a

Witam, a ja mam takie pytanie mianowicie dane treningu. Mam dużo ćwiczeń na różne partycje i czy jeśli zrobię 1 obwód to czy 2 lub kolejny mogę dla urozmaicenia zamienić dane ćwiczenie na inne ? czy muszę każdy obwód robić tym samym ćwiczeniem ? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam, mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT by Michail. Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. [...]

Wszystko ładnie zebrane do kupy, ale taka jedna uwaga ode mnie: Jeśli ktoś chodzi na siłownię publiczną, a nie ma sprzętu w domu, to taki trening nie ma racji bytu - często jest tak, że robi się po kilka osób, albo trzeba po prostu poczekać aż ktoś skończy. Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2012-06-16 13:36:18

też zacząłem - drugi raz w sumie - robić ACT (te 12 ćwiczeń). za pierwszym razem pamiętam doszedłem do stanu, gdy chciało mi się wymiotować nie po pierwszym obwodzie (lub w połowie drugiego), a na koniec trzeciego - taki prywatny sukces. polecam, uczucie trochę jakby biegać, tylko że za pomocą wyciskania

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

cwiczenie najpierw na brzuch a poznije na plecy ? czy to nie grozi kontuzją? Zwis na drazku rozciaga kregi i przestrzenie miedzykręgowe! czy to napewno bezpieczny trening ? martwy ciag po takim cwiczeniu?

6 np podciąganie a jak nie dajesz rady to inverted row

Trochę mało obciążenia ale na początek może starczy :) 1. Ćwiczysz 3 dni w tyg w takim połączeniu : PON - Klatka Tric ŚR - Plecy Bic PT - Barki Nogi 2. Robisz po 8-9 serii na partię i po 8-15 powtórzeń no z takim obciążeniem będziesz musiał niekiedy robić więcej więc rób tyle aby mieć siłę tylko na 1,2 powtórzenia w zapasie. 3. Ułóż [...]

Byłem na siłowni przetestować ćwiczenia, których dawno nie ćwiczyłem a które dołożyłem w tym planie. Niestety ale pompki na poręczach w ogóle na mnie nie działają, ćwiczyłem wczoraj a dziś zero efektów w postaci zakwasów czy bólu tricepsa, zrobiłem 4 x 10 z 10 kg obciążeniem. Myślę że robię je dobrze, nogi i głowa odchylone do tyłu a tułów [...]

Marek Olejniczak też chciał sprawdzić,jak czułby sie w średniowieczu... Mnie tylko zastanawia-skąd sie wzięła zbroja pasująca na Marka? [...]

Zobaczymy jak Oley sobie z nimi poradzi.... https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10615430_10204263909816089_7608297072359391609_n.jpg?oh=a6c37dfc5d7df379800aeea772bec252&oe=54D4F2D6&__gda__=1427735099_20d1687110b11eb539f55bb82ffc4a4a

Fajna sprawa z tym zaprezentowaniem się wśród ludzi na rynku w zimę :-) Co do NPC to jak MAsti napisał tego Cardone to by Borecki mógł wciągnąć, a Szymon Łada miałby kartę PRO za Overal, bo żadnej rewelacji zwycięzca nie prezentuje... ogólnie kibel, a karty rozdają jak świeże bułeczki w tesco...

Mariusz Czerniewicz w sobotę startuje w Santa Barbara-pewnie zawody w ramach Ferrigno Legacy-meska sywetka.... Jak pisze-unika błonnika...:) [...]

Jak tak to można załatwić-to samo powinien zrobić Oley-bo ma sylwetkę lepszą niż wielu pro. Gość z Maroka to fajna sylwtka ale prawie klasyk a nie zawodowy kulturysta z kategorii open. Lepiej , o wiele lepiej zapowiadał się jego kolega Touri a teraz na słabszych imprezah pro zajmuje odległe miejsca,raczej bez widoków w najbliższych kilku latach [...]

Tak zupelnie na chlodno teraz. Marokanczyk mial najlepszy najszerszy grzbietu, jak prezentowal poze lat spread to niszczyl wszystkich, potezne rozlozyste najszersze. Akurat nie jest to mocna strona Olejniczaka. Oczywiscie to nie moze byc karta przetargowa, ale wrazenie robi to duze, przy zawodnikach ktorzy maja mniej do pokazania w tej kwestii. [...]

Nie zrozumiales co napisalem., a tak naprawde masz tak sama opinie jak ja.:-) Nigdzie nie napisalem ze Marokanczyk sie czyms innym wyroznial poza najszerszym grzbietu, i dalej: Oczywiscie to nie moze byc karta przetargowa, Nastepnie napisalem co uwazam za fakty i co za krzywdzace i niesprawiedliwe. (zreszta pisalem juz w teamcie zawodwo ze [...]

dokładnie i stąd promowanie takich zawodników jak Rowe mimo, że Robert był lepszy, bo USA nie przepuszczą tego, by ich zawodnik nie zaistniał... chodź w Rosji mieliśmy to samo i ile mogli to nakombinowali... a co do Mr.O amatorów to też myślałem, że będą jedne takie zawody i ten kto wygra jest tym Mr.O i ma prawo startu w PROsach obok [...]

Molnar ma talent do startowania w bardzo egzotycznych federacjach-oczywiście wszedzie tam wygrywa.... Tak mu policzyć tytuły mistrzów świata zdobyte w ciągu roku w różnych federacjach-to chyba więcej nikt nie zdobył. Mój znajomy kulturysta Petar Celik(67 lat) też jest w tym dobry-też startuje w federacjach,które chyba tylko przez rok działaja. W [...]

Raczej jest odwrotnie. Zapraszaja, a pozniej okazuje sie kto przyjedzie a kto nie. Tak jak na przyklad bylo rok temu gdzie kilku czolowych zawodnikow zrezygnowalo pomimo zaproszenia. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-12-17 22:53:36

Ralf Muller, niemiecki olbrzymi kulturysta(ponad 190 wzrostu i ok 120 kg wagi) ,miałem go widzieć na żywo w latach 80',wyciskał ,jako junior sztange leżąc o wadze 200 kg. Grał w wielu filmach role typowych muscle manów ale takze ciekawe role detektywów,agetów specjalnych i czrnych charakterów. Aktualne zdjęcia z Arnim i "Brudnym Harrym" [...]