a

Moim zdaniem 0,75 to też dobra waga tylko trzeba wytyczyć sobie stałą liczbę powtórzeń lub czas w ciągu dnia, przy takiej wadze też pracują górne partie ciała, prawdą jest to że efekt będzie dużo słabiej odczuwalny niż przy większym obciążeniu ale np. ja sam zaczynałem od 0,5kg i pierwszy tydzień moich ćwiczeń był podzielony na trening ranny i [...]

a tak między tematem zanim ktoś odpisze jaką suste bierzesz? balkan?

Mnie butelka wody nie zadowala, po to człowiek wymyślił sprzęt żeby na nim ćwiczyć a jeżeli chodzi o moje pierwsze hantle to były winylowe:)i cena też nie była duża ponieważ kosztowały niecałe 15zł.

a co powiecie o tych spalaczach vitalmaxa z serii "fat block"? Wcześniej nie korzystałam z żadnych, więc czy na początek będą takie skuteczne?? Ewentualnie jakieś inne może ?

a jakie spalacze już wcześniej stosowalas ?

Na czczo niby ta kreatyna poprostu się szybciej wchłania a z jedzeniem zajmuje to w niektórych przypadkach więcej czasu. Jedynie nie jedz z mlekiem kreatyny bo to osłabia bardzo jej "moc" działania.

30min przed jedzeniem kreta, miedzy posiłkami / przed treningiem szejk a po treningu kreatyna i wszystko jest ok. Chyba nie za wiele ludzi kreatyne z gainerami na raz bierze? o_O

Z tego co wiem jakaś część kreatyny wogóle nie zostaje wchłonięta, a ile, to już zależy od organizmu jej posiadacza :)

Nalezy cwiczyc cale cialo, a nie poszczegolne partie tylko

A jakie sa Twoje cele? W sumke podobno dobry jest vpx friction,ass,napalm.

Aha no to fajnie a z dawkowaniem to

mono rano 5g i po treningu 5g loader przed treningiem a nitrix to jak bo czytałem i dają dwie opcje tak jak radzi producęt albo 6 przed treningiem ;p

aha a to brać tylko nitrixa przed trenongiem? ;p

Kreatyna dobra, szczerze to assaulta nie używałem, ale sądząc po opiniach możesz go brać ( ewentualnie możesz zobaczyć na S.A.W ), do tego dokup jeszcze beta alanine, najlepiej z SFD.

A wiec co powiecie na : XXL Nutrition Beta-Alanine XXL - 500g+VITALMAX Creatin Monohydrate 500g+MUSCLE PHARM ASSAULT 740g

A jeśli chodzi o zbytni wysiłek to w sumie niewiem bo miałem krótką przerwę w treningach i ostatnio poprostu robiłem sobie pompki ostatnią serie zrobiłem sb max i po tych samych 4 seriach pompek nie byłem w stanie zrobić już nic wiecej bo najzwyczajniej chciało mi się wymiotować

wez wejdz normalnie na testa a nie kombinujesz nie wiadomo po co

%-) chodziło mu o porównanie bicepsa kolegi i swojego ;-) Trenuj a będziesz miał większy niż kolega ;-) Tutaj waga do wzrostu jest drugorzędna ;-)

Hehe :D serio takie pytania :D A skąd to ktoś ma wiedzieć? ani nie napisałeś czy trenujesz i czy kolega też. Jaki macie procent tkanki tłuszczowej. W ogóle kształt bicepsów ma też znaczenie, jeden będzie miał wysoki szczyt i krótki biceps, drugi długi biceps i zero szczytu :D Ogólnie nie ma co się porównywac do kogos ;)

genetyka a druga sprawa trening, moze jakaś praca fizyczna.