a

jak no-booster to w 90% chyba przed treningiem a przed treningiem wegle nie sa takie straszne...

hmmm... no nic dzieki.. Czytałem bardzo duzo tematow ale nic nie znalazłem.. i wielu z was u mi tylko napisać "szukaj aż znajdziesz" lub coś w tym stylu. To jest chyba forum i do tego służy.. A w tym momencie to ty spamujesz swoją dziwna wiadomością.

ok a co z tego wynika ? bo po silce jestem i nie ogarniam mam do kupienia ten hormon i nie wiem, ludzie mowią ze jest za***isty.

Dobrze napisali o tym MMA kontra boks Wszystkim dookoła powtarzam, ze MMA jest bezpieczniejsze od boksu bo jest mniej wypadków śmiertelnych a wreszcie przeczytają na sport.pl(dla nich to biblia mimo, że wiedzę o MMA mają co najwyżej średnią) to zaczną inaczej postrzegać walki w klatkach

W dziedzinie tatuaży to zdecydowanie wiodą prym nasi zawodnicy. Łatwiej wymienić tych co nie mają tatuaży, niż tych którzy wyglądają jak chodzące graffiti. Łatwiej w sensie, że jest ich mniej. Co ciekawe najlepsi nie są porysowani, więc musi być jakaś zależność talentu od ilości tatuaży Fakt faktem niektórzy przesadzają. Co innego jakieś [...]

Glownie Chodzi mi o nabranie masy mam 177cm wzrostu i wage 80kg chcialbym nabrac masy przez swoja diete + jakies Bialko tj. TREC Ultimate Protein i weglowodany Dymatize Super Mass Geiner sadzicie ze to dobre odzywki w polaczeniu z Winstrolem jezeli chodzi mi o mase ale tak zeby nie bylo to typowe sadlo ale jednoczesnie przy ciezkim treningu i [...]

dlatego ja najpierw czytalem rok forum zanim zabralem sie za koks i zakladanie takich postow Tobie tez tak radze sledz posty czytaj co chlopy pisza a nie udzielaj sie bez sensowanie...

...Ja sie nie udzielam to po pierwsze tylko zadalem pytanie Tak ? wiesz nie obrazajac nikogo z Forum ale lepiej efekty widac po znajomych co biora a zeby sie ich ciagle nei pytac chcialem zoabczyc co wy mi poradzicie. Ja nie bede rok siedzial na forum i czytal nie mam czasu zeby tyle tutaj siedziec... wole juz dzialac cwicze 3 lata na odzywkach [...]

A co się dzieje z kolanem, że chcesz używać ochraniacza? Bo ochraniacz czy stabilizator trzeba dostosować schorzenia kolana. Poandto najlepiej by było,gdybyś przeszedł się po sklepach sportowych lub zaopatrzenia medycznego i poprzymierzał różne modele, ponadto tam także sprzedawca powinien pomóc wybrać odpowiedni model (w sklepach zaopatrzenia [...]

dzieki za odpowiedz :) a wiec tak kolano boli jezeli na nim klekam i opieram ciezar ciala np. przy obaleniu badz walce na ziemi.

z 3 letnim stażem to nie dla ciebie. normalny żuczek nie da rady walić treningu 2 razy dziennie z prostego powodu... brak mu na to czasu, chyba, że będziesz rano w domu robił cardio a wieczorem siłowy to już będzie lepsze - jak dla ciebie

To tak w skrocie: Z praktyki nie powiem bo nie robilem ale z tego co puma666 pisal swego czasu: Trening 5x w tyg, podział partii nogi/klata/plecy/off/barki/lapy/off Jesli to pierwszy tego typu trening to nogi normalnie, reszta: rano 2-3 wielostawowce, dlugie serie w mniejszej ilosci powtorzeń. Wieczorem czysta izolacja, 3 ćwiczenia po kilka serii [...]

Dokładnie, sesje AM i PM powinny trwać 20-25 minut czyli być krótkie i intensywne. AM zawiera ćwiczenie wielostawowe plus asysta w niskich przedziałach powtórzeń a PM izolacje, ze dwa albo maks trzy ćwiczenia. Jeżeli nie masz w 100% zapewnionej właściwej regeneracji i diety nie masz co się za niego zabierać. To wyższa szkoła jazdy.

a co powiecie na gainer 737?

po chvj ci koniecznie odzywka? sam fakt posiadania czegos w proszku (np bialka) i robienia koltajla nie wplynie korzystniej na rozwoj masy niz gdybys jadl normalnie kurczaka kurczak lepiej wypada niz odzywka zainwestuj w mieso, a nie w proch

No wlasnie, ze nie moge chociac dziennie, pije mleko, jem jogurty to nic nie daje i jeszce jedno, jak bede bral odzywke to bede mial motywacje, zeby chodzic na silownie, juz kiedys cwiczylem, ale po 2 miesiacach skonczylem z silownia, a teraz znowu wracam ;P nie chodzi mi, zeby juz dzisiaj zaczac brac odzywke tylko np. tak za 1-2 miesiace :) [...]

nie wiemy czego Ci potrzeba ułóż dietę, białko to nie wszystko nie wiemy czy potzrebujesz gainera/blka czy białka a samo kupienie czegokolwiek nie da Ci kompletnie nic musisz po prostu więcej jeść. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-24 15:22:41

jaki rozkład b/ww/t w diecie ? poćwicz narazie na samej diecie, a potem jakieś mono

Skoro miałeś rok przerwy to proponowałbym ci jak kolega na górze, najpierw jakaś dieta z dokładną rozpiską dla nas b/ww/t, do tego może jakiś gainer, a za kredkę to może troszeczkę później się weź.

a jakiego gainera proponujecie ?? i cos na pobudzenie apetytu bo nie daje rady zjadać 6 posiłków dziennie ;(