a

Ok dzięki a co myślisz o planie z "Mean's Healt" ? Są te plany dobre czy raczej nie ?

tez jestem za tluszczem np 50g. migrałow ma jakies 340 kcal, tak znalazlem w necie a to juz latwo zjesc. Oliwa z oliwek na 100g ma ok. 900kcal. ja naprzyklad na gotowy ryz leje 20ml oleju lnianego i jest git ;), pozdrawia

Bialko o nzw. Gainer 737. Ja nie chce masy tylko mocna rzezbe+sile :)) jeszcze raz .. to nie jest białko a GAINIER ... patrz na skład

Lol ... Gainer to ok. 20% białka i 80% węglowodanow. TO NIE JEST BIAŁKO -.- pozatym ten 737 to sam cukier praktycznie %-) nie ma czegos takiego jak rzeźbo siła :D MASA = SIŁA, SIŁA = MASA. Na rzeźbie to Ty co najwyzej mozesz zadbac o to zeby Ci siła nie spadła ;) a od tego jest dieta

Chłopie nieprzejmuj się g**** się stało chodż byś poszedł w czwartek ,w życiu są takie sytuacje ,że czasem się trzeba dostosować ja np raz byłem na 2 treningach w tygodniu a miałem być na 4 i tak ćwiczyłem tylko pół ciała i co jakoś mnie zbytnio nie ubyło od tego ,wiec jeśli to tylko pojedyncza sprawa to nawet się takimi bzdetami nie przejmuj :-)

ja myslalem ze na samo bialko to wydam 150 :) ten "trec CM3" to jablczan? bo zalezy mi tez zeby sie wlasnie nie podlewac bo na koniec mojej masy to niechce sie bardzo zalac , a co do bcaa to nie lepsze z avtiv labu?

no teoretycznie nie ma ale jak zjem o 21 ww a kolacje np. o 22 to to samo jak bym na kolacje zjadl ww

Boisz sie weglowodanow w ostatnim posilku? Boję się. Ogólnie staram się jeść co 3 godziny. Wiadomo, że nie zawsze wychodzi bo np. szkoła czy inne pierdoły ale jak mam czas to jem co 3 godziny. Chciałem się tylko dowiedzieć czy 2 godzinny odstęp między przed ostatnim posiłkiem a kolacją nie jest za mały.

jak zjem o 23 to pojde spac o 23 a jak o 22 to o 22 :D

no to zmieni sie tylko czas snu i regeneracji ... ogolnie chodzi o to zebys zmieniscl sie w swoim bilansie jak juz pisalem a czy zrobisz to w 4 posilkach czy w 10 to juz twoja sprawa , wiec meczenie sie jedzenia co 3 h mija sie z celem ;) , ale to juz zalezy od ciebie i twoich upodoban :)

dzięki a jak to brać? razem czy jakes przerwy miedzy nimi? Zmieniony przez - zbych26 w dniu 2013-04-30 20:37:24

Shotguna tylko przed treningowo a kreatynę po treningu i z rana w dzień nie treningowy

shotgun tylko przed treningowo porcja kreatyna w DT porcja po treningowo, a wdnt rano

a jak z odżywianiem jakieś braki są?

Na prawdę chcesz władować tyle prochu w siebie mając 15 lat ? Nie pytając już o twój staż.... Chłopie micha, a nie prochy !

Towar miałem okazje testować 1kaps i działa jak należy . A i cena i 5mg robi różnice w porównaniu z konkurencją.

intensywnosc to krótką mówiać jakosc treningu objętość to ilosc cwiczeń to tak w wielki skrócie a po co ci to?

Czy moge, robic klate w srode, a nastepnie w niedziele, bo nie jestem z niej zadowolony %-)

Witaj, Jeśli i tak wyjdzie Ci na + a po wymiarach i wadzę będziesz szedł do przodu nie powinieneś się martwić. Pozdrawiam

A skąd mamy wiedzieć ? Szukaj na jakimś forum związanym z Wrocławiem.