Tkanka tłuszczowa, a szczególnie jej nadmiar jest zmorą większości osób. Każdy chciałby mieć jej jak najmniej, ciesząc się estetycznym i zdrowym wyglądem sylwetki. Nie każdy jednak wie, co należy robić, aby zmienić wygląd swojej sylwetki i poprawić zdrowie. Wystarczy w tym celu wprowadzić dwa proste czynniki determinujące to, jak wyglądamy. Są to [...]
Drogi Arwina, Dzieki za odpowiedz. To nie jest tak, ze pytam, sama uprzednio nie sprawdzajac i nie szukajac odpowiedzi bez angazowania innych. Problem w tym, ze tych obliczen odnoszacych sie do dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest tyleee... Z podanego przez Ciebie modelu wynika: BMR = 1080 kcal (50kg razy 24 razy 0.9) Jesli te skromna [...]
Zacznijmy od tego ze 3-4 kilo w gore w ciagu kilku miesiecy to nie jest zadna tragedia Niektorzy od cioci z imienin wychodza 2 kilo ciezsi A powazniej - przyczyn takiego wzrostu masy moze byc wiele, chocby zmiany hormonalne. Moze to byc chocby zwiekszona resorpcja wody, ciezko powiedziec. Aby sie z tym uporac przede wszystkim nalezy zadbac o [...]
Wydaje mi sie ze zawyzylas aktywnosc w tych kalkulatorach. polecam sie trzymac tego wzoru co podalem i pamietac ze oblicza on PRZYBLIZONE zapotrzebowanie kaloryczne organizmu od ktorego mozna wyjsc zaczynajac diete i nastepnie modyfikowac opierajac sie o obserwacje wlasnego organizmu. Obserwacja ta polega na pomiarach obwodow i wagi najlepiej [...]
Tyka i Arwin - dzieki za odpowiedz, Wiec tak: moj codzienny jadlospis jest tak glupi, ze mi go tutaj wstyd napisac. Prawda jest taka, ze tluszczu w nim tyle, co nic, duzo jogurtu (0,1% tluszczu) i jako weglowodany: 4 buleczki grahamki (po 50g) + owoce. Jak sobie to uzmyslowie, to trudno mi uwierzyc, ze pisze doktorat, ale ja tego przyzwyczajenia [...]
Sprobuj tak : 5 posiłkow (np w godzinach 7, 10, 13, 16, 19) o skladzie 20 g białka, 40 gram weglowodanow, 5 gram tłuszczu. 6 posiłek o 22:00 - 25 gram bialka. Plus kilka litrow (minimum 2,5-3) niegazowanej wody mineralnej dziennie. Po jakichs 6-8 tygodniach skoryguj w gore lub w dol w zaleznosci od efektow. Co do kalkulatorów - czesc z nich [...]
A pytanie GLOWNE : Nie rozpoczelas przypadkiem niedawno kuracji antykoncepcyjnej ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Jeszcze jedna uwaga : zaden kalkulator nie pokazuje ile jesc zeby schudnac - a jedynie ile "jego zdaniem" wynosi Twoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Tak wiec gdy chodzi Ci o chudniecie, od wyniku trzeba odjąć tych kilkaset kcal aby bilans energetyczny byl ujemny (bo kalkulator stara sie podawac optymalny, czyli zerowy). [...]
Ok moze byc wiecej kcal, ja sie dopiero ucze tak wiec wybaczcie Z tego co Tyka napisal poleca on 1500 kcal(po obliczeniu tych posilkow tyle mi wyszlo , a ty kanarek ile polecasz? it could be sweet
Ogolnie przyjmuje ze do kazdego trzebva podejsc indywidualnie i zrobic wywaid zarowno z osoba jak i srodowiskowy aby ulozyc dobre rozwiazanie Oprocz tgeo nie polecam niczego - a poczekam na odpowiedz na dosyc wazne w tym wzgledzie - pytanie ktore zadalem wyzej Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]
Odzywiasz sie niezbyt dobrze ale nie az tak zle by powiedziec ze jestes ostatnia kretynka jak to napisalas A tu masz przykladowy jadlospis "ostatniej kretynki": "<25.08.2003 zaczynam diete do 300kcal. Posilek na jutro: kawa ze slodzikiem-5kcal. zupka(gorący kubek)okolo 70kcal. obiad:zupka(gorący kubek)70kcal. [...]
