EktoMorfik Trening

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 910

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

182 cm

Staż treningowy

3 tygodnie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

giko12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 498

Witam !
Mam w bicepsie 32.5 cm

Mam pytanie :
Jakie cwiczenia wykonywac oraz ile powtorzen oraz serii robic na biceps , klatke , barki , triceps ?
Z gory dziekuje kazdemu za konkretne odpowiedzi :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

giko12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 498

refresh

Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-04-26 13:47:52

...

Amator97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 695

Co do powtórzeń to piramida 12-10-8-6 a jezeli chodzi o ćwiczenia to najlepiej z wolnymi ciężarami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a reszta ciała? mam nadzieje ze nie pomijasz jej

...

giko12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 498

Właśnie porsilbym o plan treningowy jesli ktos ma wiecej czasu moglby ulozyc dla mnie :) - Niechce byc na halny , ale bardzo mi zalezy dogonic brata - w sumie motywacja jest ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nikt za darmo ci nie ułoży
Poczytaj tu masz wszystko: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Skoro brat ćwiczy to nie moze ci on coś ułożyć??

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-26 14:11:05

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat