a

Kryszka nie w tym problem... Sila sie bierze z nog, plecow, a nie z ramion zdr.

hmm z tego co pamietam to vita-min plus nie ma wit. b6 ale mogę sie mylic bo nie mam juz opakowania.. co inni na ten temat sądzą? a i przy okazji jakie hmb w stosunku cena/jakosc?

A po co HMB? Skoro nie działa-według badań.

A jak można obliczyć ile potrzebuję kalorii?

ty i bzykac padłem z krzesła a tak btw zblizaja sie wakacje i ludzie chca byc w formie kreatyna+białko cie porobi ;x

po 1.primo to jak jesteś świetny a nigdzie nie grasz , w żadnym klubie , to jak zaczniesz trenować to hohoho ... gwiazda gwiazd wśród gwiazd . po 2.primo jak kolega napisał troche pokory , bo bez tego ciężko coś osiągnąć ..

popierwsze minut a nie munut ,po drugie 5 min to zamało to się niedziw że efektu niemaa po trzecie dieta jest????

kolejnośc może być różna- z tym, ze napewno nie polecałbym "machania" na początku takimi ćwiczeniami, które wykonywałoby się w wiekszej ilości powt. a i odwrotnie w skrajnie małej... brzuch poleca,m ustawic tak- biorąc pod uwage powyższe- aby najsłabszy "odcinek" był trenowany na poczatku

Tak xpand pump przed trenolem post po trenolu a w dnt 5g mono

,,Epic metal'', rock w rodzaju Nightwish czy tam Disturbed, ogólnie mocniejsze brzmienia. Muzyka ma dawać kopa i motywować do tego, by podchodzić do sztangi i ją zniszczyć, a samemu przetrwać

Jak wyżej kiedyś mocne nutki bo i siłownia w innym miejscu, potem jakiś czas przy lokalnym radyjku żeby tylko brzdękało coś a obecnie chwilowo w ciszy i też nie jest źle.

W treningu HST przeważnie jest jedno ćwiczenie na daną partię mięśni,a więc wykonujemy ćwiczenia po sobie,kończąc jedno przechodzimy do drugiego.Pozdrawiam.

Pokaż tą dietę. Tutaj dużo ludzi mówi, że dieta jest a później się okazuje, że owszem jest, ale tragiczna.

Czyli diety nie ma, a dieta to podstawa. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-04-02 14:13:40

To dołóż ciężaru a nie baw się jakimiś małymi pierdułkami i nie machaj w nieskonczoność. Dasz duży ciężar to 5 serii nie będziesz miał sił zrobić z progresem, na 4 dasz 100 ledwo ledwo zrobisz te 5 powtórzeń w kolejnej dasz 105 i się okaże że nie jesteś w stanie już np przysiadu zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-25 10:18:20

Czyli masz na myśli mało kaloryczny a nie zdrowy. Jeśli czosnkowy to musisz wybrać jak najmniej kaloryczna baze produktu mlecznego Można też na bazi passaty robić, wlewasz do gara passate, dodajesz przyprawy, moze być czosnek, bazylia, oregano czy jakiś sos ostry, i trzeba trochę passate odparować aby była gęsta. Chyba że chcesz zero kcal [...]

Autorze, a jakim sprzętem dysponujesz?

Ale to może trzeba nad techniką popracować, a nie szukać innego wyjścia? Może nie potrafisz aktywować konkretnych mięśni?

Wiosłowanie pendlaya próbowałem, zwracałem uwage żeby mieć plecy proste a i tak czułem ból w odcinku lędźwiowym, wiosłowanie hantlem raczej nie potrafię aktywować mięśni podczas robienia tego ćwiczenia

a nie przeginasz z ciężarem w Pendlayu ?