biąłko

do cell-pump glukozy ci nie potrzeba, jeżeli dieta jest ok. to niewielka ilość gainera może się mimo wszystko przydać, a napewno białko na noc bo trudno bez nieprzyjemnych czasem skutków je uzupełnić, glutamina jeżeli masz kasy na tyle to przynajmniej po treningu będzie bardzo dobra, zma polecam przed glutaminą a jeżeli z diety dostarczasz wszysto [...]

Rozpuszczalnosc jest ok chociaz mialem bialka lepiej rozpuszczalne!Ta cena jest zachecajaca,smak(czekolada) dobry!Smialo mozesz kupowac to bialko

Dzieki tyreX! Tak wlasnie zrobie! A powiedz mi czy przy diecie : - białko 3,33 g/kg - tłuszcz 1,41 g/kg - węglowodany 2,32 g/kg - kalorie 34,35 kcal/kg i aerobach 2,3 razy w tyg da sie poprawic na tym swoj poziom fetu? Kiedy moglbym wskoczyc z thermalem ewentualnie clenem i efka???

i to wszystko. po prostu dbaj o diete i bierz suple które tobie w tym pomogą czyli samo bialko w zupelnosci wystarczy. wegle to nie problem uzupełnić

i nie pij gainera,bo niecwiczac sie zatluscisz!!! dbaj o diete i wez tylko bialko...

szkoda $ jesli nie bedziesz cwiczyl 3 miechy, przypilnuj bilansy zeby nie bylo na minusie, do tego bialko napewno sie przyda, staraj sie cwiczyc chocby w domu beda wtedy mniejsze spadki

cm3 rano 4kap i po treningu dnt 4kap rano białko/bulk według braków w diecie, po treningu bulk bcaa przed treningiem witaminy do sniadania

białko do uzupełnienia diety, taak samo jak bulk, CM3 10g w DT, 5g w DNT bcaa przed/podczas treningu, jeśli masa to nie koniecznie musi ono być witaminy do śniadania

białko wg braków w diecie nitro 2 słaby wybór jeżeli już chcesz koniecznie nitro to weż nitro 1 na pewno lepszy niż 1 cos tu nakreciłes mlody ;-) Nitro 2 jako stak kreatynowy da rade, Nitro w kaps bardzo rzadko trafia sie opinia pozytywna, Nitro Energizer jezeli ma to byc przed trenigowka typowa Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 17:14:32

Rozumiem polacze go z cm3 +bcaa+Nitro2+wegle+bialko i mysle ze bedzie okej :) dzieki wielkie

Przedtreningówka to własnie np SAW, to czy brac bialko/carbo itp. to juz w zaleznosci od braków

tłuszczy podczas redukcji nie trzeba sie bac i to co napisał Ozzy to mało białko mozez podbic 2,5 ale jak pisze zacznij z tego pułapu co ci napisałem i powoli bedziesz korygował

stosowałem kreatyne, bcaa, białko, beta alanine, witaminy oczywiscie, itp ( jedne z najlepszych efektów miałem po nitrobolonie) przede wszystkim wzrost siły i szybka regeneracja( mam wymagające studia pod względem fizycznym)

bialko tluszcze weglowodany 100 78 323

mleko 3.2% 200g(mil) platki kukurydziane 70g / owsiane rodzynki 20g dorzuć białka bialko tluszcze weglowodany 11,89 8,25 82,36 II sniadanie 11:00 twarog poltlusty 100g (0.5 kostki) cukier 10g (2 male lyzeczki) /wywal jablko 150g (1 duze) dorzuć węgli 19,3 5,3 31,63 posilek nr3(przedtreningowy) 14:00 makaron 2 jajeczny 120g (1/4 torebki) [...]

Chciałem powiedzieć że chodzę na siłownię 3 razy w tyg. Z odżywek brałem wcześniej już MASS XXL i przytyłem w ciągu miesiąca 5kg. Ale nie zadowala mnie oczywiście ta waga jeszcze chciał bym tak podbić do 77kg ale już bez odżywek bo nie mam na to kasy niestety jest to za drogie. Jedynie jak bym przytył to bym kupił białko ale najpierw trzeba zrobić [...]

Tak czy inaczej białe pieczywo nie jest najlepsze. fakt faktem rezygnuje się z tego w celu utraty wagi ale i tak polecam Ci ciemny chleb :D W każdym bądź razie jedź minimum 4 posiłki, a najlepiej 5. Potrawy najlepiej przygotowuj sobie sam. Wtedy będziesz wiedział ile kalorii jesz. Chociaż nie polecam skrupulatnego liczenia kalorii tylko w [...]

Na twoim miejscu zwrocil bym uwage na swoja diete i zobaczyl czego w niej brakuje (najczesciej brakuje bialka - przynajmniej tak jest w mojej) i wtedy dokupil odpowiedni suplement np bialko i/lub gainerka. Jesli diete masz ok i nic w niej dodac ni ujac a twoj staz juz jakis tam jest wtedy mozesz zakupic sobie keratynke - takie jest moje zdanie.

Up/ Jesli przed snem to twarog i cale jaja, nie bialko z prochu. IMO styknie Ci zwykla ostrowia, i tak nie ma roznicy.

Dzieki, wybiore Pro Longatum lub SP80, a w jakim odstepie czasowym po treningu powinienem przyjmowac białko, zakladajac ze bezposrednio po treningu łykam carbo? Odczekac wiecej niz godzine?