a

SWG - w zaleznosci od diety. Mozesz np miedzy posilkami po 50g lub gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku mozesz zastapic np 70-100g SWG bialko - przede wszystkim przed snem 30-40g reszte wg diety kreatyna - 5g rano na czczo i 5g po treningu z 40g glukozy, a w nietreningowe 5g rano na czczo Sa tez inne metody brania kretki, po szczegoly zapraszam [...]

Moja szkoła zajęła 5 miejsce a pierwsze chyba Tarnów (?) Jest ktos z tarnowa ?

Sekcja Luta Livre we Wroclawiu... Treningi odbywają się w hali sportowej Zespołu Szkół Teleinformatycznych i Elektronicznych, przy ul. Stanisława Worcella 20-24. -wtorek godz. 20:30 -środa godz. 19:00 -czwartek godz. 20:30 -sobota godz. 12:00 treningi po malej przerwie wakacyjnej (oboz byl)zaczynamy 2 wrzesnia... sekcja narazie niewielka [...]

a mi sie wydaje ze to na mase wszystkich miesni kumpel dzieki temu przybral jakies 15 kg w miesiac tyle ze on cwiczyl dziennie, 7 dni w tygodniu i to te robienie ciasta to tylko rozgrzewka wlasciwe cwiczenia to: 1. pokrojenie 2. wsadzenie kawalka ciasta do ust 3. gryzienie (bardzo intensywnie) 4. przelkniecie cwiczenie to, to 1 seria ilosc [...]

a ile zyskałeś? utrzymuj diete i jakoś musisz przetrzymac tą przerwe w braniu krety(4-6 tyg) proponuje cerowac niedobytki w diecie jakims gainerem i białkiem np z ostrowii i oczywiscie intensywnie trenowac pozdrawiam

a moge sam przyzadzic sobie napoj izotoniczny?Jelsi tak to w jakis sposob;) z gory dzieki

ok thx jak abona kupie sog poleci a czy duzo moge z tego wyniesc + dieta+witaminki+ taki trening http://www.sfd.pl/trening_do_oceny_i_poprawy-t301477.html

Wiec zrob tak. Od razu po trenie wez Cp, a za te 30 min zjedz spagetti z wpc i powinno byc dobrze:)

Jeśli ci stawy naparzają to może pomóc. A zamiast legalonu esseliv lepszy.

a co myślałeś, że 5 kilo mięśnia Ci jeszcze da?

przytyjesz jeśli zwiększysz bilans kaloryczny a nabierzesz masy jak dostarczysz w odpowiednich ilościach btw

Ty miczelx nie kasuj mi tutaj moich wypowiedzi, bo koleś chce czegoś się dowiedzieć a Ty mu w tym preszkadzasz. To Ty chyba nie znasz pkt 4 regulaminu jeśli uważasz, że moja wypowiedz zaśmieca forum!!! Zmieniony przez - julio4350 w dniu 2008-12-01 09:18:00

Wiecie, my się tu śmiejemy, a ja znam np. kolesia, który mi zupełnie serio pisał kiedyś na gg coś dokładnie w tym samym stylu, więc niestety ale tacy ludzie się wciąż zdarzają...No ale mniejsza już z tym i z tym tematem

przy obecnej wadze i wzroscie zacznij jesc a nie łap się za kreatyne, co do pytania to może być, jak większość mono dostępnego na rynku

patrz :jadlem dobrze nie raz doradzales mi z smpa co i jak , poszlo mi 5 kg ,a teraz coraz wolniej mi idzie , z rana na czczo to 71,5 mam

Sory za podpięcie pod Temat, ale nie chce robić nowego i podbijać starych ;] Mam problem : kupiłem tą kreatyny 500g i na opakowaniu pisze, żeby brać 3 gramy po treningu, brat mi mówi, żebym brał 5 gram, a Wy piszecie, że trzeba brać 2 razy po 5 gram i jak to jest? Pytałem się brata i mówił, że na pierwszy cyk styknie mi po 5 gram i nie ma co [...]

A kto Ci nakazuje tak jeść? Poczytaj trochę w dziale odżywianie Tutaj możesz przedstawić swój plan.

i nie wiem czy powinnem się skupić na przybraniu trochę masy, czy powinienem już układać plan z ćwiczeniami na masę? ? A o jakiej masie mówisz?? Da się coś osiągnąć bez przemyślanego treningu ? Jak można zdobyć trochę "masy mięśniowej" bez treningu masowego i odpowiednio zbilansowanego posiłku?? Jak odpowiecie na wszyscy te pytania to będę z [...]

Tak na poważnie BCAA bierzesz około treningowo cały czas. Mass XXL wrzucasz wtedy kiedy brakuje Tobie kalorii z diety, białka i węglowodanów lub masz tak szybki metabolizm ze muszisz jeszcz więcej jeść, a już w siebie nie możesz więcej wepchać, wtedy pomocny staję się MASS XXL. Pozdro

A po jakim czasie mam sie odblokawac?