a

Posiłek zjedz na około 1,5 godziny pzed treningiem, a Carbo polecam z Hiteca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a tak wogóle to czy moge rozpuszczac carbo w mleku razem z białkiem? Unikaj sterydów, bądź czysty!

kolezko, co to znaczy 21;20 bialko 50g + carbo 40g ,a 21;22 zarcie. Czyli co? bo jak jesz jeszcze np 150g piersi i 50g ryzu to wtedy za duzo tego wszystkiego! nie wiem ile wazysz ale musisz to zmienic jedz albo bialko + carbo, albo zarcie czyli np.150-250g piersi w zaleznosci od wagi + 50-100g ryzu. Jezeli masz tendencje do tycia to zmniejsz dawke [...]

proponuje ok 50g carbo, od razu po treningu , a 30-40 minut pozniej piers lub odzywka bialkowa + 50g ryzu. Napisz ile wazysz, to uloze ci diete, jak chcesz oczywiscie. ojciec

No to źle robisz, na Twoim miejscu zjadłbym posiłek o 21:20, a o 23:00 samo białko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Matka stwierdziła, że wyszedł cały, a ona wie raczej, bo ojciec jest leśnikiem i często własnie jemu wyciąga ;D

,,nie bierz staerydow badz czysty" nie pisz tego bo powiem szczerze ze to prawda i jestem za:) ale jesli takie ciemnoty w zywieniu tak pisza to nawet jest to w****iajace no swieto dzis jest a ja sie w****ilem hahaha:)

W nawiązaniu do fajnego arta. Czy na pewno zdejmowanie stanu zapalnego bezpośrednio po ukąszeniu kleszcza będzie dobrym pomysłem? Przecież chwilowy stan zapalny jest efektem korzystnym, bo świadczy o tym, że organizm rozkłada/walczy z np. potencjalnym intruzem, lub po prostu naprawia się po infekcji. Nie jest przypadkiem tak, że teoretyczne zbyt [...]

BCAA zapewnia dłuższy oraz efektywniejszy trening, zmniejsza degradację glikogenu mięśniowego, a także pomaga szybciej wrócić organizmowi do formy po treningu. Dawkowanie BCAA najlepiej stosować przed treningiem w dawce od 10 do 25 g w zależności od czynników takich jak płeć, masa ciała, intensywność treningu itp. Moim zdaniem nie ma potrzeby [...]

a ja mam pod oczami, takie małe głupie białe krostki. To jęczmień? Co najlepsze na to? To chyba dziedziczne bo mama też ma hehe

Czesto nie trzeba brac zadnych lekow. Wystarczy nagrzewac. Np. mozna przykladac ciepla zyzeczke od herbaty do oka (uwaga, zeby sie nie poparzyc! moze byc przez jakas szmatke czy cos, i lyzeczka ma byc ciepla, a nie goraca).

Boofi juz lek.stom chlip chlip A ja jeszcze musze TYLE ZAPIE***LAĆ!!! O K.....

no bede musiał spróbować tego może pomoże. dzieki Mnie tak tata kazal zawsze robic, nigdy mi nie dawal zadnych lekow (odwrotnie niz mama, ktora na wszystko jakies lekarstwo). No wlasnej corki by chyba nie skrzywdzil A w sumie raczej sie na tym zna

a moze to nie jeczmien tylko gradówka?? (chyba, ze gradowka to tez jeczmien) ja juz mialem ze 2 razy gradowke to mialem nagrzewac ok 15min dziennie i pozniej najlepiej nie wychodzic na dwor jak bylo zimno(tyle ze to bylo w zimie) do tego jeszcze jakies kropelki mialem, ale nie pamietam jakie. fajnie mi okulistka tak powieke wywinela na druga [...]

Gradowka to nie jest to samo co jeczmien. A co do wywijania powieki to moj tato czasem tak robil mojej siostrze jak byla mala, ja nigdy nie lubilam tego (ja np. trzeba bylo zbadac oko czy cos)

a dieta jest?

Osoby początkujące często chciałby zmienić swoją sylwetkę. Niestety nie wiedzą jak się za to zabrać lub wstydzą się wybrać samemu do profesjonalnego fitness klubu. Każdy jakoś zaczyna, więc nie ma co się wstydzić. Najlepszy rozwiązaniem będzie wybór siłowni z dobrym sprzętem, zamiast inwestować w sprzęt domowy. Do pewnego stopnia zmienisz swoją [...]

203LBS to jest 104,5 kg Z tego co wiem to 1kg = 2,2 lbs (to jest pewne na 100%) Jesli chodiz o wzrost to wiem ze gdy zawodnik ma 6,0 to jets ot chyba 180cm. Jedna stopa = 30cm a jeden cal niestety nie wiem:) ok mysle ze cos pomoglem pzdr

białka: jaja, ryby (tuńczyk w sosie własnym), pierś z kurczaka lub indyka, mleko w proszku odtłuszczone. ww:to proste bo prawie wszędzie masz węgli od za*****ia ryż, chleb, owoce (szczególnie banany). Ja polecam żebyś ugotował sobie torebkę rużu (100g.) i usmażył 100 lub 200g. (pół lub całą) piersi z kurczaka a przyprawami tylko na patelni [...]

A moze poczytasz posty podwieszone? Od tego powinno sie zaczac.