a

podciagaj sie ile razy dasz rade sam a potem niech kolega chwyci cie za nogi i dalej , z czasem coraz wiecej bedziesz sie sam podciagał

teoretycznie tak, ale to nie to samo, tu chodzi o naukę ruchu. Np ważysz 80 kg sciąagsz na wyciągu 100 kg 12 razy a nie będziesz mógł się podciągnąć 5 razy.

No jak dla mnie to zupełnie inna bajka ćwiczeń pod względem jakościowym. Niestety nic nie zastąpi podciągania na drażku, poza tym jest mała różnica w tym sensie, że w podciąganiu na drążku ciało przyciągasz do drążka, a w wyciągu to drążek do ciała niby ruch podobny ale jednak praca mięśni nieco inna. Mięśnie pracują te same ale warto się pobawić [...]

sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie, zacznij jeść a potem myśl o saa

A ile dietę trzymasz ?

Ciezko o drugi tak skuteczny, a zarazem legalny srodek jak kreatyna. Mozesz sprobowac z BA jak napisal Marcin lub wlaczyc kreatyne do stalej suplementacji

Oczywiście, że można. Ja często zapominam właśnie o płaskiej i jest ok:) A tak na poważnie, skos górny z dolnym jak najbardziej, ale co jakiś czas zmieniaj w swoim planie ćwiczenia. Wymieniaj sztangę na hantle, albo skos w dół na pompki na poręczach itp. Mięśnie nie lubią nudy;] pozdrawiam

A ktoś robi to oddzielnie w ogóle?

A o ile zmniejszy sie efektywnosc kreatyny, bez przyjmowania wraz z nią transporterów?

nie zmiejszy sie po prostu sie wolniej wchłonnie a efekt bedzie ten sam nie schizuj..

poprostu bez transporterow zachowaj przynajniej 30 minutowy odstep przed posilkiem to co ma sie wchlonoc to i tak sie wchlonie a reszta i tak w kibel

A można brać BCAA w jednej porcji z kretą, l-Glutaminą i hmb?

mozna brac w jednej porcji bcaa- 4 razy dziennie- rano, przed i po trengu i przeed snem.....ale oszczedniejsza wersja to w NT rano i wieczorem i ew. w ciagu dnia, a w T przed i po treningu.

jeśli chcesz sobie cos pospawać to poszukaj są tu gdzieś na sfd projekty, a jeśli chodzi Ci czym można zastąpić ławeczke w domowych warunkach to np. 2 czy 3 taborety, pufy pozdro

na cyklu wogole sie jest bezpłodnym A jesli bijesz sama deke to spodziewaj sie ze kapa wogole nie stanie

witaj, a jak się odżywiasz, i co ćwiczysz?

kup sobie fast fooda i szamaj na zdrowie przed kompem nic nie robisz kompletnie nic a za spalacze sie lapiesz

Dlaczego zalozyles post o odŻywkach w dziale odzywianie ?! Odzywki to uzupelneinie diety, a nie na odwrot, poczytak posty podwieszone i opracuj diete, potem dobierz potrzebne odzywki. Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-07-24 22:54:34

Wedlug mnie powinienes poswiecic jeszcze troche czasu i poczytac o tych 2 produktach a nastepnie odpowiedziec sobie sam na to pytanie

Bialczan: Polecasz koledze kreatyne mimo ze nie ma diety a odradzasz gainera ? Zupełnie bezsensu ... własnie kup sobie gainera i pij wtedy kiedy nie mozesz zjeśc normalnego posiłku (np. w szkole) + poczytaj troche w dziale odżywianie napewno cos sensownego wymyślisz. Na kreatyne przyjdzie jeszcze czas. Zmieniony przez - Danielos40 w dniu [...]