a

No moj kumpel skonczyl cykl na nitro + jablczan i fajna pompa jest serio!!! sam widzialem! A 2 puchy bez jablczanu starczają spokojnie na cykl ?

Wiesz ze nikt za Ciebie tego nie zrobi a pomysl jak sie poczujesz jak w lato wyskoczysz na plaze z kaloryferkiem na brzuszku... Ken ju fil dat?? Uhh uha! Bedzie git tylko musisz zaczac i wejsc na posty podwieszone

o juz doszedlem do tego sam ;] W przegladarce wchodzimy w zakladke "Widok" > "Rozmiar tekstu> i wybieramy sobie sposrod 5, ja mialem zmienione na Najwieksze a domyslne to srednie ;].

A moze byc tak : DT: rano mono przed siłka nitro po silce mono DNT: rano mono pora treningu nitro i czy ta jedna porcja nitro dziennie mnie pobudzi

http://www.sfd.pl/Solid_Mass-t215719.html http://www.sfd.pl/Gainer737_czy_Solid_mass-t288100.html a na drugi raz uzyj wyszukiwarki ona nie gryzie

a na czym polega takie przykładowe FBW bo brzmi egzotycznie jak dla mnie

poznan1986 http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html to tylko propozycja bardzo dobrego planu. generalnie,przy treningach full body,czy FBW(jak na forum),zasada jest taka,ze niezaleznie,czy chcemy trenowac 2,3,czy nawet codziennie(tak!jest to mozliwe),na kazdym treningu musimy sie zajac trzema najwazniejszymi obszarami miesni: -dol [...]

nitrobolon to stack kreatynowy, KREATYNOWY ROZUMIESZ, czyli na niem sie robi cykl a nie bierze po cyklu. Po cyklu jka juz bardzo chcesz weź cos bez kraty np body octane, czy aakg badz tego rodzaju suplementy.

dzieki za odp , wlasnie tego niewiedzialem a myslisz ze do hard massa moge soebie dobrac np bcaa g-force czy co innego polecasz by efekty byly lepsze ??

no tak ale narazie faktycznir mozna dam spobie spokój z kreatyna i pochodznymi bo wg wskazan 80 % osob na forum sdf lepie na poczatku odpowiedni trening diete + ew odrzywki bialkowe a kreatyne w pozniejszym czasie

dokladnie - a w celu informacyjnym na silowni np. uginanie przedramon na bicepsy z hantlami 3 serie po 10 ruchow - oczywiscie 10 kazda ręką -

A ankiety jak dotąd i tak nie wypełniłeś

jutro poszukam dzis juz nie chce szukac bo najda mnie jescze smaki na porcyjke a musze trzymac kcl

a ja zastepuje nim carbo na treningu :D (i mieszam z WPC 100%)

chętnie, a jeszcze jakieś szczegóły??trzeba być zaawansowanym żeby tam przyjsć??jaki klimat??

Moim zdaniem bierz,na pewno nie zaszkodzą.A witaminki przecież jeszcze bardziej tu wskazane :-% Po za tym lepiej nie odzwyczajać organizmu od tych składników podczas cyklu.Przez te kilka dni skoncentruj się psychicznie na swoim treningu i gdy poczujesz się choć trochę lepiej wracaj do roboty :)

No właśnie o to mi chodzi. Czyli dodanie tłuszczu i warzyw obniża IG? Mam takie warzywa na patelnie z ryżem, ale tam jest ryż biały i dlatego pytam. Bo mniej roboty by było z takim. A rodzynki do płatków owsianych na noc? Chciałbym spróbować WW o niskim IG na sen (wg ostatniej "mody") ale bez rodzynek nie wejdą.

możesz kreatynę stosować (jabłczan albo stack, zależy od $$$$$) białko/gainer/carbo w celu uzupełnienia diety witaminki, zma, bcaa. Co do dawkowania to wybierz co chcesz szamać wpierw a potem postaramy się rozpisać to.

podam Ci link do artykułu w którym znajdziesz wszystko co Cie interesuje a autorem tego artykułu jest człowiek który wiec co pisze http://kulturystyka.pl/suplementacja-w-sportach-walki-by-kamiru-art/ pamiętaj że z suplementami jest tak że jeżeli na jednego działa zayebiście to nie znaczy że tak samo bedzie działać na Ciebie. ( tak samo jest z [...]

A no dzięki za odp Makaveli01 ! sogacz ! hah :D