a

Nie zrozum mnie zle. Aminowkasy calodzienne moga byc przydatne - zawlascza przyjmowane w takich dawkach jak polecił Bodek, ale nie wydaje mi się by jego uzsadanienie było w 100% trafne. Aminy calodzienne to preparat dorby dla zawodowcó, ktorzy juz inne kwestie mają dopiete na ostatni guzik. Na poziomie amatorskim (nikogo nie obrazajac), [...]

Może spalasz mięśnie a nie tłuszcz. Poczytaj w dziale odchudzanie podwieszone tematy, może nie dostarczasz organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Wklej swoją dietę oraz podstawowe dane o sobie.

czyli płaca w terminie i lepiej w porównaniu z reszta?a z reszty kto najlepiej?

Jeśli boli to przestań. Bieganie z twoją wagą to bardzo kiepski pomysł, rozwalisz stawy szczególnie bez dobrych butów i bieganiu na betonie/asfalcie. Zacznij się zdrowo odzywiać bo to podstawa, na początek proponowałbym zacząć od spacerów lub rowerka treningowego a gdy waga zleci zacząć biegać.

MrSooker a nie bedzie za lekko bo w koncu kręcic bez zadnego obcążenia to troche bez sensu za lekko ale jak to obciążyc??

bcaa rano bierz tylko wtedy jesli masz aero na czczo, takto bcaa bierze przed siłka i popijaj w trakcie lub dajć po, 1g/10kg MC mozesz podizelic na 2 porcje, kreta rano na czczo 5g i po treningu 5g, flexit rano na czczo. co do łączenia i wymieszania wszystkiego razem to wyjdzie ci nienajlepszy smak, może nawet nie do wypicia. weź miarke krety do [...]

Intuicja i obserwacja. :-) Z czasem nie trzeba już liczyć, bo wszystko się pamięta, człowiek się przyzwyczaja i kombinuje sam gdzie odjąć, a gdzie dorzucić.

a czemu ma nie byc mono?

a DNT solo jabłko ?

kup White Flood a będziesz zadowolony :-))

no maximussss dieta jest dopieta dont worry! 6. DIETA: -białko: 480 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 160 a jenak zamało węgli ___ ww są bardzo istotne przy redukcji

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą 6. DIETA: dokładnie nie licze ale staram sie :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaawno pare strzałów tescia ale bez głowy 8. TRENING: 3*w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Co do powtórzeń to piramida 12-10-8-6 a jezeli chodzi o ćwiczenia to najlepiej z wolnymi ciężarami.

a reszta ciała? mam nadzieje ze nie pomijasz jej

odwiedź dział- trening dla początkujących brak podstawowych info żeby ci odpowiedzieć a wróżyć nie ma co

Po co zakładasz drugi taki sam temat ? Wrzuć ankietę, jakieś info o sobie to może ktoś ci pomoże, a nie zaśmiecasz forum.

tak setki razy :D tygrysku, mniej bzdur, a wiecej rzeczy z doświadczenia to moze bys takich głupot nie opowiadał. Codziennie pompki i szok ze robi teraz mniej no nieeeee :D kazdy dzieciak tak zaczynał i kazdy sie na tym sparzył, tylko ty jedyny mocarz hehe

no no, jestem pewien że autor wątku tez ma zestawik jak ty....a nie, znajac zycie ma jedynie mamusiowe obiady :D Z rana 25g Dextrozy + 30g odżywki białkowej + witaminy do sniadania (Płatki owsiane, słonecznik, wiórki, banan, żurawina) Do drugiego sniadania 50g Odzywki typu CARBO Przed treningiem: 10g Kreatyny jabłczan 30-40 minut przed [...]

To o obiadach było do autora tematu a nie do Ciebie.

no właśnie, dobrze to ująłeś ,,to było wieki temu" . Skoro od dawna cwiczysz, bierzesz regularnie od lat suplementy, to po co piszesz chłopakowi który zaczyna - ,,łeee a ja robiłem 1500 codziennie i nic nie czułem, wiec to niemozliwe bys sie zmeczył".....no ludzie, jakiś umiar musi być. Co to za porównanie w ogole.