a

modlitewnik mam.A bombardowanie jeden dzien tylko ?? Ale to jak ten jeden dzien wybrany przezemnie np sobota?? bo tam pisze wolnym od pracy szkoły itp to tylko sobota mi odpowiada. Ale znowu jak zrobie w sobote to od piątku 3 tygodnia do bombardowania minie tydzien i mam w ten tydzien nie cwiczyc??

Snick a trenowałes normalnie po tym treningu?? Czy moze jakies melanze itp.??

jak masz maly staz nie radze, popalisz miesnie a pozniej katabolizm i zwyklym treningiem bedzie ciezko ruszyc bicepsy:::!!!!

a jeśli chodzi o posta to on był w trenigu, tylko że został przeniesiony do po siłowni o siłowni - no bo przecież nie zawiera on niczego o treningu pewnie się domyślasz przez kogo został przeniesiony Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-07-02 19:24:36

Ten trening to straszny kat To troche desperackie robić tylko sama reke z ta intensywnoscia. Poza tym to jest tak, ze na poczatku idzie Ci strasznie , a potem walczysz o kazdy milimetr - nie dla kazdego ten plan jest. Po jakims czasie dochodzi sie do granicy swoich mozliwosci i ciezko ja na sucho, samym treningiem przeskoczyc - trzeba cos [...]

Ta tylko, że skopiowany a do tego autor nie podał źródła skąd.

a jeśli mam staz 7 miesiecy to pewie odradzcie mi go zaczynać ??? robiłem ostatnio 2 cm w misaić planik i mi poszło 1.5 cm zobaczymy czy mi spadnie coś

ale pisalem o suplementach a nie o saa ;p

Byl bym bardzo wdzieczny . A powiedz jak jest z reszta ciala ?? kiedy cwiczysz i jak

Może i przybędzie te 3cm w miesiąc, ale jakim kosztem?? Po pierwsze jak pisali wcześniej, trening jest tak ciężki, że nie ma mowy o ćwiczeniu innych partii, a miesięczne opuszczenie się w trenowaniu pleców czy klaty wiecie co oznacza. Po drugie w myśl zasady, im szybsze przyrosty tym szybsze spadki myślę, że z tych 3cm dużo nie zostanie, jeśli [...]

Wśród osób początkujących istnieje przekonanie, że wystarczy poćwiczyć trochę na siłowni, a kilku miesiącach będziemy wyglądali jak greccy bogowie. Nasza sylwetka zmieni się diametralnie i nie trzeba będzie już więcej trenować, aby wyglądać dobrze. W reklamach różnego rodzaju firm suplementacyjnych zauważyć można chęć przekonania klientów, iż [...]

Jednorazowy blad w literowce czy dacie to pikus ale bledy nakladajace sie na siebie to juz jest niedbalstwo. Na przykladzie ktory widac jest typowa literowka na nexium to juz jest pomylony wyraz. I kazdy lab ktory ma tyle bledow jest dla mnie skreslony. Odrozniac wypada jednorazowe bledy od wielokrotnych i ich range. O ile zmiana daty moze sie [...]

Witam Po co w ogóle stosować diety ketogeniczne ? Co jest ich celem ? Celem modelu żywieniowego zwanego dietą ketogeniczną jest zwiększenie produkcji i nagromadzenia tzw. ciał ketonowych w naszych organizmach, czyli wprowadzenia nas w ketozę. Ów ciała ketonowe powstają w wątrobie w sytuacji głodu, intensywnego wysiłku czy podczas restrykcji [...]

__Logan__ zaswsze warto rozpoczac cwiczenie od wykonania kilku ruchow na bardzo malym ciezarze-stad sugerowana seria(serie) z samym gryfem,ciezarem wlasnego ciala... potem rozpoczynamy nasze 5x5 -w tym przypadku-wersje realizowana jako plaska piramide,rampe: zakladamy ciezar 40-60% obciazenia zaplanowanego dla serii topowej,w kolejnych seriach [...]

Witam Korzystając z obecności Traktora tutaj: Odnoście tego planu: A - przysiad 5 x 5 - wyciskanie na lawce 5 x 5 - wioslowanie 5 x 5 - pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki B - przysiad 5 x 5 - wyciskanie w staniu 5 x 5 - mc 5 x 5 - podciaganie na drazku 3 x max + lydki i/lub brzuch Czy nie jest przesadą stosowanie MC i SQ na jednym [...]

He he, aikido, stare dobre czasy się od razu przypominają, tudzież łza w oku kręci Nie kryję, że co do miękkich ruchów moje potrzeby znacznie lepiej zaspokoił taniec, a na SW jednak szukałam czegoś innego. A zresztą nie chodzi tu o miękkość samą w sobie, takie judo czy bjj też jest przecież 'miękkie'...Raczej o zbytni komfort psychiczny [...]

Sparing sportowy jest zdecydowanie lepszy niż jego brak wogole i na pewno zwiększa szansę na poradzenie sobie także na ulicy. Sparing stylowy daje dużo większe szanse na to, że będziemy skuteczniejsi na ulicy - po prostu treniwanie technik z akcentem na maksymalna skuteczność, nie ograniczona regulaminem jest lepsze dla samobrony zwłaszcza jeśli [...]

Co do przewagi trenującego sportowo nad trenującym nie sportowo - mam kilka przykladów, że ktoś komu nie szło w sportowych sparingach świetnie poradził sobie w realnej sytuacji - w tej kwestji raczej skłaniam się do twierdzenia, że najbardzej działają osobowe predyspozycje - jeden nadaje się do sportu i to mu "leży" (w sytuacji gdy [...]

O kobiety nie lechtajcie mojej proznosci ,bo sie zemnie dupek zrobi a tego bym nie znisusl Oki supelement do moego postu o dieci,a wiec przykladowa dieeta dla naszej 60 kg urzedniczki ,ktora po 8 h wraca i zajmuje sie kindergardenem i mezem a nie ma czasu na sport A wiec podstawowe zalozenia dla jej diety to : -duzo zlozonych weglowdanow [...]

Mam zamiar dodać do tego planu trening na "rehabilitację" kregosłupa (przysiad +mc na tym samym ciężarze po 5 serii x 5 powt...). Wtedy oczywiście same plany fbw mez tych ćwiczeń. Jak sądzisz, kiedy lepiej dodać siady i martwy? Raz w tygodniu (dzień 5-ciu powt.), czy co 9 dni (wtedy wypadałby kolejno w 15-stki "A", 10-tki [...]