a

co chwile coś nowego wymyślasz. co do tego dałbym coś na kicka bo cypio wolno się kręci, zejście propem minimum 3 tyg a najlepiej 4.

to może meta na kicka 1-5 a propa dać 10 - 100 e2d prop 12-13 50mg e3d

shock też booster a ma 4g

bez kitu mogliby podac ile jest tej kreatyny i tak nie ma ona w ogole wplywu na jakosc trening - a po to wlasnie ludzie kupuja ten suplement zadna to zastrzezona mieszanka bo kreatyne mozna na kilogramy kupic i ladowac ile sie chce, tylko problem robia ludziom

e tam *******isz ja bym celowal w te 1-2g nie wiecej, a taka ilosc przed treningowo, bym nawet nie wliczal do bilansu dziennego

j/w jak wiesz kreatyna nawadnia komórki a alkohol odwadnia organizm wiec jak napisał PEMY odpusc teraz i potem rusz ale tak na powaznie ;) Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-30 21:02:54

haha ;d dobre, humor odrazu podskoczył. A i jeszcze jedno Gain Bolic 6000 pomoze mi czy raczej zaleje sie tłuszczem :) ?

Po primo to dieta na dodatnim bilansie kalorycznym, po secundo gainer i białko to tylko uzupełnienie diety. Polecam ci osobiście Mass Activatora z SFD (super smak nawet z wodą i skład dobry), i jakieś białeczko, też z SFD możesz kupić po dobre mają ale kupuj tylko do uzupełnienia diety a nie jej zastąpienia. Osobiście teraz robie masę na Mass [...]

na pewno tłuszczu trochę załapałem (ale tak z 80-90% to mięsień, no i kreatyna bo ona zalewa troche wodą) ale możesz teraz zrobić masę i trochę tłuszczu jak ci przybędzie to nic się nie stanie a potem powiedzmy od kwietnia redukcja i się zrzuci balast. Pozdrawiam Zmieniony przez - yamato14 w dniu 2013-01-18 01:15:53

A jakie dane musiałabym jeszcze podać ?

a to zależy co dziewczyny będą chciały http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

hm a może, Nogi-triceps, Klata biceps, i Nogi-barki ?

to ułóż sobie plan na 4dni i lecisz po kolei. to co Ci wypada jako 4 dzien lecisz od nowego tygodnia .co do połączeń to nogi rob same . klata z bicem , plecy z kapturami a barki z tricem

cos takiego jak jem duzo moze stracic w twoich oczach jak obliczysz sobie zapotrzebowanie i dołozysz do tego małe coo nieco zeby masowac wtedy moze sie okazac ze nie jadłes nawet połowy swojego zapotrzebowania. a co do odzywek to zacznij najpierw DUZO jesc poznij sie martw o suplementyu i jescze nie słyszałem zeby po 2miesiacach ktos pudzianowski [...]

Zapal sobie ziółka i będzie ok. A jak chcesz coś legalnego to zapal sobie zioło za granicą.

Mam w tabletkach. A kiedy to brać w dni beztreningowe?

W zasadzie bez różnicy,byle było to z posiłkiem gdzie masz sporo wegli i białka Ja brałem w dt przed treningiem i po treningu (z szamą po treningową) a w dnt do sniadania i obiadu. Tobie głownie zalezy na wzroście wytrzymałości?

A znasz jakis dobry przepis?;)

zamien bulki przenne na pieczywo pelnoziarniste, graham itp, wywal szynke, takie rzeczy moesz zjesc okazjonalnie, szkoda kasy na takie produkty, nic do diety nie wnosza, produkty ktore wrzucasz do kalkulatora wyberaj takie zeby byly przed obróbką , surowe (tak wlasnie wszytsko wazymy) a nie jak np. "ugotowany ryz bialy" czy gotowana piers z [...]

a gdzie można zobaczyć wyniki ?