biąłko

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol zycia z przerwami 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan i boldeon 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. [...]

Jak chcesz omegę-3 to zjedz tłustą rybę, pij tran bądź wybierz suplement. W goji nie ma żadnych „błogosławionych” aminokwasów, owszem na papierze dostarczają pewnej dawki białka, jednak proporcja tegoż białka z cukrami prostymi (mniej więcej 1:4) juz nie wyglada tak kolorowo, a i nie jest to białko o jakichś magicznych właściwościach. Czujesz [...]

Megabol to syf kup lepiej Gainer 2 Vitalmaxa zawiera przyzwoita ilosc bialka, dobry w smaku no i przyzwoita cena, albo kup bialko a weglowdany uzupelniaj ryzem itp.

po treningu zawsze wchodzi jakiś większy posiłek typu ryż, jaja itd ale dodatkowo piłem białko. Ok, od dziś będę pił na noc :) Dzięki wielkie

1. WIEK:22 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle ostatni na dzine i propie(redukcyjny) 8. TRENING:4dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

podbij białko na 2,5 g chociaż, trochę lipa z testem jak dla mnie, albo bij mixa cały cykl, albo jak odstawisz propa to podbij enana, bo tak to będziesz miał nieciekawie po odstawieniu propa, ja osobiście x-trena nie ujechałbym 8 tyg, po 4 ciśnienie i bebechy miały dosyć, nie wolisz dać jakiś oral saa?ja już ph 2 chyba nigdy nie połączę, pełną [...]

No skonczylem bialko, a chcialbym sprobowac jak dziala na mnie kreatyna.

a jak dzialalo bialko?

Ok kupie to;) a cos na dobra muskulature co polecasz? Dietkę mam bogata w węgle bialko tremi go dobre jestem zadowolony z sylwetki ale cos bym poprawił ;)

bialko magnez potas witaminy czosnek na koniec kreatyna

skoro to wiesz to dlaczego takie bez sensowne pytania zadajesz??? i dlaczego niby izolat na noc?? chyba nie do konca jednak wiesz co i jak... liczyłes w ogole zapotrezbowanie na b/w/t ze chcesz bialko kupowac?

1. WIEK:31 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat systematycznie 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: powrót do formy po kontuzji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: bardzo niski [...]

Za mało wina. Deca 200mg tygodniowo przez 8-10 tygodni Wino 50mg co drugi dzien przez miesiąc Odblok 20 clomidu. Oczywiscie ze witaminy i bialko to podstawa.Przy dece trzeba brac duzo bialka przynajmniej 3gr na 1kg ciała.

A ja mam takie pytanie czy jak wezme białko i będę czwiczył poprzez podciąganie pompki, przysiady itp. czy przytyje i czy ta waga mi sie utrzyma? Kiedyś zainspirował mnie ten ziom z filmiku i powiem wam że przez 3 miesiące codziennie chodziłem się podciągać i jeśli chodzi i rzeźbe to miałem najlepszą w moim życiu. Pozdrawiam.

dude po co Ci bialko? wal smialo bez tego tylko duzo nabialu wcinaj itd... ja codziennie zjadam 250g sera bialego, do tego troche jakiejs szynki, kurczaka i sie nazbiera bez problemu 100g na dobe:) odnosnie treningu to powinienem cwiczyc tak ze wykonuje duzo cwiczen ale w malych seriach? np po 5 powtorzen?

No niby tak powinno być ale nawet jak miałem diete to prawie nic nie przytylem a tak ogolnie teraz to nie mam czasu aby ją mieć bo mam szkole i białko bd dla mnie wygodne. Ja jak się podciągałem to robiłem po 3 serie po 10 powtórzeń. Tylko że robiłem około 5 albo 6 ćwiczeń. Później dokładałem a jeszcze poźniej robiłem ile chce i jak chce.

tylko ze nie mozesz jest 100% zapotrzebowania na bialko z odzwyki, moze to sluzyc jako uzupelnienie

Czyli jajko, mięso, serki wiejskie, ryż, ryby plus białko powinno dać radę aby przytyć dobrze zrozumiałem ?:D no i oczywiście trening ;

Tluszczu nie zjechalem rażąco nisko, a napewno wyzej niz zalecane minimum 40g kcal/białko/węgle/tłuszcz 2407,55 236,45 198,04 71,41

Białko wg. braków w diecie. Jeżeli brakuje Ci więcej niż ~20g białka w dziennym bilansie to bierz więcej.