a

Oj dwóch rzeczy na raz się nie da jezeli twoim pierwszym celem jest masa to ją rób a zbedny fat spaliśz podczas robienie definicji mięsni bądz rzezby tak ze tu akurat nie da sięn tego zrobic przy dobrej diecie mozna jedynie nie powiększyć poziomu fatu!

kirdy najlepiej ........hmm jak uznasz ze juz jest czas na to by sie rzeźbić najlepiej obierz sobie jakis cel do jakiego chcesz dażyc na masie a nastepnie mozesz zaczać sie rzezbic i poprawiac sylwetke:)

no a jak zrobic,zeby spalic tylko tluszcz,nawet powoli??

no dosc mocne chyba. Kakao ma sporo magnezu a w duzych ilosciach potrafi uczulac wiec bylbym ostrożny. Łyzeczka/łyżka jak najbardziej ok ale wg mnie umiar mile widziany :) no chyba ze mowiac kakao masz na mysli jakiegos cukrowego nesquicka ktory w swoim skladzie kakaa ma moze z 5% ;)

a jakie??np moze byc creatine micronized 200mesh i mess xxl

bardzo dużo technik ręcznych jest w okinawskim Goju-ryu, a właściwie większość w tym stylu karate stanowią techniki ręczne, jest jeszcze Uechi-ryu, świetna odmiana karate okinawskiego ale niestety nie jest jeszcze trenowana w naszym kraju

A no tak, zapomniałam zupelnie o goju - ryu

a ile trwał cykl z 665g bo chce narazie kupic mniejszą puche... (brak kaski) :/ :(

a chcesz brac oba jednoczesnie?

a tactits wzięty solo daje uczucie w sensie pobudzenia?opisz jak odbierasz ten produkt.

nie umiesz czytac? Pytanie jest o jakich porac brac a nie czy lipa czy nie ..

Carbo - zbędne, masakra - lipa, met-rx amped - przed treningiem. carbo to cukier.. masakra raczej bez rewelacji :P .. a to ostatnie to zalezy od tego o ktorej masz trening.. ale z zasady przed ;)

Umiesz czytać? Carbo sprzedaj, masakrę sprzedaj, met-rx przed treningiem. A jak już musisz to met-rx + masakra - przed treningiem + masakra po treningu.

a co lepiej niby wziasc zamiast masakry?

Carbo zbedne zdecydowanie. Jak juz checsz brac to mzoesz popijac w trakcie i po treningu. Amped i massacra w sumie oba raczej przed tren wiec troche spieprzyles. Amped bierz przed trenem a massacre naczczo i po trenie.

masacre bierz przed treningiem, amped rano i po treningu jeśli w normalnych dawkach, albo jedna podwójną bo jest tam tego dość malutko w zalecanej dawce. carbo jesli masz niedobory węgl.- najlepoiej jednak przed i po treningu bo to najpewniejsza pora. a w nietr. jednak porcja massacry i amped/zalecałbym także podwójna lecz przy całej massacry [...]

a bold axio ?

Wygląda ok, ale nic mi nie mówi to, że trenujesz w tych godzinach, skoro nie podałeś godzin jadania posiłków. Posiłek przed treningiem jedz ok. 2godz przed nim a potreningowy średnio po treningu. Po treningu unikaj warzyw, błonnika, tłuszczu.

I śniadanie koło godziny 8.30 - 9.00 II śniadanie 12.00 (miedzy I a II jakiś owoc) Obiad około 15.30-16.00 Trening około godz 17-18 zależy jak się wyrobię No i kolacyjka po treningu

15 min po trennigu walnij ryż biał/ziemniaki+mięso/rybę a kolację godzinę przed spaniem. z tego co widzę to bardzo mało kcal, pamiętaj że na deficycie kalorycznym mięsni NIE da się zrobić!