biąłko

białko węglowodany i tłuszcze w całości ile z diety masz na kg masy CIAŁA

więc tak kcal na początek daj 2400kcal białko zwiększ do ok 180g zwierzece i roślinne ww ustaw na poziomie 200g reszta ww

Aha i białko zwierzęce i roślinne np?

http://potreningu.pl/diety/artykuly/20/serwatka-w-proszku-a-bialko-serwatkowe-nie-pomyl-tego - do poczytania o sweet whey

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 69kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa mięśniowa i siła. Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna 3h w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak pisałem w pierwszym poście. Dieta : typowa masówka. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

No było 8,5 tyg. Chciałem 11 tygodni pociągnąć ,ale głupia sprawa bo dillowi sie skończył asortyment %-) Czyli muszę dokupić clomu? Bo na tą chwile mam 12 tabsow clomu i 20 tamoxifenu tylko. 1. WIEK:21 2. WAGA:85 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: Trzymam się wskazówek żywieniowych [...]

Najlepsze białko jakie jadłem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html stosunek ceny do jakości na 5. Smak waniliowy mega. Do tego możesz kupić truskawka-banan żeby trochę kontrastował smak. A co do kreatyny to CM3 od Treca jest warty polecenia: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Ale na pierwszy cykl [...]

Suma dobowa 3 461 KCAL 149 g BIAŁKO 303 g WĘGLOWODANY 184 g TŁUSZCZE

co najlepiej wziasc z odrzywek zeby jak najwiecej przyroslo masy miesniowej??? zeby bylo takze najtaniej :D napewno wiem ze kreatynke i nie wiem czy bialko czy gainera??

chce zbudować czystą masę mięśniową, już efekty są i chciałem teraz ją zwiększyć i czytałem ze białko i aminokwasay beda dobre

Możesz wziąć jakieś białko i bcaa

a jakie polecasz białko i bcaa?

Uwazam, ze lepiej cos wszamac- jakies bialko - gzik, rybe albo co. Btw. Poliquin (www.poliquingroup.com/) mowi, ze proste wegle ulatwiaja zasniecie. Obserwuj jak reaguje organizm- np. mierz obwody i wage- i dostosuj pod siebie. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-05-12 23:23:47

Nie, makro nie musi być idealne każdego dnia, staraj się mniej więcej trzymać białko w widełkach 1,6-2*g/kg masy ciała - także jak widzisz okienko jest dość elastyczne, tłuszcze i węglowodany mogą się natomiast wahać zależnie od tego, co masz ochotę danego dnia zjeść. *Jeżeli trenujesz siłowo. Jeżeli nie nie musisz jeść aż tak dużo biała, [...]

NIe radze Ci tego brać. Mój kolega brał i a teraz rozwaloną wątrobe... One działają troche słabiej niż koks, ale efekty są mniejsze. Wnioski wyciągnij sam. MOja rada, ćwicz na sucho! A tak na serio to j.w. Z aminokwasów zbudowane jest białko, czyli jeden z głównych składników pożywienia. Aminokwasy dzielimy na egzogenne(organizm nie może ich [...]

dobra tak sprubuje bo teraz po aero jadlem bialko next 30 min po wegle i 45 min po normalny pisilek pol na pol wegli i bialka

aeroby rób po treningu. jeżeli chodzi o posiłek to możesz wziąć białko od razu po treningu/ale szybkowchłanialne- wpc np./ a posiłek wg. takich proporcji powinien byc dobry, wiele zależy od tego również jaką dietę wybrałeś i stosujesz.

nie ma tu wielkiej filozofii- bialko i węgle bierzesz przed i po całosci treningu.

Zamiast gainera kup sobie jakieś białko np. ostrowie. Ale jak masz tyle kasy to lepsze możesz kupić

wersja nOOb: kup bialko w******lay miedzy posilkami i mono 10g dziennie w 2 porcjach wersja pro: dział odżywianie --> dział trening --> dział suplementy i tu polecamy mono i KOłO SIE ZAMYKA KURVA ;_)