a

/SFD/2020/8/30/a84dd45979ae4d7d9469caaceeaaa51b.jpg Kwestia używania pasa treningowe jest od wielu lat tematem spornym wśród ćwiczących osób. Jedni używają pasa treningowego cały czas. Wchodząc na siłownie, ewentualnie po rozgrzewce, go zakładają i nie zdejmują przez cały trening. I tutaj trzeba zaznaczyć, że nie ma znaczenia jakie ćwiczenie jest [...]

/SFD/2021/10/19/7d71f390a60149348456b3aa7ab3be36.jpg Efektywne? Ale w jakim celu? Chcesz budować siłę czy masę mięśniową? A może wytrzymałość? Nie napisałeś nic konkretnego, a na tak zadane pytania ciężko jest odpowiedzieć bez kontekstu. Jeśli jesteś osobą początkującą to możesz na takim zakresie powtórzeń 6-8 jednocześnie progresować w sile jak i [...]

/SFD/2023/10/17/a408f7e17c244470bb98fd46762ddda2.jpg Powiem Ci, że nie wydaje mi się żebyś potrzebował 6 sesji treningowych tygodniowo z Twoim półrocznym stażem, ale wiadomo, że możesz trenować jak tylko Ci się podoba. Trening A średnio mi się podoba bo jest po prostu dość lekki i kolejność ćwiczeń bym zmienił. Ćwiczenia na ramiona spokojnie [...]

/SFD/2023/2/27/a060afe1cabd4966906d7f5c381d1240.jpg Nie da się odpowiedzieć za bardzo na podstawie danych, które podałeś bo to, że ćwiczysz sobie z masą ciała i hantlami niewiele mówi. Bo dla jednych intensywny trening może oznaczać dla innych ledwo rozgrzewkę. Intensywność treningowa to rzecz bardzo subiektywna. Po drugie nic nam nie mówi, że [...]

/SFD/2023/12/27/f6848f483f984848b6aee115a78b2bf2.jpg Jak gdziekolwiek znajdziemy w reklamie, że szybko poprawimy swoją sylwetkę to od razy powinna się nam zapalić lampka ostrzegawcza. Ponieważ zarówno budowanie masy mięśniowej jak i redukowanie tkanki tłuszczowej jest procesem długotrwałym. Dla przykładu zbudowanie jednego kilograma masy [...]

Jakbys mial chodzic glodny to wydaje mi sie ze lepiej zjesc choc licz sie z tym ze to jest syf a nie jedzenie. Jak masz mozliwosc to rob w domu zarcie i bierz ze soba ewentualnie jakis gainer mozesz zapodac Zmieniony przez - tony000 w dniu 2007-02-13 14:17:49

Ja czasem jadam w KFC. Powiedzmy raz na dwa tygodnie. Wiem ze są opinie rozne i wiecej jest negatywnych, ale wole np. JEsc przez miesiac w KFC niz jeden dzien w McDonaldzie. Kurczaki jak kurczaki. Mięso jest dobrej jakosci wg. mnie, jedynie panierka jest tłusta bo są smażone w oleju i nie jest to oliwa z oliwek . w KFC jest natomiast ogromny wybór [...]

nie codziennie tylko 2 razy w tygodniu jak jestes ekto, i sie boisz o fat jedzac w KFC, to wniosek jest jeden - nie jestes ekto jestem ekto na 100% ale widze ze troche na bokach brzucha sie zbiera tluszczu, wiem ze napewno daruje sobie frytki, a zamiast nich wezme jakas salatke no i czasem skusze sie na tego kurczaka i powinno byc ok

co do oleju to do takiego używania jak w KFC czy MCdonald używa sie zupełnie innego oleju niż taki jakiego używa się w domu także cięzko porównywac. A żarcie w KFC jest dobre, tym co jedza jak mnisi w Tybecie zeby im 5 gram tłuszczu nie podskoczyło WSPÓŁCZUJE tylko pytanie po co to wszystko ;)

A PROPO KFC KFC KFC Apple Pie Slice© Serving Size: 108g Calories: 270 Calories from Fat: 80 Total Fat: 9 grams Saturated Fat: 2 grams Cholesterol: 0 milligrams Sodium: 200 milligrams Carbohydrates: 45 grams Fiber: 4 grams Sugars: 22 grams Protein: 3 grams KFC BBQ Baked Beans© Serving Size: 136g Calories: 230 Calories from Fat: 10 [...]

