a

Nikt nic nie wie? a jak oceniacie wino inj balcana?

a moglbys podac link do tego ABS bo widze ze dobrze obcykany jestes. Ja troche niewiem o co chodzi D

No bo w te dni nie treningowe wtorek i czwartek mam po 2 h w-f i później jestem ledwo żywy a po carbo bym ożył i dlatego mam dylemat jestem zielony dlatego takie banalne pytania zdaje .

niektórzy jak masują to nawet zwolnienia z W-F przynoszą a Ty o bieganiu myślisz %-)

powoli zwiększaj kalorie, tydzień na bilansie 0 a potem spokojnie zwiększaj żeby się nie zalać, miałem taką samą sytuacje jak Ty .p

dokladnie, kaloriie dodawaj powoli najpierw przez pewien czas na 0 a pozniej dodawaj na spokojnie o 100 i z wieksza iloscia tluszczy kosztem wegli niz w 'tradycyjnym' schemacie

Zrobił się od leżenia podczas chemioterapii która trwa już ponad rok a już mam końcówke leczenia. Niektore chemie dzialaja neurologicznie na nogi i tez to oslabilo mi je i wiecej sie lezalo bo rzygalem czy cos i juz ciezko chodze nawet.

tymbardziej jak choroba X jest spowodowana przez chorobę Y to powinieneś udac się do specjalistow a nie na forum gdzie spotkac możesz pasjonatow sportu

coś tam na animalu pisali żeby dawać bcaa pomiędzy posiłkami .Podobno bardzo dobrze się na tym czuli i widzieli różnicę kiedy brali a kiedy nie .

Mozesz w ogóle z płaskiej zrezygnować a skupić się np na skosach.

A nie możesz po prostu przeplatać treningu? Raz sztanga, raz hantle ? Wydaje mi się, że to by było najlepsze rozwiązanie, gdyż mięśnie nie przyzwyczają się tak szybko to konkretnego ruchu, kiedy byś robił tylko jedno z wyciskań. Dodaj jeszcze różne nachylenia ławki + właśnie hantle zamiennie ze sztangą.

Ok a czy mogę robić trening bicepsa zawsze wykonując uginanie ramion z sztangą ponieważ podczas wykonywania tego ćwiczenia najbardziej czuję biceps czy mogę je omijać?Z góry dziękuję za odpowiedzi

A co myślicie o tym? Co ewentualnie mam poprawić? /SFD/Images/2016/3/4/dc3cafef34ad4a6a80d71a18bceae795.jpg

a czy z mlekiem czy z wodą to jak chcesz, kwestia tolerancji mleka

Trenuję u siebie mam jakieś obciążenie, sprzęt, podciagne się z 2,3 razy ale z lekkim podskokiem, mój plan jest typowo ogólnorozwojowy Podskoki niewiele pomogą chyba, że z podskokiem się podciągasz a później robisz wolny negatyw. Rozwiązań jest kilka albo robisz z asystą gum, albo negatywy z pomocą nóg. To dobre rozwiązania na początek.

Jeżeli faktycznie masz tak wysoki poziom tłuszczu, to w grę wchodzi wyłącznie jego redukcja. Także, oblicz zapotrzebowanie, odejmij nieco kcal i ułóż jadłospis zgodnie z postami podwieszonymi na forum, a potem wklej go do analizy w formie zrzutu z potreningu.pl razem z resztą danych na Twój temat - ankieta działu w tym samym temacie. [...]

A może rekompozycja? Sylwetkę ma bardziej skinny fat więc mógłby wejść na zero kaloryczne i obserwować sylwetkę

Cały czas te same pytania. Jeśli jesteś zadowolony z efektu to tak zostaw a jesli nie czujesz się jeszcze wystarczająco dociety to zrób sobie miesiąc przerwy, wejdź na zero i dotknij do porządnego efektu. Nikt za Ciebie decyzji nie podejmie

Witaj. niestety brakuje nieco mobilnosci w biodrach z tego co wida, bo odcinek ledzwiowy kregoslupa jest wyplaszczony a nawet delikatnie juz wchodzi w koci grzbiet, wiec zdecydownaie trzeba popracowac nad zakresem ruchomosci miednicy:-) zerknij w temat [...]

Już sama pozycja dolnego grzbietu dyskwalifikuje Twoją pozycję jak dobrą. Musisz mieć zachowane wszystkie naturalne krzywizny kręgosłupa, a u Ciebie ten odcinek lędźwiowy jest płaski ta lordoza lędźwiowa została zniesiona. Poza tym tak można pomóc jak nagrasz film albo zrobisz zdjęcie podczas ćwiczenia wówczas łatwiej ocenić co i jak. U ciebie też [...]