a

Czyli rozumiem że do każdego posiłku tak ok. 10g białka? A po treningu co? Bo szczerze mówiąc to myślałem że białko najlepiej brać po treningu.

do każdego posiłku bo musisz go wyciągnąć dziennie około 200g, a na raz max. 40g najlepiej

No wiem ale zależy mi tylko na masie a słodyczy nie musze jeść bo już mam poukładane w głowie dlatego pytam bo rodzice gadają bzdury jakieś.

We wszystkim trzeba zachować umiar, np jak chcesz snickersa zjeść to raczej nie coziennie a raz na tydzien, kiedyś gdzieś przeczytałem że ze względów zdrowotnych (chodzi o próchnicę) dzieci moga w piątki wcinać słodycze, fastfoody itp.

Dokładnie. Nie musisz nic - ale może masz ochotę na ciasto czy coś to jak zjesz raz na jakiś czas to nie ma problemu. A jak nie jesz w ogóle to jeszcze lepiej ;-)

Kąpiel, masaż. A shake białkowy to nie jest czasem suplement diety? Banan po treningu.

A czy shake białkowe robi się tylko z supli?

Niee ! Ja robię shake'a z ( 250 ml mleka+250 g twarogu+1 banan ) wszystko zmiksować blenderem i wypic ;) Bedzie pompa w mięśniach ;)

Po treningu jakieś szybko przyswajalne białeczko, twaróg jest dobry przed snem a nie po siłce.

Ale to chyba odbiegło od tematu. A dobra regeneracja to oczywiście sen i jeśli masz swoją drugą połówkę to masaż też czyni cuda. ;)

A myślisz że mięsień rośnie tylko dzień po treningu? :)

Kręcisz, a nawet marudzisz coś %-)

a masz moze porownanie do fumetsu ?

mało ważysz strasznie, jaki wzrost? bo jak jesteś wysoki masz długie łapy to dużo pracy Cię czeka, często jest tak że jak ktoś ma słabsze łapy to je katuje, błąd, nie będą wtedy tak się rozwijać, miesień rośnie kiedy odpoczywa a Ty zakatujesz biceps na treningu łap, przy treningu pleców również dużo biceps pracuje i często wychodzi tak że jest [...]

Raczej nie masz problemu z osią. Prędzej z wątrobą... Poza tym: kto Ci polecił branie metanabolu? przyjemność niewielka, a skutki w przypadku takich dawek raczej opłakane.

A trenujesz siłowo oprócz kicka :-D

siłowo nie trenuje tak za bardzo tzn mam gryf łamany i hantelki robię sobię różne partie ale tak to nie za bardzo i czy da się wgl tak zrobić masę i ją utrzymać +kick boxing.? Nie ma prostej odpowiedzi, bo najważniejsze są Twoje predyspozycje, a konkretnie zdolność do szybkiej regeneracji. Sam trening KB i Boks na poziomie zawodniczym to trudny [...]

no ale ja mam tylko tłuszcz na klatce a jak zacznę biegać to spalę mięśnie reszty ciała teraz będę miał miesiąć przerwy niestety od siłowni matura.

no ale ja chcę tylko pocbyć się okropnek klatki tłuszczu a przy arerobach spale mięśnie

nie wiem skad sciagnac, ale bramka rzeczywiscie byla bardzo ladna, wrzutka, Ibrahimovic zgral glowa do Trezeguet'a, on przewrotka skierowal pilke do siatki...widzisz...nie trzeba miec filmika z bramka tak Ci pieknie wytlumaczylem, ze juz sobie zapewne te bramke wyobrazasz