A żarcie w KFC jest dobre, tym co jedza jak mnisi w Tybecie zeby im 5 gram tłuszczu nie podskoczyło WSPÓŁCZUJE tylko pytanie po co to wszystko Widać kolego, że zupełnie nie masz pojęcia o tym, co piszesz. I jeszcze prośba, gdybyś mógł to rozwiń co masz na myśli pisząc, że jest to zupełnie inny tłuszcz od tego używanego w domu.

qazar przecież te produkty są bardzo wartościowe zawierają dużo białek, węglowodanow i zdrowych tłuszczy, a oprócz tego są niezwykle łatwo strawne

a swistak siedzi bo wiewiorka byla nieletnia ludzie to zabijanie sie na raty

/SFD/2022/1/7/02aeac3e5cae4352b2d75ab8870d9c44.jpg Brzuch to jedna z tych partii, którą lubi trenować choć tak na prawdę nie zawsze trenujemy je w sposób przemyślany. Priorytet na brzuch gości najczęściej u osób, które uważają, że wykonując bardzo dużą ilość ćwiczeń i powtórzeń ten brzuch będzie wyglądał zdecydowanie lepiej, a to niestety często [...]

/SFD/2023/6/23/606ff66653554c8c88991443edf1f24f.jpg Stażu nie masz szczególnie długiego więc nie wiem czy są Ci potrzebne aż trzy zestawy treningowe, ale jeśli taki plan sobie ułożyłeś to spróbujemy go poprawić. Plan A wygląda całkiem fajnie i tutaj nie ma się czego czepiać za bardzo. W planie B mimo wszystko poszedłbym w klasyczny martwy ciąg [...]

"Meczy mnie samo myślenie o tym a co dopiero zabranie się za to porządnie :/ " Racja! Możesz robić coś w domu: pompki, brzuszki, przysiady, podciągania. Najtrudniej zacząć - potem już będą efekty i pojawi się przyjemność z osiągnięć. No i to jest coś co warto spróbować, bez siłowni, terminów, trenerów, diet, rygorów itp To wydaje mi się [...]

/SFD/2021/11/24/2a00c723d83b4be78cce3cb7f47c466a.jpg Niestety bez względu jaki rodzaj szeroko pojętej sprawności fizycznej chcemy kształtować czy to wydolność, siła, gibkość itd. to regularna praca jest tutaj niezbędna. Niestety nie da się kondycji budować na zapas ani długookresowo, ani szybko. Aktywność fizyczna wymaga regularności i [...]

No tylko też w jakimś stopniu sam sobie odpowiedziałeś na pytanie że zmiana treningu w Twoim przypadku chyba nie jest dobrym pomysłem jak potrafisz mieć takie długie przerwy. Pomysł że teraz ćwiczysz całe ciało a tak zrobisz 2 partię wyskoczy Ci przerwa i się okaże że dana partię będziesz ćwiczył raz na miesiąc.

Druga sprawa że ten fbw też wygląda jak dla początkującego a nie człowieka z dużym stażem spokojnie możesz tam dodać dodatkowe ćwiczenia lub techniki które zrobią że będzie poza RPE 10= trudniej. Schemat to tylko szablon nie ważne jaki wybierzesz grunt żeby go realizować jak brak czasu możesz nawet zrobić dwodniowy posiedzisz dłużej na siłowni ale [...]

pala od sterydów nie maleje maleja tylko jadra,a przezzmalenie jader pala sie wydaje mniejsza