a

d****i nie brakuje, dzisiaj gość na siłce mówił o Testosterolu- nie jest d****em żeby brać sterydy ale to chyba kupi bo jest lajtowe\-) http://vpx.pl/i/2012/08/03/1y4Us.jpg a no tak- najpierw skończy cykl gainer+kreatyna8-)

jezelijestes za niski i masz z 150cm wzrostu to idz do lekarza endokrynologa i robi ci kuracje na prawdziwym hgh i urosniesz do gory , ale to tylko pod jego kontrola a to gowno z alegro niech se w doopy wsadza ci co w choooja robia ludzi

Rozumiem że to masa. W 1 posiłku straszni dużo kalorii zwłaszcza tłuszczu, nie sprawi Ci ono dyskomfortu? Ta polędwica to kupna czy swoja? Najlepiej samemu przyrządzać mięsa. Tak w ogóle to na 300g chleba jesz tylko 60g mięsa? 4 posiłek to generalnie tylko węgle bo ani białka nie ma ani tłuszczy a 5 posiłek całkiem bym sobie darował, i tak masz [...]

tak to jest jak się najpierw robi a potem myśli %-)

Jak wyżej. Ludzki organizm jest mądrzejszy niż niektórym się wydaję. Niestety przemyślana/zdrowa redukcja nie polega na obniżaniu drastycznie kalorii i sugerowanie się wagą. Masa ciała może spadać, a kompozycja sylwetki może ulec dekompozycji ( pogorszeniu ). Patrząc przez pryzmat tego co napisałaś można dojść do ekspresowej konkluzji, iż robisz [...]

Co do zasypiania to w/w sie przekładają prędzej na jakość snu a nie tempo zasypiania.

To musisz na pewno zacząć od wersji pod ścianą, a później próbować stawać na rękach bez podparcia lub z pomocą osoby, która przytrzyma nogi.

Indeks glikemiczny jak już nieraz pisałem to nieco rozdmuchana teoria.... WIęc łącz porodukty z białkiem warzywami i zdrowymi tłuszczami a nie poiwnieneś martwić sie o ig. Potreningu spozywaj ziemniaki biały ryż produkty które mając nieco wyższy ig

A ZNASZ MOZE JAKIS LINK Z AUTOMATYCZNYM KALKULATOREM BTW I KALORII

Jak pisałem przy połączeniu uzyskasz o wiele niższe ig. Zależy także jak wartościowe produkty dodasz do źródła ww. Oczywiście warto wybierać jak najmniej oczyszczoną żywność i nie pozbawioną witamin i minerałów przez obróbke. Poza tym pisze to w kontekście do osób które zastanawiają sie co wybrać kasze gryczaną czy ryż brązowy.... Zmieniony przez [...]

A c oto rozmyslac- dobry pomysł. Suplementacja akurat na 8 tygodni, pózniej przerwa 8 tyg na nastepnym HST ;)

No dobra tylko ze cykl mogl bym zrobic tylko 7 tygodni...bo suplementy bede zamawial w Polsce,a beda wyslane do niemiec. Wiec nie wiem czy to ma jakis sens,chodzi tutaj tez o to ze wracam na silownie po przerwie ponad miesiecznej. Dlatego nie jestem do konca pewny jak by to wygladalo z cyklem na kreatynie podczas HST.

A jak masz zamiar? Zdania podzielone beda zawsze. Zalezy to od osobnika, celu i innych przeslanek merytorycznych ktore trafiaja w twoje gusta. Onecne trendy mowia o stosowaniu okolotreningowo

A Owsianka +troche warzyw po treningu dobre połączenie ?

Trzeba jesc cały dzien a nie tylko przed treningiem . Z posiłku typowo przedtrrningowego to Ty nie będziesz miał siły . Zainteresuj się odpowiednim odżywianiem

ASPIRYNA ?! pierwsze słysze naco to ma być ?! to jest chyba lek a nie88-0

Jest to idealne ćwiczenie rozgrzewające mięśnie górnej części ud przed przysiadami.Ćwiczenie jest przecież też możesz wykonywać na mase ,ważna jest ilość serii ,pow.,treningów w tygodniu ,a nie rodzaj ćwiczeń .

dieta i dobry trening a jezeli juz chcesz to se kup jakies białko lub gainer i moze witaminy i wsio:P

Moze na 4-5 tyg wrzuc tribulus a pozniwj mozesz wrocic to swojego ulubionego X.P

może XP rano na czczo, pozniej przed treningiem. Zaraz po treningu carbo a za ajkies 30-40 minut białko. No i oczywiscie porządny posiłek potreningowy. To taka moja sugesia ale znawcą nie jestem wiec poczekajmy na wypowiedzi speców.