Początek strata tłuszczu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3950

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

175

Staż treningowy

Prawie zerowy małe pojęcie

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

piłka nożna prawie co tydzień

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

wcale

Stan zdrowia

Bardzo dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie

Możliwosci finansowe

bardzo mała

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pepe1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107

tak wgl mam małe pytanko opłaca mi się brać kreatynę z jakimś białkiem czy coś.?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Za pół roku czemu nie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pepe1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107

a co jest najlepiej brać.?

...

pborek

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 3653 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21682

Na razie nie musisz nic brać , trzymaj się michy , co najwyżej białko jak masz braki jakieś , ale jak diety się trzymasz to nic nie potrzebne za jakiś czas czyste mono i tyla :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 18405 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78720

dietkę masz ? crete bierzesz cyklicznie a białko możesz cały czas to nie jest jakiś mix :D

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

pepe1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107

to mówicie jakieś białko mogę brać.?

...

pepe1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107

Słuchajcie co powiecie o takiej rozpisce.? :)

...

pepe1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107

Poniedziałek:Klatka, Biceps

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x10

Wtorek:Plecy, Triceps, Brzuch

WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3X10
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3X10
SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 3X10
BRZUSZKI 3X10
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10

Środa:Klatka, Biceps

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM

...

pepe1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107

no i tak do soboty

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Żartujesz sobie??? Partia 1x w tygodniu.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat