a) 5000 jm podzielone na 3 dawki b) 1666 jm co 3 dni c) 3 dawki x 3 dni = 9 dni d) 8-10 tygodni Ja preferuje IA 1 - 2 x w tyg w zaleznosci co i ile leci 3 a)przyrosty porownywalne(ja osobiscie wole bolda) b)libido po cyklu zalezy od odpowiednio przeprowadzonego PCT :-)) nic dodać nic ująć tutaj
Dietę wstaw w formie zrzutu według instrukcji z linku https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html odnośnie planu treningowego to ty ze swoim stażem powinienes isc w strone np FBW a nie klasycznego splita i to w takiej formie ( kiepski plan ) Poczytaj tutaj o tym jak dobierac plany pod siebie i [...]
/SFD/2022/12/27/ab1d197d51f5468eaa047b5fae871ca7.jpg Dla mnie obrana przez Ciebie droga jest co najmniej dziwna. Trenowałeś 5 razy w tygodniu fbw no nie jest to zbyt dobre połączenie bo trenować całe ciało dzień po dniu to średnio się sprawdza. Teraz masz trening 3 razy w tygodniu gdzie klatkę piersiową i ramiona katujesz 2 razy w tygodniu, barki [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych jak tzw. “boczki”, czy dolne partie mięśni brzucha wymaga dość nietypowych rozwiązań. Niestety często brak sprecyzowanych planów dietetycznych i jedzenie tego, co wpadnie nam w ręce, nie przynosi wymiernych korzyści, a zaplanowanie szczegółowej diety jest kluczowe. Z czym związany jest problem? [...]
heh właśnie to są stereotypy :D. Ja juz wiem, ze najlepiej cwiczyc brzuch z obciazeniem, wtedy nawet majac 15-16% bf widac lekko ciegielki, a zejscie do 12%bf masz super krate. Na dół mięsni brzucha najelpiej działają przysiady i martwy ciąg, po prostu rewelka. zadne setki powtorzen, zadne twistery, zadne ******ly :D. Ciężki trening siłowy, to [...]
DUDEK dobrze mowi, %BF niekoniecznie jest wyznacznikiem :) ja tez moge byc przykladem, nie sadze zebym mial ponizej 12% a napewno nie ponizej 10% a mam widoczna kratke.
Sylwetka nasza u każdej osoby jest inna. Nikt z nas nie jest taki sam, a co ciekawsze u większości osób lewa strona ciała w tym różne partie mięśniowe są innej wielkości niż prawa strona. Z reguły wynika to z tego, którą ręką się posługujemy. Osoby praworęczne najczęściej większe mają prawe ramie, obwód w udzie, czy nawet bark. Różnice takie [...]
małych stołowych sa małe łyzeczki i łyżki stołowe.Przynajmniej tak mi sie wydawało aaa podchwytliwe pyatnia zadajesz na pewno chodzi Ci o odrzywke(białko gajner?) mała 5 gr duza 15 (takie sredio czubate) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą [...]
masz gdzies jakies rysunki tych łyzeczek bo nie wiem czym sie rozni łyzeczka do kawy i herbaty np %) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator [...]
a gdzie masz w tym posilku bialko? kto pisal o batonikach i ciastkach? czy to jest forum sportowe czy forum przedszkolaka? ja ktos sie nie zna na temacie to niech sie lepiej nie wypowiada, bo potem dzieciaki mysla ze dwa batony to posilek kulturysty! toz to w wiekszosci jest sam cukier, troche tluszczu nasyconego i sladowe ilosci bialka z mleka... [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
człowieku nie bierz tego... ten lek jest jak drożdze... ona nie usuwa pryszczy w sposób zapobiegawczy... a popsru szybciej je wywala na zewnatrz i pekaja jak juz sie zrobią... ten lek to porażka ... dodatkowo w Polsce ten lek dostnepny jest tylko w postaci maści... a maści się nie stosuje na skóre trądzikową... zreszta z tym lekiem nie wolno [...]
Witam Stosowanie sterydów anabolicznych moze mieć silny wpływ na nasz profil lipidowy, na skutek czego ulega on rozregulowaniu. Jakie są normy poziomu cholesterolu ? -HDL – norma: nie mniej niż: 40 mg/dl. -LDL – norma: < 130 mg/dl, przy czym często zwraca się uwagę, że dla osób obciążonych wysokim ryzykiem rozwoju chorób układu krążenia optymalny [...]
Ech, przepraszam za olanie tematu, po prostu o nim zapomniałem w nawale codziennych obowiązków. Mam nadzieję, że uda się znaleźć rozwiązanie. Tak, jeszcze jakieś pół roku temu było w porządku. Problem występuje nie tylko po wysiłku, ale - tak jak pisałem - w biurze, w knajpie... To bardzo kłopotliwe :/ Po prostu pewnego dnia (nawet nie [...]
Cześć. Głupia sprawa właściwie. W ostatnich miesiącach zauważyłem, że podczas najmniejszego nawet wysiłku (siłownia, rower, nawet spacer), okropnie pocę się w kroczu i / lub między pośladkami. Do tego stopnia, że bielizna jest DOSŁOWNIE mokra, nie wilgotna - mokra. Nawet siadając na czymś skórzanym, np. fotelu biurowym czy sofie, potrafię zostawić [...]
po pierwsze należy zrobić rozgrzewke przed treningiem a po drugie jak byłeś pierwszy raz to nie wolno przesadzać z obciążeniem... zawaliłeś ale nie wiedizałeś, przejdzie Ci... mogłeś sie mnie zapytać na siłowni bym Ci doradził a nie
Ból mięśni to częsty objawy występujący w szczególności u osób niedoświadczonych i początkujących. Z reguły, gdy zaczynamy treningi, chcielibyśmy jak najlepszych i najszybszych efektów, rzucając się na spore ciężary niedostosowane pod nasz organizm i możliwości. Poza tym technika kuleje w znacznym stopniu. Zdecydowanie warto podchodzić do [...]
Odżywki Herbalife to zwykłe, średniej jakości odżywki a cały pic polega na tym, że w siatce sprzedawców Herbalife jest hierarchia pośredników z który każdy ma ok. 50% marży. Krótko mówiąc produkt który jest wart np. 40 zł i taki odpowiednik kupisz w sklepie z odżywkami, tyle że innej firmy, po przejściu przez ręce tych wszystkich [...]
Nie twierdzę, że Herbalife ma słabe produkty, są ok. , ale 3-krotnie droższe niż na to zasługują. Ostatnio oglądałem kasetę video, taką dla sprzedawców Herbalife i cała godzina to były gadki o zarobkach dystrybutorów, marżach itp. a prawie nic o produktach. Byłem kiedyś na takiej prezentacji i babka zaczęła zachwalać ten koktajl sojowy a ja wtedy [...]
jedzenie prosto ze sklepu
