a

NIe wiem czy regeneracja to dobry pomysl mam 17 lat a na silownie uczeszczam 3 razy w tygodniu wiec miesnie maja czas na jako taka regeneracjie

jak ci sie nudzi to oddziel carbo od gainera a jak nie to brał bym do brakow w diecie

do brakow w diecie a skad ja teraz wiem jaki jest tego sklad

ok.wielkie dzieki.a co myslicie zeby do tego dorzucic Dextroze???powiedzmy przed i po treningu ???

zeby wzmocnic dolny odcinek plecow powiedzmy to wykonuj rozne podnoszenia nog i rak w pozycji lezenia przodem (tzn na brzuchu). zeby porzadnie dac sobie wycisk to poloz sie tak ze lezysz tulowiem na brzuchu a nogi zwisaja ci poza np. lozko i wtedy dopiero je podnos ale tylko do poziomu. hmmmm nie wiem czy zrozumiale napisalam... jakby co to pytaj

nie zgodze sie z toba, martwy ciag mozna robic mniejszymi ciezarami i przy prawidlowej technice nie powinne wystapic problemy z kregoslupem, co do pleckow uwazam ze wzmacnija miesnie przykregoslupowe i to nie tylko gorna czesc....a nawet bardziej sklanialbym sie wzmacniaja dolne partie....

szkoda zdrowia na taka blazenade. po pierwsze pytanie masz tendencyjne a po drgie to masz diete? czy gaiunera?

kuka23-raz dzienie to nie zbyt dobrze bo jak wezmiesz z rana to na wieczór juz nie bedzie odp stezenia a tzreba je utrzymywac Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-18 21:32:15

A możesz napisać po co chcesz papać tę mete ?

T proponuje sobie zakupic, waga jest niezbędna w kulturystyce a to tani koszt do 60zł.

biegi rano a silka po poludniu to dobry pomysl? przypuscmy 6 razy w tygodniu.

To jaja, jakies ? Silka 6 razy ? Byles kiedys na silowni ? No mniejsza z tym... Mozesz biegac codziennie, na przyklad rano ( ale po porzadnym posilku ), a silownia 3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy...

1.Zaglab sie w lektore postow podwieszonych. 2.Koniecznie zastosuj dziennik posilkow do komponowania diety i sprawdzenia wartosci produktow, a nie bedzie problemu z jedzeniem kurczaka dwa razy dziennie. Ja tez nie wyobrazam sobie jedzenia fileta z kury wiecej niz raz na dzien, ale sa inne wartosciowe miesa(wolowina, wieprzowina) i zrodla bialka. [...]

witam ponownie 1. czy warzywa ze sloika w zalewie octowej to dobry pomysl? mozna sie tym zajadac? na etykiecie rzadko kiedy na takich produktach podane sa dane b/w/t a jak juz sa to tylko "te" dane. Wiem ze dodaje sie do nich cukru ale zalewy nie spijamy hektolitrami.Chodzi mi o salatki warzywne 2.jak mam rozpoznac czy dobrze trawie [...]

dzięki, że nie musz to wiem ale chce bo potrzebował bym troche masy, a co mówisz o gainerze jakimś do tego może być??

dzięki, że nie musze to wiem ale chce bo potrzebował bym troche masy, a co mówisz o gainerze jakimś do tego może być??

ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie :) a propo wsypywania do buzi to wydaje mi sie to kiepski pomysł kiedy musze wsypać 4 plaskie miarki (jedna porcje) :) Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-23 21:04:08

dobra, flex, bez spinki :) po treningu jestem wyczerpany i myślnie równa się zeru :) dzięki. ja od dzisiaj stosuje cp orange, pychota to to nie jest, ale od tego mam rosnąć, a nie delektować, pozdro.

mistrzu, dieta jest i to od 2 lat (z malymi przerwami na mature, sesje). a kiedy tak cp powinien zacząć mnie kopać, bo dzisiaj nie czułem jego wpływu...:( wiem, że to kwestia indywidualna, ale może na własnym przykładzie podasz, kiedy taki stack powinien zacząć działac? Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-23 21:21:45

A jakiego działania się po nim spodziewasz? Pytam tak z ciekawości.