a

WITAM ! JA NIECHCAC ZASMIECAC NOWYMI TEMATAMI PODZUCE SIE POD TEN ! APROPO MAM KREATYNKE i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś [...]

sorry ale nie mam czasu przegladac 64 stron bo to troche szukania jest, a chyba dawkowania rozne sa :-/ Kakarott dzieki za pomoc

no to juz wiem jak w dni treningowe.. a w nie treningowe jak jest z dawkowaniem ?? czy wogole nie zazywac?

To ja mam pytanko do znawców. Od września chciałbym zacząć się przygotowywać się do zawodów w TS. Cykl miałby trwać 12 tygodni. Przez pierwsze 4 tygodni chciałbym stosować mono+ dieta masowa i przytyć koło 3kg(żeby dobić do mojej kategorii wagowej 67,5), a przez następnych 8 tygodni wszedłbym na cellpumpa+dieta siłowa(mniej białka i trochę mniej [...]

Witam. Kreatyne powino sie brać rano 30 minut przed posiłkiem. I teraz mam takie pytanie. Czy jak sie obudze rano około 7 to moge wziąść kreatynke a potem iść spać jeszcze 2-3 godziny i potem od razu po przebudzeniu jeść śniadanie? Czy taka opcja jest dobra? pozdrawiam.

daronigga napisał w podwieszonym, że cykl oparty na cp: dt:na czczo i po treningu a dużo osób na sfd uważa ze lepiej na czczo i przed treningiem jak to w końcu jest????

Siema, nie chce robic balaganu i zakladac kolejnego tematu, a w temacie o dawkowaniu kreatyn nie znalazlem nic co mogloby mi pomoc. Chodzi mi o to jak dawkowac Kre-Alcyn 2500 + CP Znalazlem tylko ka 1500 + ko, ale nijak mi to do moich rzeczy nie pasuje

a czy na to jest sens wydawac pieniądze ? http://www.allegro.pl/item119802006_kreatyna_500g_dekstroza_700_5_kg_miesni_.html pozdro

Mam pytanie - co mam zrobic z tauryną, lecytyną i magnezem mam to brac razem z kreatyną zaraz po treningu czy może troche odczekać a może wręcz przed treningiem? z góry thx

Jedyną różnicą jest forma przyjęcia suplementu ( W capsach jest dokładnie ta sama kreatyna). Jedni lubią połykac garści kapsułek a inni nie

2.tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny.unikac w porze brania kreatyny a co np z omega-3 ?

czyli np przy diecie na mase do ktorej dodaje 2x dziennie (rano wieczor) po 1 kapsolce omegi nie powinienem dodawac kreatyny ? czy poprostu wystarczy zachowac czasowe odstepy miedzy kapsolka omegi a kreatyna?

hmmm w sumie cos takiego na ulotce pisalo i kumpel tez m tak sugerowal. Po 1 do 1 posilku i do 1 kolacji. A twoim zdaniem jak powinienem ?

Chłopaki kapsułka kapsułce nie równa. Najczęściej spotyka się omegę w kapsach 700mg lub 1400mg więc jednych należy sporzywać 4 a dugich 2

To nie sa skurcze, calkiem inne uczucie, jak idziesz spac to lez na rece, wkoncu "scierpnie" i stracisz w niej czucie. Brak witaminy B lub E to chyba jest, nie jestem pewien ale nie mam jakos ochoty sie za to zabrac i zaczac wzmacniac organizm witaminkami :P Zreszta po kreatynie nie cwicze juz 2 tygodnie, gdyz nie mam czasu a czasem [...]

tutaj pisza zeby brac 30-50g carbo do kazdego 5g krety... w innym poscie pisza 80 g po treningu a rano jak nie obleci sie fatem to tyle samo... jesli ma sie tendencje do tycia to wtedy duzo mniej carbo, albo szklanka soku z winogron albo nic... tylko woda... WIEC ILE W KONCU TEGO CARBO DO PORCJI KRETY?!?!?!

to rano, a po treningu tez 30-40 + ok 30g wpc ostrowii, dobrze? i rozumiem ze moge mieszac wszystko na raz?

być może to pytanie było już zadawane ale nie miałem chęci czytać 70stron... a więc: ogólne dawkowanie kreatyny to 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu... ale... jako że mam kreatyne w tabletkach Olimpu to czy chodzi o dawkowanie 5g CZYSTEJ kreatyny (w jednej tabletce jest 1gr czystej kreatyny)?

z,a sie przyda kreatyne normalnie 5g na czczo i 5g po treningu w dni które masz sw mozesz brac np. 3g na czczo i 3g 30min przed lub od razu po sw

A co sadzisz o cp? Poniewaz malo wiem na temat tego sumpla.