a

a wins w tabl? bo ostatnio to sie pogubilem, co rusz to fake

he he..chetnie zobacze te sztuczki, a jak mnie czyms zaskoczysz to i browarka w ptysiu postawie pozdrawiam

jak robisz z przodu to nie ma nawet co rozciagac ramion. ja trzymalem z przodu barki i szlo jak tra lala terza juz nie cwicze kaptura bo mam szyje 47 i starczy a juz pod 50 podchodzilo na napietej

Pasy neoprenowe nic Ci nie dadzą. Najważniejszy jest deficyt kaloryczny (dział odżywianie/odchudzanie). A odnośnie treningu polecam ACT bądź FBW. Zajrzyj również tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

ja nic nie biore, ale mozesz wrzucic jak kolega wyzej radzi, 5 - 10g bcaa przed sesja silową i bezposrednio po (czyl miedzy silką a aero). Glutamine bym olał chyba ze faktycznie notujesz jakies korzysci z jej stosowania.

a w czym to ma przeszkadzac? ja sie dziaralem i zyje

na bombie jest cisnienie wyzsze. jordan a jakas przerwe od treningow robiles?

ja robilem 3 dni przerwy ale wiesz, "rysujac" plecy to ani klatki, ani plecow nie zrobisz normalnie lepiej dac sobie 3 dni wolnego nic sie nie stanie a bedzie pewnosc ze naskorek sie nie starł z tuszem

ale aparat mam obecnie w naprawie:(jak odbiore to wrzuce.a jak z pytaniem?

hahahaaha święconka rządzi sogacz jak nic! s.m.p.a apetyczne te twoje kurczaczki ;)

a dietę masz?

a nastepnym razem pytaj w jednym temacie skoro dopiero co tamten zalozyłes

a nie wystarczy jakis dobry booster testo?bo jak wczesniej wspomnialem dostep bym mial dopiero za tydzien do clomidu ,poki co to fajka stoi nie wiem jak bedzie dalej

a te oleje takie w sprayu ? bez kalori dobre by byly na patelnie?

dobra w takim razie zakupie olej kokosowy i na nim bede smażył a jeszcze jedno czy piers z kurczaka bez skory takze moge smazyc na tym oleju? i czy wliczac ten olej w deficyt kaloryczny

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

aha i oczywiście chce nabrać mięśni a nie tuszczu pozdro =)

Będzie. Masę robisz na dodatnim bilansie kalorycznym w diecie, a redukujesz się na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie widzę sensu dorzucania thermo na masę. Jak Cię podlewa to troche kalorii obetnij i tyle

A jakie to mogą być ćwiczenia z hantlami?

viren ciekawa teoria, to jest jakos udokumentowane że sztangielki lepsze od sztangi na dysproporcje? moim zdaniem żadna różnica. tak jak piszesz, każdy ma jakieś dysproporcje, ale wszystkie ćwiczenia siłowe je generalnie zmniejszają a nie pogłębiają (chyba że są nieprawidłowo robione).