a

ECONO v2 - w 100g masz 74,8g białka plusminus 4,9g PLUS v2 - w 100g- 82g białka a porcje mogą być różne w zależność od braków w diecie. Ja się staram na jedną porcje nie przekraczać 20g białka pomiędzy posilkami Zmieniony przez - FLEXJ-bie w dniu 2013-12-27 19:54:50

tyle ile Ci brakuje. Masz zapotrzebowanie na białko np. 150g a dasz rade wyciągnąć z jedzenia tylko 120g, to bierzesz 30g odżywki

Poręcze to się dogadać z jakimś spawaczem i w dobrej cenie Ci pospawa za małą kasę a będą na pewno stabilniejsze i trwalsze.

@flex1976 Z tym , że mi zależy na maksymalnym zmniejszeniu obwodów w szczególności nóg oraz bioder. W aktualnej chwili mam 63 w udzie , 40 w łydce i 90 biodra i chciałbym naprawdę zjechać o parę cm ,a poprzez dodatkową aktywność chyba tylko urosnę(?)

Ale co ma jedno do drugiego?dostales odpowiedz od Lodzianina nt tego se napisales ze prop ciagnie mniej wody a swojej odpowiedzi nawiazujesz do syfow...ja tez sie pod tym podpisuje ze test to test i liczy sie micha i estro czy sie ciagnie wode,ja redu robil na suscie i bylo dobrze

Zmiana na długi estr , to nakładanie obniż teraz propa na 50eod dodaj enan 125mg +50mg propa, tak poleć przez 4tygodnie potem podbijasz enana do dawki 250mg e3d lub trochę więcej, zależy od jakośći cukru w cukrze, a z tym w ug bywa różnie.

Tzn ile wynosi ten staż? Nie można tego napisać konkretnie w miesiącach? Bo kilka miesięcy, to jest 2 miesiące i 9 miesięcy, a różnica jednak znaczna

Tak bo ludzie mają różne podejścia do danego tematu. Tak jak z redukcją jedni kręcą cardio od początku, inni wrzucają na pewnym etapie, a inni cardio się brzydzą mimo że mają dokładnie ten sam cel.

a co do białka, jeżeli go nie ma w ostatnim posiłku nic się nie dzieje złego jeżeli całe zapotrzebowanie na białko spożywam przez cały dzień hmm ? :) Bo to wygląda tak Trening posiłek białkowo ww t z warzywami i po 2 h mleko kokosowe z płatkami jaglanymi i bananem później 1,30 h i spać :)

pierwszy lepszy Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) [...]

bon ie wiedziałem co to jest, a jak juz wiem co to jest to wiem ze tego nie wezme Sliwa

niektórzy kupuja suple o mają ładne pudełka. a jeszcze innym same pudełka wystarczą :D

A niektorzy pakują mąke do pudełek i sprzedają 8) Ile dajesz za pudło bo mam ?

nie, kupilem od skk vapora uszkodzonego duzego w okazyjnej cenie i chce do niego pudelko bo zaczne go łykac dopiero jakos w styczniu a musze przesypac edit : jak ktos ma zbedne to chetnie lykne przeleje 10zł dam 5 sogow i odgrace kous pokoj Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-11-06 16:09:44

a pozniej mowia ze na allegro zamiast stackow jest cukier puder :D:D:D

Generalnie warto przerobić obydwa treningi. Poza tym lepiej nie robić ciągle tego samego. Zrób split - będziesz miał większe doświadczenie, będziesz wiedział, co na Ciebie lepiej działa itp., a przy okazji będzie urozmaicenie.

Jak juz masz ćwiczyć splita to ćwicz go przez 4 dni. cocoon zaufaj mi ze zaczynając przygode z siłownia z FBW a potem splitem osiągniesz więcej niż ze splitem i bez żadnego doświadczenia. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-22 19:23:53

Nie, spokojnie jechalem juz na thermo speedzie, pije bardzo duzo wody ale o tkanke mi chodzi bo spalacze takie przy ktorych nie poce sie na mnie nie dzialaja bo sa na bazie kofeiny przewaznie a kofeina na mnie wgl nie dzialaja, dlatego pytam o cos mocnego, Beta alaninka przygotowac bcca rowniez tylko brak spalacza. Ale jutro ide zakupy zrobic wiec [...]

LOL Twój "Top 1" jest na bazie kofeiny! Poza tym pocenie ma związek z termogenezą, więc ty chyba nie rozumiesz skąd ten efekt. Jest wiele dobrych spalaczy - HyperLean FX7, USA Laboratories OxyELITE Pro, MAN Scorch, VPX Redline Ultra Hardcore, etc. Każdy z nich działa na jednych bardziej a na innych mniej.

dzieki za linka ale po przeczytaniu tego dalej nie mam pojecia jak i co kiedy jesc i trenowac zeby uzyskac dobre rezultaty czy nie mogl bym zamienic tego odzywkami wstaje o 12 to o ktorej pierwszy i drugi posilek a o ktorej trening