Witam, zastanawiam sie miedzy MT a KB co byscie mi doradzili , bo przeczytalem temat ale nadal nie moge sie zdecydowac. Wiek - 15 ( za 2 miesiace 16 ) lat Wzrost - 186 cm Waga - 76 kg Z Gory Dzieki Zmieniony przez - Endriu_1 w dniu 2013-02-13 00:22:39
tomdro13: "ponad cycki" czyli jeszcze lipomastii się 'nabawiłeś'?? czyli zostały Ci 3 wyjścia: trening, trening albo ... trening :P A tak serio to pierwsze weź się za tkankę tłuszczową, a dopiero po jakimś czasie za mięśnie brzucha, bo znając życie (własne doświadzczenie) szybko się zniechęcisz do wykonywania treningu jeśli nie zobaczysz [...]
Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej a nie na głodówce to trudniejszą część już wykonałaś. Pamiętaj, że organizm to inteligentna maszyna. Dla niego tłuszcz jest bardziej cenny niż tkanka mięsniowa i jak będzie potrzebował paliwa to chętniej sięgnie po twoje mięśnie a nie tłuszcz :)) Skuteczność aerobów uzyskasz stosując się do zasady robienia ich [...]
Dzięki Triple L, że tak się zainteresowałeś :)jak wygląda mój bęben? więc tak: nie jest to jakaś zwisła skóra, tylko po prostu duży brzuch, który mi przeszkadza, czyli tzw. chyba tkanka tłuszczowa, której jest za dużo. Jednego dnia wyczytałam, że powyżej 88 cm w pasie u kobiet to jest otyłość części brzusznej i to się tyczy mnie ;( reszta jest w [...]
Wygraliście, z ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha zrezygnuję, choć nie łatwo jest mnie do czegoś przekonać, czyli te na skośne mięśnie brzucha to są na talię osy, a te na płaski brzuszek? To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w [...]
Tak jak piszesz, brzuch na pewno będzie mniej odstawał - jeśli to faktycznie kwestia tkanki tłuszczowej, to pomimo iż spali się równomiernie, to efekt będzie najlepiej widoczny na brzuchu, jeśli tam zebrało się jej najwięcej. Wiem, bo sam tak miałem - jestem szczupły, ale jeśli gromadzi mi się tłuszczyk, to najwięcej na boczkach i brzuchu. A co do [...]
m-a-g-d-a 4 tygodnie to nic, gdy przez 9 miesięcy nie cwiczyłas. Normalne, tymczasowe skutki odmiennego stanu fizjologicznego kobiety Rzeczywiście po posiłku każdy ma rozepchnięty brzuch. Nie jeśc mało, a tyle, ile organizm potrzebuje rozłożone na pięc posiłków. Obwód mierzy się rano po załatwieniu podstawowych potrzeb fizjologicznych (jeden litr [...]
OMG LOL Własnie odnalazłem przyczyne tego ze mam wrazenie zastoju prgres'u dolnych parti... Przeczytałem jeszcze raz i sie dowiedziałem dlaczego... Chrzanie 2 ćwiczenia na dolne partie , wznosy nóg ->nie trzymam 1s. przy klacie<- (a niby całe ćwiczeni ma trwac 1 s. ale dobra prędkosc względna) wypchnięcia nóg , ciągle trzymam głowe w górze a [...]
mnie wkurza to ze sie rozrasta zaczep uda do miednicy u ngi znacznie mocniej niz dolne , dlatego zmieniłem styl ćwiczeń. z tym wypychaniem sporo racji bo to ćwiczonko które wspomniałem jest jakby alternatywą wypchnięcia nóg w lezeniu ale prostszą i nie angazująca miesni nóg. HEHE a wiesz ze ten 6 poziom :D to jest zbrodnia , ale dla nóg a nie dla [...]
ladnie, ale do jednego sie doczepie: nie polecam polewania produktów tranem, tlen połączy się z cząsteczkami i w taki sposób powstanie na tłuszcz nasycone (zwierzęcy) o którego nadmiar nie trudno. takie utlenianie racezj nie jest mozliwe ; ) no w kazdym razie tylko przy odpowiednich spelnionych warunkach, (tzn w ludzkim organizmie nadmiar moze [...]
