a

Nie bierz jabłczanu jest za mocny A tak na poważnie widac ze nie masz zielonego pojęcia o tym o czym gadasz... Jabłczan czy Monohydrat czy jakaś inna jeszcze forma to wszystko po prostu KREATYNA Co wybierzesz to już Twój indywidualny interes. Zazwyczaj poleca się na początek monohydrat, ale z racji tego że bd redukował (jak sie domyślam) to [...]

dzięki wielkie :) moze dzisiaj usiąde i cos ułoze. A co do interwałów mam pytanie czy moge je mieszac z aerobami? nie chodzi mi ze tego samego dnia tylko np Poniedzialek - interwały srode - aeroby , piątek - interwały , sobota - interwał? albo Po- Aeroby , sr= interwał - piątek - aeroby sobota - interwał?

Ale brzuch chce robić w domu i chce zbudować mięśnie a potem spalić tłuszcz zeby było je widać.

Moze to przepuklina a nie ból mięśni.

Nie jedząc przed treningiem nie będzie ok,ponieważ do treningu potrzebna jest glukoza,a jej brak organizm weźmie z mięśni.Pozdrawiam.

Nie trenuje rano więc nie pomogę, ale jakbym trenował to przed bym opierniczył jajecznice z pieczywem, czy jakiegoś omleta, a po siłowni jakiś miesny posiłek, + ryż, moze ziemniaki

Dietę IF stosują ludzie przede wszystkim chcący zredukować masę ciała,a to się również wiąże z większym lub mniejszym ubytkiem mięśni.Georgu wyobrażasz sobie dietę IF u ludzi pracujących fizycznie,bo ja nie bardzo sam wykonując takową pracę.Pozdrawiam.

Nie jedząc przed treningiem nie będzie ok,ponieważ do treningu potrzebna jest glukoza,a jej brak organizm weźmie z mięśni.Pozdrawiam. przestan pisac bzdury Ludzie stosuja if rowniez na masie to po drugie i tez maja trening naczczo

Nie martwię,ani nie boję się o swoje mięśnie,a tym bardziej o czyjeś,tylko nie lubię jak ktoś zarzuca mi coś,co jest nieprawdą.Pozdrawiam.

Uderz w stół,a kamilplnk...Blu_hope gdybyś przeczytał wszystkie posty w tym temacie,to byś wiedział o co mi chodzi.Nie chce mi się tego drugi raz tłumaczyć.Pozdrawiam.

* przeczytała. Tak się składa, że przeczytałam i fakty są takie, że nie ma to znaczenia, czy zjesz po 20 min od treningu, czy po godzinie, czy 2, jeśli jesteś amatorem. A praca fizyczna na czczo - znam sporo ludzi, którzy jadą na IF, okno żywieniowe mają dopiero o 16 do 22. Więc? Jakoś dają radę...

Boze nie bijcie ludzie takimi pytaniami!!! http://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RADĘ%3A-t47815.html a poziniej tu wroc

Pomysl ile dni w tygodniu moglbys cwiczy] proponowalbym split albo FBW, o ktorym wiecej znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html * pozniej zrob sobie zarys atreningu, wklej a pozniej ktos napewno poprawi pozdro

moge trenowac 3 dni w tyg. a ktory trening jest lepszy??

Ostatnio robilem HST (blizej mu do FBW niz do splita), efekty calkiem dobre, ale dobrze dopracowany split bardziej cenie Pomysl na jakie cwiczenia pozwala ci sprzet, uloz odpowiednio a pozniej cos poprawimy. proponuje tak podzielic: sb., ndz.-wolne pn. nogi, barki wt.-wolne sr-klatka, bic+tric w superseriach czw.-wolne pt. plecy (razem z [...]

Wrzuc sobie w takim razie FBW 2razy w tygodniu w pt ciezszy trening, a w niedziele lzejszy

a ile sie robi powtorzen w serii w FBW??

j.w w zależności od stażu, celu, objętości na FBW klatkę ćwiczy się 3 razy w tygodniu np. a w splicie raz

A plecy tez można co te 3 dni?

białko to uzupełnienie diety a jeść można przed i po jako zamiennik :)