a

dokładnie! Też nie rozumiem, dlaczego nie postawisz na chleb razowy, albo orkiszowy? Białe pieczywo jest na ogół napompowane spulchniaczami, a tostowy chleb to już w ogóle tragedia - sam fakt, że jego data przydatności to często ponad pół roku mówi sam za siebie. Mozesz jeść węglowodany wcinając batony lub kasze... tu i tu są przecież, ale ręczę [...]

a po co ?

ja chce sprzedać a nie podbijać

najpierw naucz sie skladac zdania,a pozniej rob zastrzyki. nie wiem o co ci chodzi tak naprawde.

aeroby to nic innego jak zwykłe bieganie;) Z tym że muszą one trwać co najmniej 20 minut bo właśnie po takim czasie zaczyna sie spalać tłuszcz, tempo nie może byc, ani za wolne, ani na maksa speeda, więc gdzieś w okolicach pół na pól(50-60%), Oczywiście jak zawsze poprzedzone rozgrzewka i na zakończenie biegania też poświęc z 2-3 minuty na [...]

Chodzi tutaj o prace na silowni. 7-10 miesiecy ostrej charowki na silowni ;) Ankieta. płeć mężczyzna Wiek 18 lat wzrost okolo 173-175 cm waga okolo 71 kg cel masa miesniowa staz jak podalem 7-10 miesiecy poniewaz byly przerwy inne sporty brak Sprzet to sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego dieta jako tako [...]

Co do planow treningowych to z poczatku 2 tygodnie ciaglem ogolnorozwojowy. pozniej to byly plany 3 a od2-3 miesiecy 4 dniowe spity czy jakos tak. nie znam poprawnej nazwy. w kazdym badz razie chodzi o trening dzielony ;)

Sojowe bym wyrzucił całkiem , jak musisz to dawaj mleko 3,2% a nie jakieś odtłuszczone :-) Nie jestem za mlekiem ale kto co woli jak nie masz problemów pokarmowych to dodawaj .

wychudniesz momentalnie po jednym piwie. A tak serio. Jeżeli skujesz sie w trupa pamiętaj że organizm odbudowuje się dzień dwa po takim resecie i trening nic nie daje. Nic się nie stanie, jeżeli nie zaczniesz robić tego częściej, po prostu nie będzie efektów ;) Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-06-13 17:47:22

rutkow, ciekawe czy Ty na osiemnastce siedziałbyś i popijał sok %-) A co do autora to przeoczyłem wiek, ups. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-13 18:03:15

scitec dla mnie za słodki a ultimate nie brałem więc ciężko powiedzieć

diety nie masz ,a gainera chcesz pić??? gainer to odżywka uzupełniająca braki w diecie

No w sumie. A ilość kcal będzie wtedy ok?

zależy co to za trening, jak siłowy to jak najbardziej trzeba coś zjeść, nie musisz się napychać a coś lekkiego i strawnego.

Od przepisów masz inne działy a jeżeli nie znasz źródeł białka i tłuszczów to bierz się za czytanie, bo sporo przed Tobą.

Nieraz tak jest ze na pasku pisze że nie jesteś zalogowany a tak naprawdę jesteś. Jakiś chwilowy błąd.

a moze tez pora troszke odpoczac od stymulantow, mialem pare porcji bombshell i ok

jakieś dziwne te widełki a jak było przed cyklem??

1. Jak jesteś początkujący warto patrzeć na stoper. 2. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, raz ze nie wiemy jak wyglądasz, a dwa myśle, że gusta kobiet są mocno zróżnicowane.

Zalezy od stepa, nie wiem po co tu go dawać, podstawiajac step pod nogę zkracasz zakres ruchu, chyba że noga wykroczna przed stepem a ta której nie używasz na stepie, tylko po co.