pontapreta, nie rob z siebie idioty... co aterogeneza ma wspolnego z bialkiem?? nie ma nic zlego w spozywaniu bialka zwierzecego, cos ci sie pomylilo chyba z tłuszczem nasyconym a nie kazde mieso ma go sporo, wiec bialko zwierzece jak najbardziej ok ale nie ze wsyztskich produktow a nie zastepowanie go roslinnym ktory ma niepelny sklad [...]
dokladnie jak mateo, zazwyczaj cierpimy na otylosc i cholesterol nie tyle co z tluszczy ale z wegli o wysokim ig ktore szczegolnie w polączeniu wysokiej kalorycznosci (grubo ponad bilans) diety dzialaja otluszczajaco i wrecz miazdzycogennie na nas zreszta powiedzmy sobie to inaczej, zaleca sie 2g bialka na kg ciala i np 1g tluszczu a reszta to [...]
Bardziej pod kątem masy. Na redukcji zmniejsza się głównie ilość węglowodanów a czasem ogranicza nawet tylko do posiłków okołotreningowych/potreningowego a zastępujesz je tłuszczami. Takie rozłożenie składników odżywczych bardzo wspomaga redukcję tłuszczu. Tak samo z białkiem, zwiększasz by podnieść metabolizm (np. do 2,2) a tutaj napisałem by [...]
Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w [...]
W takim razie zwróć uwagę na ilość witamin dostarczanych z warzyw, owoców i innych produktów oraz na ilość tłuszczu, jego jakość oraz zawartość witamin lipofilnych w nich dostarczanych w diecie, gdyż wydaje się, że masz ich za mało. Zwiększ udział ryb tłustych i owoców morza - brakuje Ci jodu, n-3, witaminy D (b. możliwe). Kupuj mięso inne niż [...]
Sorki Kwic ale musialem wlasnie zjesc posilek, odpowiem tylko Mateo aby nie gmatwac tematu i juz postaram sie Tobie pomoc. Tak Mateo stale pory sa wazne, a podjadac mozesz jezeli dasz rade. Kwic tak to dobry pomysl abys np zjadl o 6.00 posilek skladajacy sie z mieszaniny platek, rodzynek, banana, ananasa. Mozesz sprobowac tez zamiast platek [...]
No wlasnie skoro jestes na tym forum, to nie mozesz oczekiwac ze pochwale twoj pomysl rosniecia w tluszcz Nie wiem co jest ladnego w dyndajacej i trzesacej sie skorze z celulitem. I wiem ze ty myslac tluszcz widzisz ladna okragla, mila w dotyku kobiete to w rzeczywistosci czlowiek obrastajacy tluszczem staje sie zasapana nieformna masa. Oj znam [...]
Nie patrz sie na innych, mozesz byc pewna ze 90% ludzi tylko gada chce cos zmienic a jak przychodzi co do czego to nic nie robia. By cos zostalo przez organizm spozytkowane musi nastapic stymulacja, samo picie gainera pewnie u podobnych tobie wywola jedynie "sraczke" i tyle bedzie z wchlaniania czegokolwiek. Szczesciem nawet u normalnych [...]
Według mnie to jest tak. Sam mialem sporo kontuzji i w sumie to one same przechodziły /kostki, kolana, biodra/, był to czas kiedy się nimi nie przejmowałem. Potem zacząłem właśnie stosować różne farmakologie, żele, ba masaże etc. Kontuzje też przechodziły więc byłem święcie przekonany, że przechodziły właśnie dzięki tym pastylkom, żelom etc. I [...]
a teraz Tomzik odpowiedz mi na pytanie czy jak miales kontuzje barku to cwiczyles normalnie na silowni?? z pewnoscia nie, wiec po pierwsze nie obciazales barku co pomoglo w wyleczeniu kontuzji, a po drugie przy okazji nie wykonywales kilku cwiczen ktore obciazaja kregoslup co spowodowalo, ze bol ustapil. mam racje?? arturmr - jak chcesz to [...]
JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie
