a

Prezent od mojego pracownika /SFD/2022/5/19/f0d83f11303a41338e3e0abe61e74a25.jpg Pracownicy od ciebie dbają, jak widać :) Czyli, że nie jesteś trenerem na pełny etat? :) Nie jestem :-P Jestem kolejarzem, a treningi to moja pasja, rehabilitacja, odskocznia.

z ostatnich dni ryż z wpc konjac i szynka a'la chińska tortilla - nie dałem rady zamknąć :-D bagietka karkóweczka młode ziemniaki, kapusta młoda, filet dobijanie białka i tłuszczu :-D /SFD/2022/5/26/cf36629652204ded9e8dcdd237a37bfc.jpg /SFD/2022/5/26/5cf9fb88750545c58070f6f754c5d439.jpg /SFD/2022/5/26/b7ef807304a643d29f95aab27dc3b2e5.jpg [...]

zupa azjatycka z krewetkami burger batonik - nic ciekawego, a właściwie słaby smakowo jajecznica makaron /SFD/2022/7/4/8cf1b9d1864c4ad18295a99249addeef.jpg /SFD/2022/7/4/8654b174bc6d4c5ba62ff471c89ebf38.jpg /SFD/2022/7/4/37b125385fad40e2971d0aa7659e19a2.jpg /SFD/2022/7/4/121ef0f0528f4aadb8c784b131a5b79a.jpg [...]

Ryż basmati, udko, cukinia, oliwa, ketchup jalapenio, daktyle(ukryte) oraz łyżka miodu po posiłku dla podbicia WW Proste a takie smaczne :-P /SFD/2022/8/27/fae1bba2b9504352a131cbac15fd13e6.jpg

Chłodnik proteinowy/buraki~maślanka~serek wsiowy-jaja-dymka-koper Viralowe spaghetti z tiktoka/pieczone pomidory, czosnek,cebula,wino,chudy ser typu feta,makaron,bazylia Zestaw premium (a raczej to co udało mi się zostawić do zdjęcia) /SFD/2022/9/3/e9d46672d1a74023b7e171a74683c090.jpg /SFD/2022/9/3/84dcc4db6cc64baca5e39676a047f0b7.jpg [...]

No dobra, 9 tydzień IF 20/4, pora na dzień oszukany... A wszystko to co słodkie, na mące płaskurce zasypane erytrolem. /SFD/2022/9/10/0155382909da47c5bb1af4d8edc19c0b.jpg /SFD/2022/9/10/22362e958e134fa0abe1abd209f82900.jpg /SFD/2022/9/10/757170fa27464e54902492302d5c5ec1.jpg

Kiedy ja ostatnio szparagi jadłem...lunch mega zdrowo a chwilę potem cheat meal, akurat weekend był i boks leciał... /SFD/2022/9/20/37cb5a7f46ea4f1ea356c31980ab4bf1.jpg /SFD/2022/9/20/8a43558e17ba4af4bac0f45180bda34c.jpg

Jaja /SFD/2022/9/22/2cfcdc64e1c54b049546183c71c0b45c.jpg Cytując klasyka "A po treningu chodziliśmy na tiramisu" /SFD/2022/9/22/8331f392d4174fe8a827bb1806ef1dde.jpg "Kuchnia Włoska" /SFD/2022/9/22/4c4db5444d174e85b4c2623375bd40a1.jpg

. /SFD/2022/9/24/e4a3f721c1a042ce8c3b0aef540306ce.jpg /SFD/2022/9/24/9488afb93f39484fba3e9df61725d1e8.jpg /SFD/2022/9/24/70d9875ea4f648549ce5d0e4318f81ac.jpg /SFD/2022/9/24/cdb21456a79a4b969c9dff942e353690.jpg /SFD/2022/9/24/a61a5a09508a4dd7bf12db63d96c8207.jpg /SFD/2022/9/24/e4acecd1d0bd411699595e7be78a5719.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

: /SFD/2022/9/27/1c216ccb0f9e4cc4b9c3b39b7bc7ee6a.jpg co to jest ? Manna która sobie zastygła, a na to leci polewa z Wpc i masła orzechowego

: /SFD/2022/9/27/1c216ccb0f9e4cc4b9c3b39b7bc7ee6a.jpg co to jest ? Manna która sobie zastygła, a na to leci polewa z Wpc i masła orzechowego Jakie masz proporcje WPC i masła, że takie rzadkie wychodzi, dodajesz wrzątku trochę czy coś?

Manna Miska nabiałowa Zapiekanka a'la lasagne szpinakowe Placki z kapusty /SFD/2022/10/11/e854c4d534e4429d8481dbf91116a637.jpg /SFD/2022/10/11/a62f211fb9aa480fb5a60d4a07cdf54d.jpg /SFD/2022/10/11/68b64027644644789628170dd481c271.jpg /SFD/2022/10/11/59d16c02efa34987a5009cf1b1a7cfa2.jpg

Manna Miska nabiału Zapiekanka a'la lasagne Burgerek Omlet z kapusty /SFD/2022/10/12/c43379b9602543d39389d1123a083cfa.jpg /SFD/2022/10/12/dd10810e781f4040816519a70d0d1deb.jpg /SFD/2022/10/12/94ef87946d874a77b536c895f7e3fe96.jpg /SFD/2022/10/12/a09641b5e7f844a9937a94b86b7214bc.jpg /SFD/2022/10/12/f86ca55ceb8d4be3a52dbd79e36970e8.jpg

Jaja /SFD/2022/10/18/0e5843e163cf4349b4948ee3ceeb23d7.jpg Piwerko /SFD/2022/10/18/30b003074b0e47859b3dfba9139be0cc.jpg Szaszłyki, a tutaj właściwie jeden /SFD/2022/10/18/4bd52da2db6e49e9b426b85724e4beda.jpg Kurczak pesto /SFD/2022/10/18/c52363143c634600a6c3fbe8bc85d6e2.jpg Budyń /SFD/2022/10/18/0b1b8114df5a463a8ddc77387ece94b7.jpg Żeberko BBQ [...]

Riba /SFD/2022/10/30/f80ac95a598e4388aa2d68e0961d3a67.jpg Jajca /SFD/2022/10/30/c9ec2f8853394a6585c036201c0fdca5.jpg Ekspresso + WZ /SFD/2022/10/30/a40cfdba5fa24e57ab8f66d698971875.jpg To ciasto białkowe czy zwykle że sklepu jako deser? :) czy gdzieś można kupić wg ciastka fit lub proteinowe nie bazujące na samym cukrze i tłuszczu.? Najzdrowsze [...]

Skyrnik /SFD/2022/11/10/c9531e6961454688ab1285e14179d19f.jpg Zapodaj przepis do tego tego, jak pamiętasz, bo też chyba kiedyś taki robiłem, ale nie ze skyrer akurat :) Chętnie by się zjadło coś podobnego na ciepło, zwłaszcza teraz,jesienią :) 300 g Skyru naturalnego 40 g Budyń waniliowy Słodzik 2 jaja Mieszamy i pieczemy w 180* ok 30 min :-) [...]

Ja liczę jak przed obróbką. A jak liczysz kurczaka? Przed czy po obróbce?

Zawsze dokładniej wychodzi, kiedy się liczy wszystkie składniki przed obróbką. Szacowanie gotowych produktów wiąże się z możliwością większego błędu, a szczególnie jeśli w grę wchodzi tłuszcz. Na takim smażonym kurczaku łatwo się pomylić o 50 czy 100 kcal - w zależności ile tłuszczu użyto. Jedna łyżka to o ile pamiętam ok. 90 kcal. Jeśli tak się [...]

Caly czas cheat Day? Sorry cheat year .. %-) Dlaczego? A dlaczego nie ? Od dzisiaj lc niestety do świąt

Caly czas cheat Day? Sorry cheat year .. %-) Dlaczego? A dlaczego nie ? Od dzisiaj lc niestety do świąt Wrażliwość insulinowa, LDL, trzustka, wątroba, sód, ft3.. Jak tu wszystko ok to czemu nie, ale ja bym był ostrożny :-)