a

na nogi 3 ćwiczenia trochę sporo jak na fbw w A siady a w B dwugłowe. A drążek, b wiosło

/SFD/2021/3/16/3d1fa1470b094d8682ec71a41fdd67eb.jpg Mamy bardzo wiele rzetelnych badań naukowych, które stwierdzają, że alkohol nie jest w żadnym wypadku przyjacielem naszego ciała, a tym bardziej naszej formy sportowej. Ale jak w przypadku wielu substancji najważniejszym kryterium jakie powinniśmy brać pod uwagę jest dawka. Bo inny wpływ będzie [...]

/SFD/2021/6/13/f7a86a15701043569ec9981d75944b75.jpg Nie ma konieczności trenowania mięśni brzucha w inny dzień niż treningowy, w którym wykonujemy trening poszczególnych partii mięśniowych. W takim działaniu jest pewna logika, którą warto przemyśleć. Po pierwsze gdy mamy w treningu siłowym ćwiczenia wielostawowe jak martwy ciąg, przysiady, [...]

Jeśli chodzi o porę przyjmowania, to myślę że zawsze będzie optymalne 1h przed planowanym pójściem spać. Możesz też spróbować kropelek CBD, które ułatwiają zasypianie, a z pewnością mogą wpłynąć na mniejszą ilość przebudzeń. Jeśli chodzi o problemy ze snem i wybudzaniem w środku nocy, to jest to prawdziwa zmora wielu osób. Stąd też bierze się [...]

Zobaczysz po rehabilitacji. Ona trwa najdłużej, kumpel po złamaniu ponad rok temu, do tej pory ma problemy, przy czym miał podwójne złamania z przemieszczeniem. Ale jak będziesz miał dobrą rehabilitacje to powinno wszystko wrócić do normy. Pytanie ile masz do obrony, bo rok czasu będzie musiał poświęcić, chyba że stać cię na rehabilitacje [...]

A jak wygląda komisja w wypadku przebytej kontuzji i operacji kolana? Kolano mam w pełni sprawne. Zakres ruchów 100%, nic mnie nie boli. Boję się jednak, że mogą mnie odpalić z powodu przebytego urazu(zerwanie ACL)

Tak czy siak to zwyżka ceny o 100% to przegięcie... Trzeba być też uważnym, bo część producentów stosuje podwyżki nie przez podnoszenie ceny, a przez obniżanie wagi/ilości produktu. I często są to różnice niezauważalne gołym okiem. Tak jak na przykład niektóre jogurty są już nie 400, a 370 g czy Cola nie ma litra, a tylko 850 ml.

/SFD/2023/8/22/624604fc831240f39559f7f01327f9ef.jpg Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, a tak na prawdę jesteś początkujący i po Twoim planie treningowym widać, że nie masz doświadczenia z układaniem planów treningowych. W treningu pull można zwiększyć nieco objętość treningową przede wszystkim w ćwiczeniach grzbietowych. Martwy ciąg [...]

/SFD/2022/4/11/969b20d1232349ba9ef4487f96e65776.jpg Wcale się nie dziwię, że zaczęło Ci dokuczać zmęczenie bo jak na start to plan miałeś fatalny. Ten okres początkowych treningów jest okresem najlepszych przyrostów siły i masy. Oczywiście pod warunkiem, że dieta jest też na odpowiednim poziomie ułożona i przestrzegana. U Ciebie zapewne też te [...]

Sądząc po tonie wypowiedzi, to nie bardzo wie nawet jaka jest różnica pomiędzy gainerem, a białkiem, a dieta pewnie kojarzy się tylko z Panią Domu %-)

Witaj Hantle to bardzo dobre narzędzie do rozwoju swojej sylwetki, poprawy siły i sprawności czy wytrzymałości. Tak naprawdę od dawna podstawą w naszych treningach są wolne ciężary a nie maszyny, których jest mnóstwo na profesjonalnych siłowniach. Skąd się bierze supremacja wolnych ciężarów nad maszynami ? Jednym z głównych powodów jest to, iż [...]

Oskar 117 chcesz jeszcze zdjecie ? Nie mam czasu na wypisywanie ankiety za kazdym razem podalem z grubsza i to powinno wystarczyc...to forum dyskusyjne,a nie ksiazka zyczen... Poprostu sie chce dowiedziec co o tym myslicie bo mam dylemat co do tego sposobu w jaki chce to wziac i to wszystko...

...jeszcze jedno pytanko,a wlasciwie to dwa 1.czy myslicie,ze po tych 8 tygodniach powinenem sie odblokowac czy na przyklad delikatnie pojechac przypuscmy po 100mg./tydzien tescia przez okolo 6-8 tygodnia i zaczac nastepny cyklik rowniez mysle z propa i acetata tylko tym razem na wiekszych dawkach. 2.Czy to ma wlasciwie sens czy poprostu sie [...]

Ogółem złe nie jest, ale mam wachania nastroju. Nazbyt łatwo się denerwuję, a potem trudno mi się wyluzować

A poziom testo nie będzie w normie, bo przy biciu 100mg prolki ew mam wynik 15 przy max 8.Po moście cykl, zatem nie wróci do normy? Dlaczego więc nie zbijać??

allegro a nie apteka __ ewentyalnie tutaj na sfd masz test freak

Joy a wiec nie polecasz zadnych mostkow w trakcie dluuugich cyklow ?? :>

/SFD/2022/11/2/3c6263b43ec14e138472031f3fa6e71e.jpg Widzę tutaj pewną nieścisłość w ocenie Twojego trenera. Żeby realnie ocenić technikę wykonania ćwiczenia musisz mieć na sztandze ciężar wymagający. Sztanga plus 2 razy po 5kg to raptem 30kg. Uwierz mi to nie jest ciężar w żaden sposób wymagający dla osoby trenującej. Druga rzecz to jeśli nie [...]

Nie wiem czy to wniesie coś do tematu ale też miałem problem z ledziwami i to dość mocny i paraliżujący. Ten okres mam za sobą. Doszedłem do wniosku że plecy a bynajmniej moje nie lubią dużej ilości pow i małego ciezaru a prościej pompowania ich na ostro do upadku małym ciężarem. Po prostu takie treningi wykuvzalu mnie z życia na 2 dni bo [...]

Z tego co zauważyłem i co przeczytałem, to głębokie przysiady mogą zniszczyć odcinek lędźwiowy jeżeli ktoś podwija miednicę (tzw. butt wink) a niektórzy po prostu taka budowę mają. Tak bo gdy robisz za nisko miednica zmienia położenie i wtedy może dojść do kontuzji lub zerwania którejś części lub bólu po trenignu w korzonkach. Musisz ustawić się [...]