a

Nie, nie, spokojnie hehe, takie "dni" zdarzają się max 15 x w roku więc luz Byłem po prostu ciekaw co jeść, bo zazwyczaj szamałem mięsko, banany, wodę niegazowaną i max 2/3 ciacha bo nie sposób nie zjeść, kiedy cały dzień na nogach i całą noc na scenie też na nogach i jeszcze z gitarą basową, która troszkę waży :) a te pyszności na [...]

Bardzo dobry gainer. Wanilia jest przepyszna (szczegolnie w połączeniu z mlekiem) a rozpuszczalność jest OK.

a w niedziele ćwicz lewe przedramię prawego uda na masę

cześć, pierwsza porcja rano do śniadania a druga np do kolacji tak przez 4 tygodnie potem przydałoby się coś na odblokowanie np clomid i osłonki na wątrobę dużo białka i witamin

a co do dawkowania to zacznij od minimalnych i obserwuj jak reaguje na to twoje ciało bo jak ja brałem np m-drol i stosowałem za duże dawki to zwiększały się tylko skutki uboczne co najdziwniejsze jak zmniejszyłem dawkę to były lepsze przyrosty...

a planujesz brać je w tym samym czasie czy np dorzucić tego x-trena w 3 tygodniu??

wiesz tego x trena mozesz spokojnie 3 ed jechać a h-drola ewentualnie jak 2tabsy bedzie za mało to zwiekszpo jakimś czasie. Bedziesz 4 opakowania szamał hmm to długi cykl wyjdzie.

Czytałem. Priorytetem jest masa u mnie i trening hmm... masowy a nie siłowy mnie interesuje (chyba że to to samo, nie wiem nie znam się). FBW ułożyć bym sobie umiał w miare ale nie ćwiczyłem jeszcze splitem chciałbym spróbować i zależy mi żeby mieć rozpiske bo nie wiem jak sie za to wziąć.

w moim przypadku cięzko jest tak idealnie zbilansować diete więc wole zjeśc wiecej nawet jeśli sie zaleje lekko wtedy wiem że niczego mi nie braknie a potem moge to przecież spalic.

deficyt to jedno, natomiast produkty zawierające tłuszcze trans, wysoko przetworzone węglowodany powodują zmiany hormonalne, zmniejszają wrazliwosc na insulinę, otłuszczają narządy, przyczyniają się do cukrzycy, miażdżycy, etc, w związku z czym odbije się to negatywnie na ogólnym zdrowiu, a ponadto niekoniecznie będziesz chudnąć, nawet będąc na [...]

Mam takie pytanie... czy mając zapotrzebowanie np 2800 kalorii będę jadł 2500 kalorii ale głównie z fastfoodów, jedzenia "śmieciowego" to będę tracił wagę będąc na takim deficycie? Organizm się szybko dostosuję, a tłuszcze trans i cukry spowodują że organizm będzie "lokował" energie w tkankę tłuszczową. Zapotrzebowanie energetyczne szybko się [...]

Tak, ale spalenizny raczej nie będziesz jadł a tłuszcz z sera nie wycieknie.

Nie ten dział, w dziale kucha wrzucamy przepisy itd ;-) odpowiedni będzie dział "odżywianie i odchudzenie", zerknij tam w podwieszone tematy a dieta potrzebna jest z ujemnym bilansem kcal

jest o tym pełno w temacie "gimanstyka sportowa od A do Z" w tym pokoju, poszukaj.

a zna ktorys z was jakas z tych osob ?? Mazzi (DD) , Żbiku , Biernaś , Adaś z Zegrza , Ciekan ?

Osobiście stosowałem lampę z zepter-a! Albo rzeczywiście pomagała albo sobie to wmawiałem! Ale rzulatay były widoczne

najpierw zawsze jest pytanei co komu dolega a potem dopiero jak leczyć !

Mase to mysle ze ja mam a ćwicze juz tak z 5 miesiecy

Wyszukiwarka. Zacznij czytać. A jeżeli już się uparłeś to wiedź, że redukcja to nie jest tylko wymachiwanie gryfem określoną ilość razy. Poczytaj trochę na forum i wtedy pytaj... echhh

A zanim zaczniesz czytać to ile tematów założysz jeszcze, 10, 15?