stachu375 napisaleś 'dwa miesiące' i 'bardzo ciężka praca fizyczna' Uważam że najrozsądniejszym rozwiązaniem jest JEDEN trening FBW w tygodniu. Lub rezygnacja z treningów przez te dwa miesiące. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale wielu 'zawodowów' co 6 tygodni robi tydzień absolutnej przerwy, a co rok - kilka tygodni całkowitej przerwy! [...]
Wielkość rękawic to tak naprawdę stopień bezpieczeństwa dla Twojego sparingpartnera. Im większe, tym dla niego bezpieczniej. Jeśli zaczynasz przygodę ze sportami walki, to nie potrafisz różnicować uderzeń i najczęściej tacy zawodnicy ładują na maxa, żeby tylko wygrać, a tu idzie o grę, a nie wygraną - mam na myśli trening.
... teraz to dowaliłeś. Wspaniały pokaz wiedzy, gratuluję. Tak się składa że rozmiar i waga rękawic bokserskich są ze sobą nieco powiązane, a gdybyś nie wiedział, to 12,14 i 16 oz odnosi się do wagi rękawic. (sprawdź sobie w google czym jest uncja, dam małą podpowiedź: to nie jest miara długości, a tym bardziej rozmiar ;) ) Rifft, ja bym polecał [...]
/SFD/2022/8/10/01ea008bde3643899612c5a7170139d8.jpg Już dzisiaj chyba Ci odpowiadałem w jednym temacie. Wejście na dodatni bilans kaloryczny i budowanie masy mięśniowej to jest dobre posunięcie, ale w moim przekonaniu chciałbyś kilka rzeczy na raz za dużo. Jesteś początkującym trenującym, który ma kilka miesięcy stażu a chciałbyś robić dobre [...]
początkujący jesteś to wyrzuć bicpeps trycpes i brzuch w treningu A po ćwiczeniu 2, dodaj Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - a najlepiej oba ćwiczenia zamień na wiosłowanie chcesz zbudować mięśnie to pamiętaj o jdzeniu, jak chcesz dodać basen jeszcze - to pamiętaj o jedzeniu i regeneracji Niby dlaczego ma wywalać dwugłowy , trójgłowy i [...]
jakby kogos interesowalo,a wiec poszedlem do lekarza chirurgii szczekowej,ktory potwierdzil diagnoze laryngologa,prawdopodobnie czeka mnie zabieg operacyjny,jak powiedzial na zdjeciach widac odlamek kosci,ktory naciska na nerw dlatego mam uczucie odretwienia na lewej stronie nosa,teraz mam wybor,miec ok 1cm lewej strony nosa odretwione lub isc na [...]
prawdopodobnie czeka mnie zabieg operacyjny,jak powiedzial na zdjeciach widac odlamek kosci,ktory naciska na nerw dlatego mam uczucie odretwienia na lewej stronie nosa,teraz mam wybor,miec ok 1cm lewej strony nosa odretwione lub isc na zabieg i miec blizne do konca zycia mysle, ze w twoim wypadku, skoro odlamek uciska nerw, zabieg chirurgiczny [...]
Skolioze mierzy sie na podstawie zdjecia RTG wyznacza się styczne do kręgów najbardziej oddalonych i one przecinajac sie Tworza kąt skrzywienia. Wyrazony jest w stopniach a mierzy się go kątomierzem. Jest pewien podział wg Coba i tak skrzywienie stopnia I- od 1-30 stopni II- od 30-60 stopni III- od 60-90 stopni Jeżeli chodzi o leczenie to [...]
Czyli unikac delfina i zabki ? A pływać kraulem i na plecach jak najwiecej? Ja umiem na plecach tylko obiema rekami naraz a nie naprzemian jak kraul. To tez cos da? I podciąganie na drążku do kaltki/brody też wskazane i pomocne? W ogóle ćwiczenia na siłowni całej partii ciała nie zaszkodzi nie dużymi ciężarami i bez cwiczen obciazajacych bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
BCAA to skrót od angielskich słów Branched – Chain Amino Acid, co oznacza aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do aminokwasów tych zaliczamy L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę. Wszystkie trzy zaliczamy do tak zwanych aminokwasów egzogennych. Oznacza to, że musimy dostarczyć je z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie wytwarza ich samodzielnie. W [...]
