a

Nie ma planów na redukcje czy plany na mase bo za to odpowiada bilans kcal a jak chodzi o siłowy to na redukcji mozesz cwiczyc dowolnym planem siłowym byle byl bodziec dla mieśni aby organizm nie pobierał z nich jak jest w deficycie, wiec jako osoba poczatkujacy to daj sobie Klasyczny FBW i wyjdziesz na tym dobrze bo masz słabszy a czestszy [...]

/SFD/2024/4/16/2ef22d7dfa8a4df8a8f6f11b429eddf6.jpg Narosło wokół redukcji bardzo dużo mitów jeszcze z końca lat 90-tych i początku 2000-nych. Mianowicie jak budowaliśmy masę mięśniową to zakres powtórzeń około 8 powtórzeń, progresja ciężarowa, tempo odpowiednie i to wszystko prawda. Ale w przypadku redukcji trzeba było dać około 15 powtórzeń w [...]

A jak robisz? 200 naraz czy z przerwami? Jezeli tak to w jakich godz miejwiecej? mERL GG 453640

Pomki może masy nie dadzą, ale na pewno trochę wytrzymałości, a poza tym dzięki pompkom udało mi się podnieść ten sam ciężar na ławce po 3 miesiącach przerwy.

A co powiecie o pompkach na jednej rece ?

Pompek w zyciu zrobilem juz bardzo duzo w kazdej postaci. Moje najlepsze osiagniecia to 157 normalnych pompek w jednej serii, po 10 pompek na dwuch palcach (kciuk-wskazujacy,kciuk-srodkowy,itd...)80 pompek na 3 krzeslach w jednej serii.53 pompki z klasnieciem pod brzuchem w jednej serii, 3 pompki na jednej rece (prawej i lewej) ze zlaczonymi [...]

Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

cHciał się pochwalić, a nie miał gdzie;)

Pompki robie od listopada 2013 roku. I dobrze wiesz Krzyh o co mi chodzi a nie swirujesz :)

Kształtowanie sylwetki bez wątpienia nie jest trudnym procesem. Wystarczy wiedzieć, co należy robić, a nikomu nie sprawi ono problemu. Niestety wiele osób po prostu nie wie, jak wyglądają te istotne podstawy zmiany swojej sylwetki. Praktykowane są różne formy aerobów, czy interwałów tak jak w Twoim przypadku. Podczas gdy podstawą są treningi [...]

Oprócz tego, że wielu osobom alkohol pomaga pozbyć się odzieży, to niestety w dłuższej perspektywie pozbawi Cię też ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Ja tam nie mam dużego doświadczenia w tym temacie i w związku z tym jestem daleka od doradzania, ale wydaje mi się, że seks bez alkoholu też może być całkiem ok. %-) ale może tutaj zmotywuje Cię w [...]

powiem ci tak lece ace z diamonda i hexe z ap 4 tydzien i czuje tylko czasem nerwa a tak nic pozatym wiec to moj ostatni cykl na trenie kazdy go zachwala ale ja jakos go nie czuje

wazne zeby dzialalo, a nie samopoczucie "wyrywania z butow" po 4 tyg jest juz napewno odczuwalne dzialanie,sila, napeczniale zyly, skurcze etc

ciężko mi określić nocne poty ,bo pracuję aktualnie na noce i śpię między 8 a 12 za dnia się pocę i tak jak świnia. Skoki ciśnienia niby są, często uczucie gorąca ,kaszel jest ale od przeziębienia prędzej bo aż mnie w gardle drapie... COŚ czyli co? Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-05-27 11:19:00

ja wlasnie koncze 3 tydzien i towar tak samo dobry a nie czuje zadnych sidow. lekko poddenerwowany, kaszel tylko raz mialem, poce sie troszke wiecej w nocy ale bez przesady. od okolo tygodnia czuje podczas treningu ze moge gory przenosic. spanie normalne, nawet bym chetnie wiecej pospal.

jakiej firmy ten tren ? Moim zdaniem nie ma co panikować 7 dzień ciągniesz dopiero , spokojnie poczekaj i ruszy , nie każdy musi odczuwać książkowe saidy poza tym to nie spodziewaj się że jak pierdniesz to na księżycu wylądujesz -to "tylko" tren a nie jak już ktoś wspominał sok z gumijagód

no to czekam cierpliwie ,najwyżej będę dokupował. Pocę się jak śpię w dzień ,w tym tyg w nocy nie spałem w ogóle bo nocne zmiany miałem , dzisiaj zobaczymy. Dziękować za odpowiedź. A spać też bym spał więcej :)

a to w****ienie było mega, ale to takie impulsy ,albo jak coś już mnie w****iło to tak ,że nie mogłem się ogarnąć.

Jak wy piszecie że na trenie czujecie się za***iście, aż chce się żyć to ja nie wiem U mnie samopoczucie było do dupy, wydolność słaba, ciśnienie ostro dawało o sobie znać, aż ciężko na bani sie robiło, a co do trądziku, na trenie obsypało mnie tak jak na żadnym innym środku, istne wulkany Co do odczucia, na 2 strzale miałem kaszelek (aż się [...]

No ja teraz skonczylem i myslalem ze z samopoczuciem bedzie gorzej, ze sie pojawi depresja jakas czy cos, a tu mila niespodzianka leci 150mg propa eod i 50mg wina nadal i wreszcie odzyskalem poczucie humoru ;P Jeszcze kiedys musze sprobowac tren E 200mg e3d bo ciekawy jestem efektow.