a

nie - rozpiętki rozciągają mięśnie klatki piersiowej, a nie zmniejszają jej, nawet bym powiedział że zwiększają

Wnioskując po tym tekscie w Twoim profilu: Coś o sobie: "Dopiero zaczynam treningi i ćwicze w domu..." Ułóż sobie porządną dietę, a nie myślisz już o odżywkach, podstawą masy jest prawidłowa dieta, odżywki mogą Ci tylko pomóc. Powodzenia

j/w dieta a do tego gainer, bialko, omega3

Kaziol ceny sie roznia wszedzie Ja kupuje skana mete po 20zł (odrazu mowie ze nie zalatwie nikomu) a na miescie mozna dostac 40-50zł co do cen aptecznych masz racje

a po co Ci któraś z tych rzeczy??

shock therapy zaliczany jest to NO z tych co napiałes to bralbym storm-a

jeśli w pytaniu przewija sie "wątek odżywiania" poprzez wspomnienie o odżywce to pewnie/a może tylko/ nad nia powinienes sie głównie zastanawiać- przynajmniej w pierwszej kolejnosci

Jak yellow car.Co ty wogóle chcesz??Rzucasz nazwy a my mamy wybrać??Może ktoś napisze nazwy na karteczkach i wylosujemy???Jaki cel itp.

a jaki staz? 3miesiace?

dokładnie j.w.,jakaś mściwa ****a nieudacznik nie może zdzierżyc,że są ludzie na tej ziemi ,którym sie powodzi.

dokladnie ****a bez honoru !

podejrzewam ze nie jest smaczny ale mi to nie przeszkadza bo duzo rzeczy w tym sporcie nie jest dobre.Ważne zeby dzialalo a nie smakowalo .

tak jak powiedział Georgu... :) każdemu wchodzi co innego... masz wiele systemów ćwiczen : A6W, ABSII, albo i ten trening z Flexa... :) mozesz sam sobie dobrac rozne cwiczenia ;) a jaki jest cel? spalić tkanke? odsłoniić kratke? czy powiekszyc miesnie ?

http://www.sfd.pl/moja_przemiana_brzucha%21%21%21podsumowanie_strona_15%2C16-t371260.html tutaj gosciu myslal podobnie do ciebie a tu podsuwmowanie http://www.sfd.pl/moja_przemiana_brzucha%21%21%21podsumowanie_strona_15%2C16-t371260-s15.html co do treningu abs żadna rewelacja nie polecam już wole robic normalne brzuszki spięcia itp... heh cos w [...]

Gralem w klubie przez 4-5 lat i nogi daja rade ;) Czyli gainer najlepiej jest po w treningowe dni rano i po treningu? a w nietreningowe rano i po poludniu? Czy ograniczyc to do 1 porcji dziennie?

ja gralem przez 8 lat i nogi cwicz a i tak sa slabe gainer czyli wg brakow w diecie

Witam.po jakim czasie po treningu mam zjeść posiłek pełnowartosciowy (ryż,pierś),jeżeli odrazu po treningu pije carbo,a po 30min izolat białka?(po godzinie,czy lepiej po 1,5h)proszę o pomoc

carbo wal razem z izolatem a pozniej po jakis 30-40 min wal posilek yo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-19 00:14:07

a.pak po śniadaniu nitro 2 rano hp przed treningiem białko wg braków w diecie w NT hp w ciągu dnia

hmm no dobry pomysl tylko nasowaja sie pewne komplikacje iz pracuje raz na rano a raz na popoludnie co tydziej inaczej na popoludnie to co napisales to spoko ale na rano wstaje i do 1,5h ide na silownie zjadajc tylko jeden pisilek przed Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2008-06-06 22:09:51