biąłko

co masz na mysli w jakim czasie po treningu? Możesz dać bezposrednio po treningu, jesli potrzebujesz bialko wrzucic

Czytałem że węglowodany bezpośrednio po treningu a białko około 40 minut po o to mi chodzi to prawda ?

jesli masz potrzebne zeby uzupelnic bialko i wegle to mozesz dac je razem

Już nie wiem to białko od razu czy trzeba czekać jedni mówią tak inni tak

flex1976 - proponuje zaraz po treningu carbo za 45 minut białeczko i mozna isc spać Jesli to mabyc ostatni posilek to raczej nie bialko w prochu i carbo tylko normalny posilek zjedz

jw lub bialko + posilem w postaci miesa+weglowodanow

Siła - to mono lub Crea Mass + gainer + zma na noc lub bialko na noc

casein z treca też dobrze wspominam, jednak teraz wolę zjeść twaróg i nie zasypiam już z poczuciem głodu, białko mi nie pomagało zaspokoić głodu

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82kg 3. WZROST 182cm: 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg Sustanon 250 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Sustanon [...]

Na pierszy raz to najzwyklejszy Mono wystarczy, tani i dobry. Beta alanina z kreatyną tez moim zdaniem bardzo fajne i mądre połączenie. Do tego arginina i nic tylko trenować. Pewnie zaraz pojawi się pytanie odnośnie dawkowania:) więc: białko najlepiej po treningu, oraz w razie braków w diecie, kreatyna natomiast ja stosuję 5g przed i 5 g po [...]

Witaj. Niestety ciezko cos wyhaczyc w cenie ktora bedzie mocno roznica sie od tcyh, jakie prezentuja sklepy. nawet firmy typowo ekonomicznel ktore kladly nacisk na to by bialko bylo konkurencyjne cenoeo na rynku, niekoniecznie znane, rowniez musialy podnieść cene, bo inaczej by zniknely z rynku. Pozostaje szukac jedynie okazji, polowac na cos [...]

Biedronkowe białko niższej jakości + siedem kostek twarogu. Białka wyjdzie tyle co jakbyś kupił dwa izolaty , a nie stracisz na tym. :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-06-04 10:45:56

Biedronkowe białko niższej jakości + siedem kostek twarogu. Białka wyjdzie tyle co jakbyś kupił dwa izolaty , a nie stracisz na tym. :] czy takiej niższej jakości to nie powiedziałbym , wystarczy troszkę się interesować i można ogarnac że dla 4f produkuje biotech :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-06-04 10:45:56

zazwyczaj takie firmy maja swojego podwykonawce, ktory siedzi w branzy z odzywkami:) to sa tylko brandy, nie ma w tym tajemnicy, ze SFD czy Allnutrition tez jest tylko brandem, a bialko produkowane jest przez inna firme z terenu UE. Minusem jest to, ze za ewentualne nieścisłości niestety wina leci w strone zleceniodawcy :P wiec tutaj trzeba mocno [...]

Biedronkowe białko niższej jakości + siedem kostek twarogu. Białka wyjdzie tyle co jakbyś kupił dwa izolaty , a nie stracisz na tym. :] czy takiej niższej jakości to nie powiedziałbym , wystarczy troszkę się interesować i można ogarnac że dla 4f produkuje biotech :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-06-04 10:45:56 A skład opakowania [...]

Ostatnio udało mi się dorwać białko 4F w promocji 2+1. Wyszło mi 240 zł za 4.2kg więc uważam, że jak na dzisiejsze standardy cenowe to była okazja. Mało tego są na prawdę smaczne próbowałem już różnych firm. Ale te smakowo są dla mnie TOP1.

Jajko ma z tego co pamiętam ok. 50gr wagi z czego ok. 6gr stanowi białko (ok.2/3 z tego jest w żółtku, a 1/3 w białku).

1. WIEK:37 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1) (1-8) prop 100mg e2d 20 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 30 ed 3) 1-10 prop 100mg e2d 4)1-10 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg [...]

To bialko po treningu lepiej? A creatyna wtedy kiedy? Czy sobie odpuscic calkowicie lepiej?

Tzn nie ćwiczysz, wcale czy masz regenerację/przerwę w treningach? Jeżeli nie trenujesz w ogóle, to Twoje zapotrzebowanie na białko nie jest specjalnie wysokie w przeliczeniu na kg masy ciała. ;-)