Początek strata tłuszczu

tak wgl mam małe pytanko opłaca mi się brać kreatynę z jakimś białkiem czy coś.?

Za pół roku czemu nie

a co jest najlepiej brać.?

Na razie nie musisz nic brać , trzymaj się michy , co najwyżej białko jak masz braki jakieś , ale jak diety się trzymasz to nic nie potrzebne za jakiś czas czyste mono i tyla :)

dietkę masz ? crete bierzesz cyklicznie a białko możesz cały czas to nie jest jakiś mix :D

to mówicie jakieś białko mogę brać.?

Słuchajcie co powiecie o takiej rozpisce.? :)

Poniedziałek:Klatka, Biceps

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x10

Wtorek:Plecy, Triceps, Brzuch

WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3X10
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3X10
SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 3X10
BRZUSZKI 3X10
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10

Środa:Klatka, Biceps

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM

no i tak do soboty

Żartujesz sobie??? Partia 1x w tygodniu.