 1.8g/kg masy ciala!

mam to bialko, czekoladfowe - smaczne, dobrze się rozupszcza, lekkie, z dodatkiem enzymow trawiennych. ja jestem zadowolony.

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 06:00 Produkty b.d. 408 21 51 14 usuń Jaja kurze (100g) g 140 13 1 10 usuń bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 578 16 111 8 usuń bułka razowa (60g) szt 536 [...]

Białko daj 190g, tłuszcze 90g, reszta węgle, zacznij powiedzmy z 3200kcal i wrzuć jeszcze raz do oceny. 1. Dodaj jajka, 400g owsianych nie zjesz na raz na 12312321%, masz pewnie 100 wciśniesz jak nigdy nie jadłeś 2. Pieczywo jak już to razowe, dodaj jakieś źródło białka 3. J/w, smakowe jogurty to wyrzucenia 4. Ok 5. Mleko wywal, wrzuć mięso/rybkę

Na razie nie musisz nic brać , trzymaj się michy , co najwyżej białko jak masz braki jakieś , ale jak diety się trzymasz to nic nie potrzebne za jakiś czas czyste mono i tyla :)

dietkę masz ? crete bierzesz cyklicznie a białko możesz cały czas to nie jest jakiś mix :D

to mówicie jakieś białko mogę brać.?

1. WIEK:32 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:122 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie liczylem 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:epi metka winko 8. TRENING:3 x w tyg 9. CEL CYKLU:ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno 11. POZIOM BF%: 12. [...]

lepiej bialko sobie kup

zeby nie zakładac nowego tematu mam pytanie jak to jest z białkiem w jajkach ile ma to białko zawartosci a ile zółtko

a jak bym przestrzegał takiej zasady, że np. rano kanapki z szynką albo jajecznica obiad różnie bo to nie zależne ode mnie i kolacja też coś wyciągniętego z jakiejś diety? Wiesz chodzi mi o to żeby uważać trochę na to co się je o których godzinach itp. ale bez konkretnej diety? W tedy mógłbym dokupić te białko i starać się o lepsze postępy? Bo [...]

białko nie spali Ci tkanki tłuszczowej a takie odzywianie jak napisałeś to do niczego

tylko, ze BCAA jak i bialko sa elementem odzywiania. jak dieta jest niedopracowana czyli jesz tak jak obecnie, to masa poleci rowno z fatem. i masz dwa wyjscia, albo ulozysz prawidlowa strategie dietetyczna do walki z tluszczem, albo musisz sie pogodzic z tym, ze miesnie i tluszcz bedziesz tracil w tych samych proporcjach.

co do diety to zajrzyj do działu odżywania tam na pewno pomogą Ci ułożyć odpowiednia dietę, policz sobie jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne , białko tłuszcze węgle , co do ćwiczeń to poczytaj link który wysłał Ci kolega wyżej , oraz inne podwieszone tematy w dziale , wybierz któryś z gotowych planów lub sam coś ułóż na podstawie gotowych planów, [...]

WIEK: 2. WAGA:30 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: - - -udo:62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 14 ale z 5 lat sumując 6. DIETA: tak -białko: ok 200g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 1g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enantat 4 miesiące 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: lekka [...]

Zgadza się, oczywiście, że bardziej nadaje się na noc, ale ja zdecydowanie preferuję na noc jakieś wolnowchłanialne białko. Peptyd jest pochodzenia naturalnego i zawiera w sobie 25%-30%l-glutaminy. Napewno zaraz znajdą sie zwolennicy peptydu z teoriami, że przy suplementacji peptydem większa ilość l-glutaminy jest wykorzystywana. Ja jednak z [...]

Bierzesz wszystko w jednym cyklu keatyna 2 razy dziennie po 5 gram a bialko/gainer jako uzupelnienie diety

Do calego cyklu wiec bede potrzebowal 2opakowania CELL MASS...a jak z innymi(gainer,bialko) jak dobrac odpowiednia ilosc? stosowac sie do zalecen dawkowania na opakowaniu...

czyli po prostu najlepiej zjesc banana a tak z 30 min pozniej bialko? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2011-04-17 21:42:58