a

1) Edytuj posty 2) nie widzę związku pomiędzy tematem a pytaniem, którego wogóle nie ma

codziennie cwicze podanosze 30 kg na klate seryjka 50 nastepnie biore ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek Pisz jasniej. 1. 50x1? 2. 15x1? To jest trening? Rob tak. 3 serie po 12 powtorzen. Ciezar tak, bys nie dawal rady przy ostatnim powtorzeniu. Na brzch polecam ABS 2. Na nogi przysiady (maxymalna ilosc [...]

M-P... Może on liczy na to, że za ten temat dostanie Sog'a?

haha, możliwe a może się w końcu dowiemy o co chodzi

A propa co ile bijesz i dawki??

a co to jestem u spowiedzi ?? DLa twojej wiadomosci 100mg e2d

przed tren energized a po recovery moze byc czy nie bardzo albo z cell pumpem sprubuje

A ja bede robil Xpand zwykly + CP Wszystko zależy ile kasy masz na wydanie :P

Jaki będzie przyrost zależy od diety, treningu, stażu, i indywidualnych predyspozycji a nie od tego co się bierze. Ale j/w sprecyzuj pytanie o co dokładnie Ci chodzi.

To że jesteś szybki i wysoko kopiesz to nie znaczy że umiesz się bić . Do tego dochodzi technika i kondycja . Zapisz się na odpowiednią sztukę walki a zobaczysz co to znaczy sparing i walka .

A ile masz lat ? Jaki staż treningowy ? Jak dopiero zaczynasz to nie powinneś brać w ogóle kreatyny .

4 capspy to 5g kreatny, dzienna dawka to 10g a wiec 4 capsy przed i 4 po treningu, w dni nie treningowe wystarcza 4 capsy z rana przed sniadaniem. obecnie wcinam ta kreatyne stosuje tak jak napisalem i efekty sa. pozdro

niestety sztangi i ławki nie posiadam bo niemam tyle miejsca na siłke. a szkoda:) tylko atlas i hantle

Patrząc na gabaryty atlasu, to w jego miejsce spokojnie wstawić można krótką ławkę (na allegro dziś widziałem całkiem fajną z regulacją góra dół) i dwa wolne stojaki z regulacją (też dziś przeglądałem od 95 cm do 155 cm) i do wyciskania na płaskiej i do przysiadów. Dodatkowo gryf prosty ~ 150 cm (bo ze 180-tką pewnie ciężko będzie się ruszyć w [...]

a zamiast ZMA wystarczy zwykły magnez ;-)

A ogólnie jak ćwiczysz?

mu chodziło o cały plan a po pierwsze wklej ankietę działu i swój trening

Po pierwsze w tematach podwieszonych znajdziesz ankiete, po drugie skopiuj ja i tutal wklej wypelniona. Po trzecie co Ty chcesz osiagnac? nic o Tobie nie wiemy a jak ludzie tutaj maja Ci pomoc? chcesz cwiczyc tylko klatke? ochyba nie o to chodzi. Jak bedziesz mial dobru trening, dobrze sie odzywial i duzo spal to nie widze przeszkod bys [...]

na siłownię chodzę koło 4 miechów a można powiedzieć ze od 2 już ćwiczę i ćwiczę całe ciało ;)

No rozumiem,jeżeli robie sam nie ma problemu,chodzi mi raczej o to,że przychodze sobie z pracy a żona mi wcześniej przygotowała powiedzmy gotowaną łopatkę wieprzową (jestem na LC),wiadomo że zrobiła sobie też dla siebie ale nie będzie robiła tego samego w 2 osobnych garnkach.No i kroje sobie kawałek waży to powiedzmy 200g i tutaj mam problem jaką [...]