Dziekuje Wam bardzo za rady, mam wrazenie, ze jakis czas poswiece na grzebaniu w archiwum i czytanie artykulow... no i zaczne liczyc, zeby te proporcje B/W/T sie zgadzaly. Do Kanarka: mam jeszcze male pytanie: malo wiem o chormonach i o ich dzialaniu na przemiane materii (na wahanie wagi). Wiem, ze przy niedoczynnosci tarczycy moga takie historie [...]
Tak w skrocie, czasami przybieranie na wadze wynika z nieprawidłowego funkcjonowania tarczycy lub nadnerczy, a scislej z ich rolą jako gruczołów dokrewnych (wydzielających hormony). Może mieć także związek z nieprawidłową funkcją jajników produkujących estrogeny i progesteron, hormony płciowe wpływające m. in. na cykl miesiączkowy oraz przebieg [...]
Jest odwrotnie to hormony decydują o tym, co się z nami dzieje, i na identycznej diecie jedni chudną, a inni tyją . Zależnie od tego, co u kogo powoduje tycie, można tak ustawić dietę, żeby bądż zmniejszyć (u ciebie poziom hormonów płciowych) czy zwiększyć (np. na kopenhaskiej hormony tarczycy) to co trzeba "Wszystko jedno gdzie się żyje, [...]
No to witaj w klubie Wiecznych Odchudzajacych! nie wiem, czy dobrze mysle, ale utrzymywanie naszej wymarzonej wagi na sile - to zdaje sie jest sprzeczne z organizmem, on podobno sam reguluje, ile mamy wazyc. Inna sprawa, ze moze to nie wymagania organizmu, lecz zla dieta jest przyczyna naszej walki.... Ja te moje posilki juz zmienilam, jem fajne [...]
Czesc:) To moja pierwsza wypowiedz na lamach sfd. Odkad pamietam ciagle sie odchudzam, jednak dopiero niedawno zrozumialam jak wiele bledow zy wieniowych popelnialam. Cwiczac bardzo intensywnie nie jadlam prawie wogole. Czasami udawalo mi sie schudnac, ale zazwyczaj waga szybciutko wracala. Ponad rok temu rzucilam papierosy:) i przytylam:( [...]
Duzo o tym czytalem i rozmawialem z dietetykiem. To powiesz mi czemu służy białko skoro sie myle? Biorac bialko, trenujac i bedac na diecie nie poprawie swoich rezultatow? Nie bedzie przyrostu miesni. Twoj staz jest duzo wiekszy wiec fajnie byloby gdybys mi pomogl bede wdzieczny. a widzisz tu juz co innego napisałes... odzywkami uzupelniamy braki [...]
1 bardzo dużo substancji stymulujących 2 z suplami z ameryki różnie bywa, mogą nawet mieś dosypki substancji których nie ma na opakowaniu 3 a kto to wie, pewnie podejrzany suplement i sprowadzają go sobie sami 4 tak jest, to tzw miesznka zastrzeżona, producent podaje np blend 2350 mg i składniki przeważnie się podaje od tego którego jest [...]
Oni się jakoś lubują w dziwnych suplementach. tego nikt nie bada co jakiś czas tylko sanepid cos wycofuje czy naloty na sklepy robi, jaki kiedyś na produkty firmy alri. W usa są inne dopuszczalne normy np u nas białko moze mieć rozbieznosci kilka procent a tam kilkanaście i kupujac np coś co ma 70g na 100g produktu tak naprawdę jest 50g na 100g [...]
99% producentów spalaczy tłuszczu i innych supli nie podaje dokłądnych proporcji składników bo to tajemnica firmy, dobre formuły by zaraz inni skopiowali jeśli nie stosowałeś żadnych mocnych produktów to nic dziwnego ze ground zero cię bardzo mocno pobudził bo skład ma mocny, a tym bardziej, że wziąłeś podwójną dawkę to nic dziwnego podejrzewam że [...]