/SFD/2023/4/24/08b462e630e74018b9195d48718e5dcb.jpg Jak miałeś plan na górę/dół to jak dla mnie ten fbw był krokiem wstecz, ale tak czy inaczej piszesz, że zrobiłeś progres siłowy to tylko się cieszyć. Co od samej koncepcji treningu tu push pull na 4 dni treningowe bardzo dobrze się nadaje, przy czym tak jak piszesz trzeba wpleść w poszczególne [...]
ehehehe, nie obraźcie się, ale to bzdury są. Po każdej przerwie wracając do treningu są potężne zakwasy (tak jak na starcie), przy treningu bardziej intensywnym niż 1 parta na tydzień (a zdarza się, że i przy nim, np. nogi) zawsze jedzie się "po zakwasie"! Czekając aż "ból" (cudzysłów nie bez powodu, bo to żaden ból) przejdzie, [...]
CEZAR - Słucham, słucham, piękne teorie, nie sposób się nie zgodzić... na papierze! ;) Bo praktyka wygląda tak - mięsień po porządnym treningu (startując po przerwie) czujesz nieco dłużej niż "kilka godzin". Gdybyś chciał czekać aż nic nie będziesz czuł, ćwiczyłbyś raz w tyg (nie wiem czy wiesz o czym mówię, bo nie wiem z kim [...]
Jeśli jesteś początkującym, to opisane przez Ciebie dolegliwości są całkowicie normalne, pojawiły się tak zwane zakwasy, czyli „bóle” mięśni, które odczuwamy zazwyczaj dzień lub kilka dni po treningu. Zakwasy te spowodowane są wystąpieniem mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej, które powstały wskutek treningu. Warto nadmienić, iż obecność zakwasów nie [...]
Powiem tak dietę napisze mi trener bo w tym się nie połapie a to co do szkoły to nie za bardzo ale jem odbiad w szkole zawsze są kartofle ryż albo kasza gryczana. mogę do szkoły wziąć np serek wiejski banany kanapki z masłem orzechowym ale nie obiad. Ale i tak np jakieś białko bym sobie zakupił mam jeszcze 1.3kg wpc ostrowi. [...]
Gainer to duzo weglowodanow plus troche białka A weglodowany łatwo wyciagnac z jedzenia(makaron, ryz) A białko jest trudniej, wiec dla Ciebie lepsze bedzie białko
Zacznijmy od Twojej kontuzji. Warto skonsultować ją ze specjalistą, fizjoterapeutą, a nie prawdopodobnie z lekarzem pierwszego kontaktu (domowego), który zapewnie w siłowni dostrzega tylko zło. W każdy bądź razie po jednej wizycie u lekarza nie odpuszczałabym tak łatwo. Jesteś w tak młodym wieku, że warto zadbać o prawidłową diagnozę i [...]
a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz?
Witam, zajmujemy się sprzedażą takich rowerków, więc niby subiektywni nie jesteśmy, ale postaram się przekonać że w tym przypadku subiektywny = wiedzący co mówi:-) Stając przed dylematem zakupu roweru do spinningu / indoor cycling'u, z dość rygorystycznie zakreślonym pułapem budżetowym na 1000 / 2000 czy nawet 3000/4000 PLN, zawsze, ale to [...]
Słuchajcie; do spinningu zdecydowanie polecam tonahawk. Po dwóch latach treningów potrafie ocenić jaki rower jest dobry a tej firmy są chyba najtańsze. Sama kupiłam do domu finnlo, zafascynowana niemiecką jakością, i zastanawiam się, czy konstruktor mojego roweru wie w ogóle na czym polaga spinning? Mój rower to raczej trenażer.plus za koło [...]
