biąłko

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta genesis 100tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 100 tab,4 [...]

Chciałbym ćwiczyć 6 dni w tygodniu, niedziela wolne. Mniej więcej chce produkty, które są pod ręką nie mieszkam w wielkim mieście 1 POSIŁEK: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jajko 150g Chleb 7 ziaren 105g Masło 10g Brzoskwinia 170g 2 POSIŁEK: Chleb 7 ziaren 105g Polędwica z indyka 60g Banan 100g Jogurt naturalny 250g + crunche 50g/ otręby 50g [...]

Albo możesz kupić białko Ovopol a jeśli chcesz jeszcze bardziej wzbogacić dietke to morzesz dokupić jakiegoś gainera. ..:: SFD TEAM ::..

1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok i3 miesiace 6. DIETA: -białko:zdaza sie 200g/dzien ale z regoły to ok 130g/dzoen -węglowodany:do godziny 16 ok 250g/dzien -tłuszcz:ok 30g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl deka+teść+winko 8. TRENING:4/tydzien 9. CEL [...]

Po prostu dział odżywianie się kłania...Po co ci węgle na sen??? Żebyś obrósł w tłuszcz no chyba nie... Co innego to bialko.. pozdro

hej kup bialko, o wegle nie problem z pokarmu.

Lepiej kupić białko i robić np. z płatkami owsianymi czy kukurydzianymi i żaden gainer nie podskoczy :)

Białko - jaka gramatura do 150-200zł? Ale generalnie tańsze - wpc protein plus / droższe - peak whey delicious Kreatyna - cm3 Pobudzenie - white flood/shotgun ;-)

Masz odpowiedź w moim poście ;-) SFD protein plus - tanie i generalnie ok. Peak whey delicious - nieziemsko pyszne białko ;-)

ok, a zacząć teraz coś brać, białko czy coś?

1. WIEK:22 2. WAGA:88-90 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle,1-200 mety,2- deka 400mg/tyg,tesc 500mg/tyg,meta 20mg 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:dobrze ubita masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,3g -węglowodany: 3,8g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum+meta, propionat+winstrol 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam o 8 jem sniadanie o 9-10.30 jestem na treningu 11,00-30 posiłek po treningu 13 posiłek przed praca 14-20 w pracy tam ok 17-18 przerwa i posiłek 21 kolacja(twaróg) wracam do domu ok 20.15-30 czy moge zjeść jakis posiłek jakis mały lekki(węgle+białko+tłuszcze)???? bo jak wracam to jestem głodny. Jestem osoba która dośyc łatwo sie zatłuszcza [...]

Białko 200g, tłuszcze 65-70g, resztę dobij węglami, dieta cała do wymiany, czytałeś coś w ogóle???

Wyszło mi tyle: http://zapodaj.net/b781fb865029a.png.html . Reasumując : Gdy dodam do wszystkiego 200kcal, uzyskam po czasie mój wymarzony wynik? A szzególnie na co powinnem zwracac uwagę? Białko,Węglowodany?

Zamierzasz coś brać, ale nie wiesz co. Trzeba wiedzieć jakie się ma oczekiwania. Białko stosujesz według braków w diecie. Może nad dietą się zastanów :P

Znajomy mi mówił, że muszę brać przynajmniej białko po organizm potrzebuje go więcej podczas ćwiczeń

Ugotuj jajka. Gotowane białko jest po pierwsze lepiej przyswajalne od surowego a po drugie salmonellą się wtedy nie zarazisz.

a ja ostatnio czytalem taka mądrą literature. Jajka obowiązkowo powinno sie jesc ugotowane na twardo poniewaz żołądek nie ma tkaich soków trawiennych ani innych enzymow zeby mozna bylo strawic surowe białko czy żółtko...

kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g NT: rano na czczo 5g do każdej porcji 1g-2g tauryny oraz 50g-60g carbo gainer dawkuj w zależności od braków w diecie aminy wywal - kup lepiej białko