a

na początek trenuj na sucho dobra dieta ci wystarczy a jak chcesz juz cos kupic to zakup sobie gainer lub bialko wszystko w zaleznosci od braków jakie masz w diecie ewentualnie jakis napój mineralny lub witaminy

Po treningu jakis Izolat lub Hydrolizat bialka a przed snem tak jak kolega wyzej.

tylko chcialbym zostawic ostr.(wiadomo cena) i kupic ewentualnie 2 jakies lepsze wiec lepiej ja brac po treningu a przed snem cos lepszego czy odwrotnie??

to po treningu Ostrowia a przed snem twaróg jeśli nie twaróg to np. Nitroprogen/Night protein

a warto kupic to NIGHT PROTEIN bo cena spora w porownaniu do OSTR. czy zostac przy niej??

dzieki za rade:) narazie zostane przy ostrowi+twarog bo szkoda mi 120zl a za miesiac jak bede robil cykl to sobie je dokupie.

a po co Ci to... przymierzasz sie do czegos...

dawajcie propozycje najlepszych supli na sile i mase w tym aspekcie pojęcie "najlepsze" jest względne i nie powinno się go stosować ponieważ każdy środek na każdy organimz działą inaczej Dobra koniec tego naukowego pier***. Wiesz co jest najlepsze na mase? 1.Dieta (wpierd... jak krowa zdrowe porzywienie, ile się tylko da i nie baw sie za [...]

to idziesz na łatwizne.. własnie po co poszukac na forum jak wszyscy zrobią to za Ciebie... a koloega wyzej dobrze napisał...

Zincas jest bez recepty a jago mocniejszy odpowiednik Zincas forte jest na recepte... Koszt to około 8 zł

idz sobie do galerii zdjec i tam w odpowiednim temacie wklej zdjecie klaty jak jestes taki dobry, to nie jest miejsce do tego a zdjecia silki to do dzialu "o silowni po silowni" czy jakos tak.

nie wieesz co to jest a lapiesz sie za koks?? uzyj wyszukiwarki

hunter przypadkowo czytuje Twoje wypowiedzi i większość to naśmiewanie sie z kogoś wg mnie. nie każdy jest takim geniuszem jak Ty żeby wszystko wiedzieć, daj szanse na odpowiedź a nie tylko drwiny no offence

Tylko , ze tu nie chodzi o drwiny a ewidentne lenistwo ze strony autora!Ludzie tematow o Mecie jest wiecej niz forumowiczow na sfd.Kazdy nowy temat o mecie propie omie powinien byc banowany.Ja rozumiem , ze wtedy bedzie o 90%mniej postow ale one i tak nie wnosza nic do tego dzialu.

Dieta jest a silownie mam w pokoju :D

dieta jest kanapkowa....co 4 moze 5 h cos zjesz nie? i snikers w międzyczasie jak masz diete to wiesz jaki masz rozklad makroskładników(b,w,t), wiesz z jakich źródeł pochodza bialka, wiesz jakie tluszcze.... do 30 min po treninu wypij porcje gainera, reszta wg brakow do posilkow ewentalnie jak nie dajesz rady jakiegos zjesc. i tak wiem ze nie masz [...]

kupidyn nie wiem po co to wogole piszesz ale ok A moja dieta to : 1.platki owsiane + mleko + rodzynki 2.Razowiec+szynka z indyka+warzywo 3.Piers z kurczaka + ryz + warzywa 4.Po treningu = piers/ryba + ryz/kasza + warzywa 5.Jajeczica+razowiec 6.Twarog + razowiec (sam nie wchodzi ) no ale dzieki za pomoc

A ile masz lat ? Jakies informacje o tobie . Takie pytanie to do dopingu . I testa musial bys dodac do tego jesli juz .

A dieta ?

Wszystko jest na forum tylko trzeba poświęcić 1 weekend na zdobycie podstawowej wiedzy , no ale do tego trzeba mieć chęci a nie od razu bez żadnego wkładu własnego prosić innych.