a

dzieki. Taki a nie inny drążęk tylko na zime. Na wiosne bedzie juz nowy.

Dołóż do diety oliwy z oliwek i np. więcej orzechów przegryzaj czy mieszanek studenckich, a podbijesz tym kalorie. Dieta nie wygląda źle, imo dalej nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile tego masz z diety.

Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, a ile jem dokładnie to sam nie wiem, bo jak wspomniałem nie mam wagi. Te produkty, które się da to sprawdzam na takiej stronie ilewazy.pl

Ja bym zmniejszył to o 2 posiłki a co najmniej 1 .

Allegro i szukaj aukcji w dobrej cenie, a jak nie to trampki starczą takie lepsze http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=buty+do+biegania&offer_type=0&price_from=&price_to=70&postcode_enabled=0&state=0&distance=1&postcode=&city=&listing_sel=2&listing_interval=7&change_view=Poka%C5%BC%C2%A0%3E

a z tą butelka wody 1l z bcaa jak myslisz?

taki zabieg nie ma sensu. pij normalnie wode na treningu, a bcaa przed sobie wez

A diete masz? Te wegle sa ok ale jesli nie masz diety to nie ma sensu zebys je kupowal

Wq braków węgle uzupełniaj, a produkt sam w sobie jest ok .

Tribu Up zbędny- w tym wieku nie poczujesz działania Mass Activator- gainer, troszkę gorsza alternatywa ryżu z mięsem i nic poza tym, uzupełniasz nim braki w diecie CarboMax- węglowodany, w większej mierze proste (cukry) można walnąć po treningu, ale to tez wliczasz w dietę Kreatyna- DT 10g DNT 5g Ale nie oczekuj efektów na kreatynie bez diety [...]

Korzystając z okazji, żeby nie zakładać nowego tematu, to mam takie pytanie. Kupiłem ostatniospodnie nike 100% poliester. Czy do biegania będą dobre? Wiadomo że specjalne do biegania sa lepsze, ale na razie mnie nie stać :) A i jaka bluzka lepsza 100 poliester czy 50% bawełna i 50% poliester? Dziękuje i pozdrawiam :d Zmieniony przez - [...]

a coś ciekawego w tej cenie?

A obciążenie jakie kupować? Tzn z czego zrobione

to co pokazałeś te betonowe obciązenia to daruj sobie. Fakt są tańsze ale o wiele więcej miejsca zajmują na sztandze, no i beton pęka jak ci spadnie(mialem 2x10kg betonowych,spadlo na podloge i pęklo niestety :D). Resztę mam wszystkie obciązenia na swojej silowni żeliwne i też takie ci polecam. Kup raz a porządnie :)

Bez przesady że taki początkujący aż...Raczej młody bardzo xD. To co napisał Tygrys, powiem szczerze nie dokladnie sie wypowiedzialem i nie o to mi chodzilo ale przejrzałem linki które mi wysłał i są bardzo pożyteczne, może spróbuje tą metodą bo wciągnąłem sie ;D. A tu co miałem na myśli żeby wszystko było jasne: 2:20 [...]

a może napisłabyś łaskawie jaką teraz masz dietę, ile ważysz, wzrost, bf, wiek, itp. Bez tego nikt ci nie pomoże.

Creative - daruj sobie rady bez sensu, prosze. Autor - poszukaj w postach podwieszonych o dietach masowych i uloz sobie, a nastepnie daj na forum do sprawdzenia. Co do cwiczen z hantelkami na sile rzutu to nie wiem, wydaje mi sie to troche bez sensu (lub raczej kontuzjogenne), ale zapytaj w dziale o sportach zespolowych.

noi jaka dawka a weź i rozkmiń o co chodzi

Jezu chyba oczywiste ze o ilosc tabletek chodzi a nie o mg ja piernicze 50mg czy 150mg co wy nie powazni jestescie :D teraz juz wszystko jasne wiec prosze o konkretne odpowiedzi.

To nie dla mnie wino przeciez chyba jest jasno napisane ze koles sie mnie pyta o ten koks a ja akurat o winie w tabsach nic nie wiem,wiec spytalem i wciaz czekam na konkretna odpowiedz