a

ja nie robie bo nie wcisne do planu treningowego :) Narazie nie jest zle... Nie zalalem sie tluszczem a 11 kg do przodu jestem :)

oczywiście że powinieneś robić chyba ze chcesz się zalać ... A cóż to za teoria? Jeśli się zalewasz-leży dieta.

A skąd my mamy to niby wiedzieć?

jak wyzej , dane napisz o sobie , polec najpier 3 razy tyg przez 4 tyg 1 cwiczenie na partie po 12-15 pow na maszynach:-) w tym sporcie czym wiecej to nie znaczy lepiej , regeneracja jest wazne , uloz miske bo pewnie jej nie masz nawet , a dieta to 80% w tym sporcie bez tego nie ruszysz chocbys gory przenosil:-)

oczywiscie ze beznadziejny 2 dni na cwiczenie samego bicka ? %-) co Ty tam czlowiku na niego robisz ? jedno jest pewne warunków odpowiednich do anabolizmu to mu nie zapewnisz przy takim treningu a nawet wrecz przeciwnie ;-)

dokładnie glutamine odpuść trzeba stosować duże dawki kasy pójdzie sporo, a efekt i tak będzie średni Jak jesteś odporny na smaki :D to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html wychodzi ekonomiczne ale smak niepowtarzalny zresztą jak każde czyste bcaa :D

Możesz jeść codziennie, a to z czym chcesz go jeść to już zależy od Ciebie, możesz dodać jakieś źródło tłuszczu np. orzechy lub węglowodanów np. dobrej jakości pieczywo

Czyli brać dalej a kreatyne odstawić czy jechać kolejna puche?

Nie ma przeciwskazan poza tym, ze z pelnym zoladkiem ogolnie sie zle spi... Dlaczego chesz pic szejka przed snem, a nie normalny posilek?

Po treningu to ja bym pił białko + zjadł np banana. A później dopiero pomyślał np o ryżu z jakimś mięsem.

odpowiem : NIE kolego ty sie zabiez napierw przeczytanie powieszonych postów w odzywianiu, a nie za odzywki, które i tak nie wiesz za pewne jak działają

a trzymasz diete?

Skoro unika węgli to moze jest na diecie na rzeźbie bo tak by wynikało z Jego wypowiedzi. I tak jak Ziper napisał nieważne czy jestes na cyklu masz unikać alkoholu i słodyczy a wode to powinno się zawsze pić po kilka litrów na dzień najlepiej niegazowaną mineralną.

dj666 napisz gdzieś jeszcze raz "nie ten dział" "zapraszam do postów podwieszonych", a polecisz za spam, nie masz nic sensownego do napisania - nie pisz. pzdr/

a nie możesz rozrabiać na bieżąco??? wartości nie straci ,ale walory smakowe napewno

ok dzięki, a można zmienić jednostki?

A oprócz cm3 cos podobnego do cp .....

no nie ma .. olimp już nie robi cp , a jeśli znajdziesz jakiś cp na necie to data warznosci bd do kwietnia

a dobry to jest srodek? czy proponujesz cos innego ?

ja bym kupił MAss activatora z sfd taniej i wielkiej roznicy nie ma, a potrzbeny ci gainer ze dieta słaba czy tak o sobie kupujesz?