giko12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

498

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2021 (12:53)

Data rejestracji 23.04.2014 (16:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Przedramię - pytanie, czy wszystko jest w porządku? witam, wydaje mi się, że mam dziwną budowę jednego przedramienia, otóż... wydaje mi się, że koniec bicepsa jest na linii z mięśniem przedramienia, albo to nie jest biceps tylko jakaś wypuklenie, dołączam zdjęcia obydwu przedramion :) czy może jedno	3	2021-04-15 15:07
Targowisko	[K] Kupię Nintendo Gameboy Classic oraz Color tak jak w temacie, kupie ngbclassic oraz ngbcolor. cena do ustalenia, na pewno się dogadamy... :) nr kontaktowy : 730999191 pozdro! :d	0	2015-10-18 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suple - problemy witam ! od jakiegos czasu biore bialko sfd i treca. pije z mlekiem i od jakiegos mam zawroty glowy i bole brzucha , czy to moze miec jakis zwiazek z bialkiem czy laktoza zawarta w mleku ? pozdrawiam.	3	2015-01-20 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna , carbo - pomocy :D witam ! mam pytanie : czy ta kreatyna oraz carbo sa dobre oraz jak wyglada cykl na kreatynie oraz kiedy ja dawkowac. zalecana jest 1- 2 poerce w ciagu dnia , kiedy najlepiej ? kreatyna	5	2014-12-28 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tania dieta mozliwa? za 100 zl da rade cos ulozyc na mase ?	6	2014-12-25 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta - tania do oceny jak ocenicie ową dietę ? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/58894beebfb0406a9e9744388f5737f2.png	9	2014-12-25 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oryginalność spodni dresowych everlast witam ! :) mógłby ktoś powiedzieć czy te everlasty są oryginalne ? niestety je zamówiłem :( jeśli nie odbiore tych spodni z awizo - będzie nałóżona na mnie kara ? pozdrawiam ! :) link :	11	2014-11-18 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Streetworkout - plan witam ! czy opłaca się ćwiczyć w taki sposób : https://www.youtube.com/watch?v=epmnctnkmoo. wcześniej ćwiczyłem na siłowni ponad 2 miesiące , ale niestety siłownia obciąża kręgosłup , więc chciałem z tym skończyć.	6	2014-07-05 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Streetworkout vs Siłownia witam ! dzięki czemu uzyskam lepszą sylwetkę ? ( nie chce byc jakims potworem :d ) dzięki czemu uzyskam szybciej pożądane efekty? dziękuję z góry :)	2	2014-07-04 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pogłębiona lordoza , a ćwiczenia witam ! czytałem pewien artykuł. wyczytałem , żeby chronić kręgosłup trzeba wypiąć kaltkę i naprężyć brzuch , więc jeśli mam pogłębioną lordozę, ale staje prosto , bo jakoś dziwnie mi się stoi : tj. na zdjęciu. czy jak wypne klatkę i naprężę	7	2014-06-15 12:27
Szybkie pytania bez logowania	Pogłębiona lordoza witam ! czytałem pewien artykuł. wyczytałem , żeby chronić kręgosłup trzeba wypiąć kaltkę i naprężyć brzuch , więc jeśli mam pogłębioną lordozę, ale staje prosto , bo jakoś dziwnie mi się stoi : tj. na zdjęciu. czy jak wypne klatkę i naprężę	1	2014-06-15 12:24
Szybkie pytania bez logowania	Alkohol witam ! mam 17 lat i chciałbym się napić z kolegami czy w dużym stopniu zaburzy mi to rozwój mięśniowy ? ( jestem ekto ) pozdrawiam :)	11	2014-06-13 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna , białko witam ! mam 17 lat oraz 2 miesiące stażu - no te 2 miechy to mało :d moje pytanie jest takie : czy zakupić kreatynę czy białko ? wydaję mi się . że białko będzie odpowiedniejsze. kreatyna coś mi da po 2 miechach stażu ? dziękuję :)	7	2014-06-12 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskania , martwe ciągi oraz szrugsy gryfem witam ! :) mam skrzywienie kręgosłupa — lordoze. czy moge wykonywać ćwiczenia typu : -wyciskania -szrugsy -martwe ciągi itp. z gory dziękuje za pomoc :)	3	2014-06-09 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ budowy sylwetki witam ! :) mam pewien problem , gdyż nie moge określić typu swojej budowy ciała, gdyz przegladam sie w lustrze jestem szeroki - jest ,,v,, przegladam sie w drugim lustrze jest - \|\| robie zdjęcie jest - ,,v,, zobaczcie sami :) co mówi prawdę	3	2014-06-02 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Guma elastyczna witam ! :) chciałbym zakupić gumę elastyczna , by sobie trochę ułatwić podciąganie na drążku oraz wykonywać na niej ćwiczenia na ramiona do tego jade na wakacje na mazury , więc pozostaje tylko street working :/ mam około 182 cm wzrostu i moje	3	2014-05-29 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW witam ćwiczę fbw. mam pytanie ile robić serii na biceps ? 