a

a zrobiles tak zeby winem wyjsc 2tyg za testa?

/SFD/2022/12/23/5f9f07f21e1f4fabac7e402847f35329.jpg Objętość treningowa to nic innego jak ilość powtórzeń pomnożona przez ilość serii danego ćwiczenia dla danej partii, a liczona jeszcze dokładnie dodatkowo pomnożona przez ciężar jakim wykonujemy poszczególne ćwiczenia. Obie metody są dobre pod warunkiem, że trzymamy się cały czas jednego planu [...]

Jesli nie ma sie treningu na dzien wczesniej, warto sie przynajmniej rozgrzac, zeby w dzien meczu nie byc "zastanym". Jelsi natomiast trening jest dzien wczesniej, absolutnie nie mozna sie forsowac, zeby na dzien meczy nie miec zakwasow. Nie pic, nie palic, ani tez nie przebywac w miejscach, gdzie pala (tzn nie jest to wskazane, a jesli [...]

chłopaki - temat był wałkowany kilka miechów wstecz - przejrzyjcie archiwum, pamiętam że ktoś napisał artykuł "kreatyna rozwala mięsień sercowy!!!" czy jakoś tak - serce powiększa się przedewszystkim od ćwiczeń - wzrasta wydajność, itp. jeżęli miałaby je powiększać, to ciekawe jakie serca mieliby jadący na koksie a tak w ogóle to [...]

To nie jest forum "Użalanie się". A rady co do skutecznego leczenia przecież dostałeś.

Problemy z kręgosłupem dotyczą wielu osób, szczególnie tych, które już od wieku młodzieńczego prowadziły siedzący tryb życia, unikając aktywności fizycznej za wszelką cenę. Dochodzi to tego również siedzący tryb pracy, a nawet jeżeli staramy się prowadzić aktywny tryb życia, to często popełniane są rażące błędy, takie jak: - brak lub słaba [...]

A jak ciśnienie krwi wygląda spoczynkowe? Leukocyty w normie? Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-07 20:57:56

moj ojciec mial podobnie a jest cukrzykiem

Objawy pasują rzeczywiście. Paniki siać nie należy ale dobrze by było gdybyś poszedł do diabetologa już teraz bo niby elektrolitów nie robiłeś , leukocytozy brak a cukier wyszedł w normie ale przyczyne gdzieś jest i dobrze Shelond mówi pod cukrzyce. Niemniej jednak stawiania rozpoznania jeśli nie widziałeś pacjenta na oczy to błąd w sztuce ;). [...]

Histamina obrzekow nie mam, ale przyszpieszenie pulsu miewałem( miesiac temu na zajeciach podczas tetsu wydolnosci w spoczynku mialem puls 130 uderzen wiec nawet nie probowłałęm sie bawic w dalsze etapy testu, czesto miewałem zburzenia cisnienia ranikem obnizony 90 na 60 mialęm raz u lekarza pracy, a po za tym miewam dusznosci w nocy dlatego [...]

całkiem mozliwe , po ponad 3 miesiecznym okresie zycia na pełnych obrotach w stresie sypialem po 5-6h do południa uczelnia, pozniej praca na 2 zmiane( tylko 2 wolne niedziele w miesiacu a tak co dziennnie, praca na dodatek stresujaca) nauka po nocach. Wypijałem do tego konskie dawki kofeiny(raz przesadziłem i skonczyło sie krwotokiem z nosa) W [...]

W sumie w BCAA jest leucyna. A jak wiadomo z nowinek bez odpowiedniego poziomu Argininy i Leucyny w organiźmie nie będzie zaczęty proces dobudowywania aminokwasów.

heeh argininę będe brał dodatkowo ( AAKG ) mam teraz dylemat co z tym fantem zrobić. a jak wyglądają treningi na BCAA? jest jakas różnica ( np większq wytzrymałość ? )

/SFD/2016/11/24/65e8ab88a1a346cbaca05d9098bbd800.jpg BCAA, zaraz obok kreatyny, jest chyba najczęściej wybieranym suplementem. Po aminokwasy rozgałęzione sięgają amatorzy, jak i zawodowcy, wielu dyscyplin sportowych. BCAA wpływa korzystnie na masę mięśniową (na jej utrzymanie oraz rozwój), a także na układ nerwowy, pozwalając na dłuższe i bardziej [...]

ok a w takim razie kurkumine w jakim stanie kupowac A) mielona - (wczesniej) i sprzedawana w opakowania papierowych B) kupic "cała" w korzeniu/kłączu i mielic odpowiednie porcje przed spozyciem oraz w Jakich DAWKACH spozywac ? mieszac z woda ? na sucho ?

/SFD/2023/12/11/c97218175a8149f9be45abb220f6fa1c.jpg Zacząłbym od tego, że to Ty sam musisz się motywować bo niestety to kwestia naszej głowy i pewnego pielęgnowania tych chęci. To wbrew pozorom nie jest trudna sprawa, ale jak sobie od samego rana będziesz mówił w głowie, że będzie dobry trening to taki zapewne będzie. Sam plan treningowy na [...]

A nie doczytałeś kolego, że uwzględniłem tam także dwugłowy uda? Jak ktoś chce szczegółowego opisu ćwiczenia poprostu sobie szuka tego na necie. Może się myle, ale myśle, że my jesteśmy tu po to, żeby nakierować na dobre tory, a nie rozpisywać całe plany, łącznie z techniką i opisem grup mięśniowych używanych w danym ćwiczeniu. Oczywiście, że [...]

/SFD/2023/3/24/d6f1fa0fc2534493a58bbc27e291dce7.jpg Trening siłowy czy jakakolwiek forma aktywności wymaga regularności, a ta regularność jest tutaj kluczowa jeśli chodzi o efekty treningowe. Przy czym pamiętać należy, że ów regularność tak samo jak może spowodować, że odniesiemy sukces, ale również sprawić może, że zatrzymamy nasz progres. Stała [...]

Witaj :-) Tak to prawda, że ciężko wszystko obliczyć na tip top. Mało tego, nawet jeśli coś obliczysz to nigdy nie wiadomo czy to właśnie sprawdzi się w rzeczywistości. To nie ma Cię zniechęcać do obliczeń a jedynie uświadomić, że obliczenia to jedno a życie to drugie - wszystko trzeba zweryfikować, poprzez obserwacji organizmu. Bo zobacz... [...]

/SFD/2022/6/1/9301cc97b2434c37a80125866283847a.jpg Pewne rzeczy musimy usystematyzować. Trening push/pull/legs też jest rodzajem treningu dzielonego więc to też jest split. Niestety nie napisałeś zbyt wiele o sobie i trudno doradzić Ci coś konkretnego. A od tego trzeba by było zacząć żebyś napisał jakie masz doświadczenie, jaki mikrocykle za sobą [...]