2 ćwiczenia + wykończenie bicepsa na modlitweniku to dobra ilość ćwiczeń? mam problem : niestety mam lordozę i teraz jest problem , że nie mogę za bardzo robić barków ( wyciskanie	2	2014-05-28 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	lordoza ,a pompki wojskowe witam ! :) mam skrzywnie kręgosłupa ( lordoze ) lecz staram sie chodzić prosto - barki wyżej itp. mam pytanie : czy mogę wykonywać ten rodzaj pompek ? mogę wykonywać pompki na plecy ? - szeroki rozstaw rak. z gory dziękuje za odpowiedz :)	2	2014-05-17 10:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lordoza witam ! mam lordoze , niestety :( wlasnie nie długo będę miał zajęcia korekcyjne. jakie moge wykonywać ćwiczenia na siłowni a jakie nie z ta wada kręgosłupa ?	2	2014-05-13 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Słodycze itp. witam! :) nurtuje mnie jedna sprawa. jeżeli jestem załóżmy full ekto to mogę jeść słodycze , pić napoje słodkie oraz gazowane ? jeżeli jestem mieszańcem ekto - mezo to mogę jeść i pić to co jest podane u góry ?	3	2014-05-10 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	EktoMorfik Trening witam ! mam w bicepsie 32.5 cm mam pytanie : jakie cwiczenia wykonywac oraz ile powtorzen oraz serii robic na biceps , klatke , barki , triceps ? z gory dziekuje kazdemu za konkretne odpowiedzi :)	5	2014-04-26 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa Ciała + Pytania witajcie ! jestem nowym użytkownikiem sfd. mam 17 lat to znaczy 16 , ale za nie caly miesiąc już 17 ^^ , ważę około 67kg , około 182 cm wzrostu. i otóż mam kilka pytań : 1.moja postura ( budowa ciała ) jest ekto , meso czy może ekto-	5	2014-04-23 17:27
Po siłowni, o siłowni	Budowa mojego ciała plus ćwiczenia zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-04-23 16:55:05	1	2014-04-23 16:54
Po siłowni, o siłowni	budowa ciała + cwiczenia um - jeden post :p mam pytanie : czy moja budowa ciała jest ekto czy mezo ? może ekto - mezo ? lecz myślę , ze jest to ekto. mam pytanie, także do ćwiczeń. jakie ćwiczenia wykonywać na moja budowę ciała ? chodzi mi tutaj o barki , plecy ,	1	2014-04-23 16:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suple - problemy	2015-01-20 13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna , carbo - pomocy :D	2014-12-28 00:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna , carbo - pomocy :D	2014-12-28 00:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tania dieta mozliwa?	2014-12-25 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tania dieta mozliwa?	2014-12-25 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta - tania do oceny	2014-12-25 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta - tania do oceny	2014-12-25 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta - tania do oceny	2014-12-25 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta - tania do oceny	2014-12-25 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta - tania do oceny	2014-12-25 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oryginalność spodni dresowych everlast	2014-11-19 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oryginalność spodni dresowych everlast	2014-11-19 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oryginalność spodni dresowych everlast	2014-11-19 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oryginalność spodni dresowych everlast	2014-11-18 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oryginalność spodni dresowych everlast	2014-11-18 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Streetworkout - plan	2014-07-06 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Streetworkout - plan	2014-07-06 12:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Streetworkout - plan	2014-07-06 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Streetworkout - plan	2014-07-06 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Streetworkout - plan	2014-07-06 11:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pogłębiona lordoza , a ćwiczenia	2014-06-15 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pogłębiona lordoza , a ćwiczenia	2014-06-15 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pogłębiona lordoza , a ćwiczenia	2014-06-15 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pogłębiona lordoza , a ćwiczenia	2014-06-15 13:56
Szybkie pytania bez logowania	Alkohol	2014-06-13 17:48
Szybkie pytania bez logowania	Alkohol	2014-06-13 17:47
Szybkie pytania bez logowania	Alkohol	2014-06-13 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna , białko	2014-06-12 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna , białko	2014-06-12 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna , białko	2014-06-12 18:54